[...] fora, atlas online itd, i nadal mam problem z ułożeniem poprawnego treningu na mase, moj staż na siłowni to około 4 tyg (rozruchowe). WAGA: 65 WZROST: 183 WIEK: 18 Na siłowni dysponuje: lamana laweczka, sztanga, sztanga lamana, 2 hantlami, malym wyciagiem(cwiczenia na grzbiet nie wchodze a na nim w gre) Chialbym aby ktos kompetenty [...]
[...] mam ładować w coś niedziałającego to nie chcę. Kiedys bralem mono ze 2 razy. Moje pytanie jest takie - jak "rozpisać" kreatynke? Zaczac od jablczanu? (Czy za malo go mam), Najpierw jablczan, potem mono czy odwrotnie? Czy wogole dac sobie spokoj z 2-ma kreatynami na jednym cyklu? Z diety jestem obcykany jak bum cyk cyk :) Oczywiscie bedzie! [...]
Witam! Mam dość chodzenia na siłownię i postanowiłem zakupić jakiś podstawowy zestaw do domu. Potrzebuję ławeczki z regulowanym skosem, hantle, gryf prosty i obciążenia. Natrafiłem na Allegro na taki zestaw: http://allegro.pl/lawka-hms-spartakus-3401-zestaw-55-5-kg-zeliwo-i1197166478.html Cenowo wychodzi w porządku, jest nawet gryf łamany. [...]
Dzień szkolny: Do szkoły: 1. Jajko + kromka razowego chleba / Kromka razowego chleba z szynką / kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku 2. Jogurt Przed treningiem 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo bez. Po treningu 4. jogurt 5. tuńczyk z kukurydzą 6. [...]
Yo, idzie wiosna, a tym samym trzeba powoli zrzucać mega ciepłe odzienie i wskoczyć coś lżejszego. Myślę nad softshellem, ale z drugiej strony nie chcę się jakoś wykosztować. Może macie coś godnego polecenia? Marka, cena, etc. Sam znalazłem coś takiego: www.thefourelementsgroup.com/tfe_sklep/index.php?pl_softshelle,43 [...]
Znajomy pracuje za granica na farmie gdzie jest duzo bydla. Mowil mi ze czasem robi sie zastrzyki zwierzetom. Mozliwe zeby na takiej farmie byl tez boldenon albo winstrol vet? Jest to mozliwe myslicie czy raczej tylko koniom wyscigowym podaja raczej takie specyfiki?
Kończę 10 tygodniowy program Sene ukierunkowany na poprawę wyciskania na ławce poziomej,później czeka mnie 2 tygodniowy odpoczynek no i tu zaczyna się problem potrzebuję planu na klatkę który wykonujemy dwa razy w tygodniu najlepiej gdyby to był program procentowy chodzi mi o poprawę rekordu a słyszałem że takowe są najskuteczniejsze.Proszę o [...]
Tym razem cwiczenie którym zadaje bedzie "jednoręki" morderca". NIgdy wcześniej tego nie robiłem , ale przez przypadek sie natknałem i postanowiłem spróbowac. Tylko ze troche na moich zasadach. Waga hantli to 22kg Kolejnym razem dam zdj/filmik żeby nie było wątpliwości Robimy tak że wyciskamy 22 razy(po 11 na rękę, na zmianę) liczy się [...]
Witam, moje informacje na profilu : podam najważniejsze jeszcze raz Imie : Patryk wiek: 24 wzrost: 190 waga: 85 staz na silowni: przerywany 3 lata treningi: 4 razy w tygodniu suplementacja: standardowo witaminy rano po posilku. bialko 2 x w tyg rano i po treningu i bcaa przed i po treningu, kratyna naczczo rano i pot treningu. zapotrzebowanie [...]
