Odżywki: Żadnych. Trening: 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Bardzo intensywny. Moja waga: 65 kg Bieganie: 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Kondycyjny godzinę po śniadaniu. Brzuch: 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. ABS II.
1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 cm -klatka:105,5 cm -udo:58 cm -talia:60 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach 6. DIETA: mieszana jem wszystko co widze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.deca, susta- 2. oma, meta 8. TRENING: pon,wtorek, czwarte, piątek i/lub każdy dzień tygodnia [...]
[...] mi pomogło i wydaje mi się że wybór padnie na PH Epi. EPI-18 BEAST Anabolic Technologies 18mg Epistane 90 tab lub Pro-EPI Dragon Nutrition ! epistane 10mg 100kaps Na które się zdecydować?? chciałbym tak ponad 6 tygodfni to pociagnąć czytałem że mozna do 8 tygodni tak? Do tego chciałbym oprócz tego co biore teraz co podałem wyżej [...]
Witam. Mam 16 lat, 184cm i ważę 68kg. Mój skok dosiężny to 32 cm. Jest to bardzo mało. Dużo czytałem na tym forum o różnych treningach na wyskok i zastanawiam się który wybrać: Air Alert II lub III - czytałem że nie daje takiego efektu jak na ilość włożonej pracy. Jednak wypowiadały się głównie osoby, które przeszły już kilka treningów. Jedna [...]
Cześć, pońiżej mój plan treningowy po zakończonej redukcji, cel główny siła plus drugorzędnie masa. Staż: 8 lat temu: 3 lata teraz powrót i redukcja 6 miesięcy. Waga 97kg wzrost 187cm Trening A: Nogi: przysiad high bar 5x5 Plecy: rack pull 5x5 Góra pleców: wiosłowanie podchwytem 5x5 Klatka: wyciskanie na płaskiej 5x5 Barki: wyciskanie [...]
cześć wszystkim !! Planuje cykl na zime lecz za bardzo nie wiem jakich srodków uzyć dlatego zwracam sie z pomocą do was.Podam teraz troszke info o mnie: wiek:20,5 waga:78kg wzrost:177cm biceps:40 klatka:115 pas:80 Przebyte cykle:2 cykle z metanabolu pierwszy nieprzemyslany zbytnio 150tabl drugi 200 tabletek Staż na siłce około 4 lat Dieta jest [...]
Witam, jestem w trakcie cyklu 1-5 meta 25mg ED 1-10 oma 500mg E7D 1-10 deka 200mg E7D Jestem teraz w drugim tyg.na kiblu ląduje 6 razy dziennie po każdym posiłku,najgorsze jest to że wale rzadkiego kloca co jest dość dokuczliwe.Czy mieliscie takie jazdy? Macie na to jakąś rade? Pozdro DIETA: B- 2,5g T- 0,7g W- 4,7
Wczoraj jak byłem na siłce to podchodzi do mnie taki "koks" i zaczoł mi pomagac w robieniu ćwiczeń wczoraj miałem samą klatke i on powiedział zeby najlepiej zaczynać od "wyciskania na łąwce skośnej" i robić tak 3 serie 12/10/8 i tak miedzy seriamy na tej skośnej żeby co serie robić rozpiętki bo ponoć lepiej wchodzi w klate moze ktoś wie czy to [...]
Witam Mam pytanko odnosnie 4 cyklu mam juz przygotowane specyfiki a jest to: Deca Prolka Wino Prop i tu mam prosbe o poukladanie tego razem z gory wielkie dzieki za pomoc. 1.WIEK: 34 2.WAGA: 102 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA staram się w miare trzymać , uzupełniam [...]
