Na

a jak technika, dobrze maks poszedł czy wyginałeś się w każdą stronę aby wycisnąć ciężar, niektórzy odrywają głowę i napinając mięśnai szyi Ja kiedyś jak wyciskałem na klatę technika byla ale byłem chyba za mocno spięty to plecy mnie jeyba... Do samego poslada... Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-02-04 15:48:27

Na normalnych treningach mam taki sam ból, tylko ze lekki i da sie wytrzymac

Max poszedł zgodnie z techniką nie odrywałem pupy, lekki mostek, łopatki spiete rozstaw dłoni na około 1,5 rozstawu barkow uzylem leg drive Aaa pierwszy raz to Ci się trafiło? Czy przy normalnych treningach też?

Polecacie jakieś zdrowe posiłki na masę?

Dziś zrobiłam w Lasku trasę 3,7km w ramach rywalizacji GPS. Ciężkie warunki, pod warstwą śniegu albo błoto albo lód. Teraz trochę posypało i nie wiadomo czego się spodziewać jutro rano ;-) Czas wyszedł podobny jak ostatnio, ale bieg dużo mocniej zrobiony, na wyższym tętnie (wrzucę jutro wykresy). Czuję dziś nogi także zobaczę jak to wpłynie na [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 110g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push, pull, legs + bieganie 9. CEL CYKLU: jakość, nie ilość masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay po tym, jak zajął piąte miejsce na tegorocznej Olympii, będzie chciał udowodnić wszystkim, że zasługuje na mistrzowski tytuł. Po historycznej porażce wszyscy myśleli, że Big Ramy zrobi sobie przerwę, a tymczasem niespodziewanie ogłosił swój udział w zawodach w Columbus. Pod koniec stycznia przeszedł terapię komórkami [...]

Teraz mam stałe 40 tki robię po 15 ruchów a plan taki żeby na pałę wskoczyć na 50 kg Gdyby były stałe to bym wiedział a tak to zobaczę może je jakoś zablokuje pomyślę chwilę i trening odłożę o tydzień bo kurczę sam nie wiem. Technogym już nie robi hantli z ruchomym gryfem więc pewnie wiedzą że mądre to nie było

Co do aktywności to pisałem: 4x PP 2x w tygodniu jakiś spacer ok. 5km 1x dzień odpoczynku Aktywność: praca biurowa, małe dzieci :) Tu mój obecny plan treningowy (który zresztą pomogłeś ułożyć:) https://www.sfd.pl/3x_FBW__%5D_4x_PP-t1219058.html Jedyne co zmieniłem to wykroki na zakroki, bo miałem problem z kolanami przy tym ćwiczeniu, przy [...]

Zapotrzebowanie wyliczyłem wg wzoru z forum.Kalkulatory także podają przybliżone. Jak wspomniałem, zaczynałem z trochę wyższego pułapu i nie obcinałem od razu 500+ kcal. Po jakimś czasie, z powodu braku rezultatu, obciąłem o 100kcal. Makro wygląda następująco: B 186g T 90g WW - reszta Od nowego roku wprowadziłem IF (a raczej jakąś tam jego [...]

Stenabolic z 4 podejścia i zawsze bez rewelacji Poza tym cena nie adekwatna do efektów według mnie Również zawiodłem się na stenabolic

dobre pytanie... (prosze bracie chociaż ty mnie nie rozliczaj). tamox w ramach tego co wyczytałem na zagranicznych forach, żeby podbić naturalną produkcje testa. początkowo nastawiałem się na 2x w tyg. 40mg edit. plus troche na pałe to robie, ale kupiłem z zamiarem powalczenia z ginekomastią, chociaż muszę to skonsultować, bo trochę mnie podlało i [...]

ciezki temat Ci powiem, ja jestes dosc wysoki i zawsze mam problemy z zarzucaniem hantli. dla mnie sodliny treninga na hantlach jest tylko wtedy, gdy mam dwie osoby ktore mi je podadza. tak to niestety strach sprawia, ze nie trenuje ze zbyt ciezkimi hantlami. Plusem takich natli jest jedynie to, ze paski dobrze sie na nich wiaze bez kombinowania%) [...]

Tak, to standardowy bełkot producentów supli. Nie działa? Bierze za mało. ;-) Czytaj: kup więcej. Nie działa więcej? Kup jeszcze więcej. Od biedy zmień produkt i powtarzaj czynność w nieskończoność. ;-) Wiele badań popiera różne tezy. Ludzie wierzą w magię "badania naukowego". Tymczasem jest z tym tak, jak z sondażami wyborczymi. W zależności od [...]

Kurcze całe życie trenowałem na zespolonych a tu taka wpadka no ale cóż nie będę reklamował. WD nie ma jak potraktować i nie mam pomysłu jak się do bebechów dobrać, napiszę do technogym niech się wypowiedzą co zrobili. Mam nadzieję że kontuzją się jutrzejszy trening nie zakonczy Czegoś takiego nie przewidziałem i myślę czy wogole da się taki [...]

witaj. nie mialem stycznosci z tym modelem, ale istnieja takie hantle, ze po prostu gryf rusza sie, jak na sztandze. Osobiscie wole hantle, ktore są calosciowo zespokoje, lepiej mi sie kontroluje ich prace, stabilizuje sie lepiej ciezar. przynajmniej jezeli chodzi o cwiczenia na klatke czy barki. W przypadku plecow np. do wiloswania, czy do [...]

Nie no Marcin żartuje:) Kamil był wiele lat moderatorem na SFD, przeszedł na swój biznes, to wiadomo z czasem już się nie wyrabiał, aby do nas zaglądać :) Miły normalny gościu, śmiało napisz, że na SFD Cię polecili.

dlatego pytam bo to może wałek, a ja mam pierwszy raz styczność z nolvą. biore na noc i rano twarz taka, że jak sie uśmiecham to mi sie oczy zamykają (no może lekka przesada) to raz, a dwa, że jak proviron który łykam rano, wezmę razem z nolvą na noc to opuchlizna jest tylko delikatna.

SOBOTA -- wróciłem z kursu zasiedziały i przymulony }:-( ,zmusiłem się to pokręcenia na trenażerze ,czasowo w porównaniu do czasów jakie osiągałem na tej trasie tragicznie :-( lecz co pokręciłem to moje :-D Prades-La Riba----28,7km WEJDŹ na 229,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,78% DYSTANS WSPINACZKOWY 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 50,0% [...]

Tak jak Tomq napisał, ale bardziej bym stawiał na nadciśnienie :)