Na

jeszcze nie czas na kreatyne

Joł. ja proponuje tak: rano-8g CP przed treningiem-9g CP po treningu - 4g mono Wszystko ci starczy na 38 dni POZDRO:) Wiesz kto:P pewie...

Witam.Chłopie masz 14 lat.Pomyśl.przez dwa lata poćwicz bez niczego na sucho.Człowieku rośniesz.Możesz nabrać najwięcej masy dobrze odżywiając się.Potem weźmiesz odżywki za dwa lata.I wtedy będziesz mniał efekt.Lepiej zadaj pytanie co masz jeść żeby przytyć.Niezmarnuj szansy.Poćwicz narazie bez nieczego.Odżywke sprzedaj.Kupisz za 2lata.

zalezy od celu Twoim rozumiem jest masa a wiec dieta na mase z dodatnim bilansem kalorycznym przyda sie: http://www.sfd.pl/temat173140/

możesz jednocześnie. Ogólna zasada - 1g bcaa/10kg masy ciała. Czyli jesz 7g na porcje. jak masz więcej $ to wal po 10g. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-19 13:59:11

carbo będzie lepsze ze względu na wchłanialność. Zas po treningu siłowym najlepsze będzie dostarczenie szybko wchłanialnego białka, więc kup odżywkę białkową a glikogen uzupełnisz z posiłku potreningowego, chyba że ma to być uzupełnienie diety w cukier

To kwestia tego ze przy jednym zestawie szybciej wyczerpia sie efekty i szybciej bedziesz musial dokonac zmian w planie. Na nastepny raz z takimi pytaniami zapraszam tu: http://www.sfd.pl/TU_ZADAJEMY_POJEDYNCZE_PYTANIA%21%21%21-t379011.html

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

dzieki serdeczne ze odpowiedź ale mam 1 pytanie, niestety nr 3 i nr 9 odpadają bo mam bardzo słabe plecy i wolałbym uniknąć takich ćwiczeń;/ czy wobec tego mogę np dać podciąganie na drążku szerokim uchwytem?

kolega mial na mysli google :) www.kravmaga.pl pozdrawiam

jeśli chodzi o trening interwałowy to polecam wpisać w wyszukiwarce "hiit". Dużo jest postów na ten temat

HMB nijak nie koliduje poza tym tak jak napisał Siodema co myślisz,że to da?Poza tym nie wiemy czy to jabłczan cytruliny czy kreatynyWaliłeś cykl na krecie i pytasz o coś takiego?

mam strasznie szybka przemianę materii i chce przytyć a że tak powiem rosnę a z waga stoję w miejscu nawet kg w gorę nie chce sie ruszyć ...;/ i dużo osób zaczęło mi proponować HMB i dlatego chciałem spytać na forum co i jak ... !

No to odpowiem najprościej-HMB nie jest od tego,w zasadzie to nie wiadomo tak na pewno czy w ogóle się do czegoś nadaje.Stosuj dietę i możesz wspomóc się gainerem...Zresztą powodów może być wiele chociażby nieodpowiedni program treningu...

to czy tyjesz czy nie zalezy jaki masz bilans kaloryczny, wiec co ci da HMB, ktore nie ma na niego wplywu? zacznij dobrze jesc to przytyjesz i sie nie zal, ze jesz odpowiednio a nic do przodu nie idzie bo takich ludzi nie ma!

rozłóż je równo na wszytskie posiłki prócz ostatniego najwięcej daj w porach około treningowych czym bliżej końca dnia zmniejszaj powoli

zapomniałem dodac ze cel to masa.chodzi mi w miare dokładne podanie tych proporcji,czy na przykład po treningu 100 gram wengli bedzie za duzo czy za mało,czy do treningu wystarczy 200 gr wengli(liczby przykładowe)chciałbym te 450 gr jakos sensownie rozplanowac

ja bym na pierwszy cykl nie ładowal kolego, a jak chcesz to jakiegos tańszego staka np. Nitro2 . Pamietaj o diecie bo bez tego jak bez ręki.

To nie jest moj pierwszy cykl stosowalem juz cm3 z treca i nitrobolon 2 zreszta juz to pisalem tu tylko widocnie nie przeczytales posta uwaznie moim celem na silowni jest jak narazie poprawienie wynikow silowych w klacie i nogach Zmieniony przez - DIler1991 w dniu 2009-06-19 17:45:43

Na sile jest trening, nie suple. Jesli masz odpowiednia przerwe od kreatyny, mozesz sie nia wspomoc podczas cyklu silowego. S+s to spory wydatek, imo mozna za o wiele mniejsze pieniadze zlozyc cos dobrego.