Witam. Od poniedziałku wjechałem z nadwyżka kaloryczną .Moja rozpiska makro wygląda następująco: 3100 KCAL B: 233 g W: 388 g T: 69 h Moja obecna waga to 70 kg przy wzroście 176cm. Budowa ciała mezomorfika.Ćwiczę 3 razy w tygodniu zazwyczaj rano o godz.7. Pracuje mniej więcej 16 dni w miesiącu po 12h, praca głównie stojąca (barista) Przypomnę [...]
Witam Ćwiczę już kilka lat i zdecydowałem się na pierwszy cykl na pierwszy cykl wybrałem Testosteron Propionat. Chciałem was spytać czy wszystko dobrze zaplanowałem bo chciał bym to zrobić jak najbezpieczniej, a więc przejdźmy do rzeczy ;) -Cykl będzie trwał 8 tygodni -100mg testosteronu co drugi dzień - 4dni po ostatniej iniekcji dwa listki [...]
Witam panowie zmienilem wlasnie prace wszystko pięknie ladnie tylko z siłownia problem pracuje po 24 godziny zaczynam o 7 rano i kończę o 7 rano i tu problem jak jeść moge wziac Sb z dwa posiłki większe plus jakies bialko gainerka ale na 24 godziny to duzo za Malo i tak mysle mysle nic mi do głowy nie przychodzi jak to poukładać kiedy wrócę kolo 9 [...]
Witam wszystkich,na forum zaglądam juz od jakiegos czasu ale dopiero teraz sie zarejestrowalem (tak sie jakos zlozylo). To moje zdjątko, za chwile wrzuce cos jeszcze. Prosze o ocene i komentarze, co jest wporzo a nad czym musze popracowac?
Siema. Ostatnio na siłowni zrobiłem tak: Usiadłem na wprost boku ławeczki, wziołem linkę od wyciągu która znajdowałą na wys. ławeczki z lewej strony i lewą ręką opierając łokieć naławeczne siłowałem się z linką przechylając w prawo rękę tak by dłon dotknęła ławeczki. Zrobiłem tak gdyż wyczytałem na forum że to bardzo dobre ćwiczenie na siłowanie [...]
Wiec O to ON...Ocencie czy dobry mam plan na barki wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 12-10-8-6 Arnoldki 5 seri 12-10-8-8-6 Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 4 serie 15-12-10-8 Unoszenie ramion w przód ze sztanga 4 serie 12-10-8-8 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie 12(x3) Bareczki zdarza sie [...]
Czy to prawda ze rekord swiata w wyciskaniu na ławce poziomej wynosi 422.5 kg? tak mi kumpel powiedział...jesli to prawda to moze mi ktos powiedziec co za kozak tyle wycisnął?
[...] 3,40sek na kilometr, a chcialbym go poprawić do ok 3minut. Niestety czy stety, nie mam do dyspozycji żadnej hali, domowe warunki i dużą przestrzeń pól i lasów. Nie wiem czy to istotne, ale mam 18lat i waga 80. Mała tkanka tłuszczowa. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni, na razie odstawiam na jakiś czas, Naprawdę będę wdzięczny za rady. Z góry dzięki.
Witam ! Właśnie skończyłem cykl na nitro II i chciałbym się dowiedzieć jaka odzywke byscie mogli mi polecic na mase. Wiadomo ze kreatyna odpada bo dopiero skonczylem cykl, nie chodzi mi tez o zadne gainery, bialka bo diete mam ulozona wiec to mi nie potrzebne. Chodzi mi o jakies inne suplementy mocno przyczyniajace sie do rozwoju masy. Zastanawiam [...]
mam pytanko od 2 miesiecy zaczalem cos dzialac macham jakies pompki przysiady na jednej nodze , mam dostep do silowni 2-3 razy w tygodniu i robie obwody na niej zaczalem tez troszke wiecej jesc ryz tunczyk itd ... dalo to efekt w postaci 3 kg i teraz mam pytanie - jestem ektomorfikiem i czytalem gdzies na tym forum ze wegle na noc sa zlym [...]
Bold weterynaryjny na farmie