Witam, posiadam parę metrów profili 50 i metr profila 60 żeby chodziło to po tej 50 z obciązeniem. I teraz pytanie czy to będzie chodziło płynnie czy kupić taka przelotkę jeśli w ogóle się da czy może macie jakieś inne pomysły żeby to chodziło płynnie? W załączniku chodzi mi o taką przelotkę bo chyba byłaby najlepsza. [...]
czy jest mozliwe pozbycie sie opony na brzuchu w czasie diety i treningu na masę ? nie chce teraz zmiejszać spozycia kalorii bo chcialabym jeszcze troche na brać masy ,ale tez nie chce aby mi brzuch większy urusł znacie jakies fajne cwiczenia na "opone " :P
za miesiac rozpoczynam ostry trening na silowni w celu zwiekszenia sily nog i ogolnorozwojowy na pozostale partie miesni. na dzien dzisiejszy jestem zadowolony ze swojej dynamiki. co robic zeby moja dynamika nie spadla zbytnio. jak cwiczenia proponujecie? moze jakies wyskoki bez ciezaru, bieganie po schodach. niestety nie wiem czy bede mial [...]
Chciałem poruszyć temat odblokowania, szczególnie takich środków jak Clomid i Tamox. Często widzę rozpisywane na forum jak dla mnie bardzo duze dawki tych sermów i na dodatek długi okres ich stosowania, ale czy faktycznie aż tyle tego potrzeba by dojść do normalności ? Wiadomo że to jeszcze zależy od długości cyklu co jest rzeczą względną jak i [...]
Dziś MMABay.com poinformowało o kolejnej walce planowanej na gale UFC 100. 11 lipca w Las Vegas będziemy mogli ujrzeć trenera dziewiątej edycji telewizyjnego programu “Ultimate Fighter" - Michaela Bispinga, który skrzyżuje rękawice z Danem Hendersonem. Zagraniczny serwis nie chce zdradzić źródła tej informacji, ale zapewnia o wiarygodności. [...]
Witam przez ostatni miesiąc cwiczyłem fbw i efekty były hmmm srednie ( przyrosty po około 2cm) i postanowiłem od tego tygodznia zmienic plan na Split - partia 2x/tydzien. Wklejam plan A-B-W-A-B-W-W Spilit A: klatka, barki, tricepsy. -Wyciskanie sztangi płasko 3s -Wyciskanie sztangielek skos w góre 2s -Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 2s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cwicze mase od jakiegos czasu, moj piatkowy trening tricepsa z plecami wyglada tak; Plecy: -wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3serie -wiosłowanie hantla w opadzie tułowia 3serie -martwy ciag 3serie -podciaganie sztangi w lezeniu 2serie Triceps -wyciskanie francuskie sztangi 3 serie -prostowanie ramienia ze sztanga w opadzie 3 serie Powtorzenia [...]
Na szczęście nie chcę aby ktoś układał ją za mnie :P Ułożyłem sobie takową, jednak ekspertem nie jestem. Dlatego chciałem zapytać Was co o tym sądzicie, czy czegoś tu nie brakuje. Mam 183 cm wzrostu, ważę 66 kg. Moim celem, przynajmniej na początku, jest 80 kg. Śniadanie (zaraz po obudzeniu): - 4 jajka sadzone - 3-4 kromki chleba - szklanka mleka [...]
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : nie ma Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 186 Cel cyklu : masówka stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : wystarczajaca [...]
Witam. Dokładnie jak w temacie. Zaczynam po rocznej przerwie. Ułożyłem już trening ( prawie ) , dietę , za miesiąc planuje dorzucić Mutant Massa 6,7kg + Nitrobolon II 750g. Chcę w tym roku zrobić jak najwięcej masy, ale boję się że brzuch strasznie mi urośnie. Złapałem po tej przerwie trochę brzucha i nie chciałbym żeby mi jeszcze bardziej go [...]
[...] wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko uginanie ze sztangą szeroko Naprzemianstronne uginanie ramion (mlotki) Uginanie sztangi ( do polowy, cale, od polowy gura) Środa: plecy + triceps wiosłowanie sztangielek podciąganie na drążku [...]
