Na

Jak się nazywa ta masc na pryszcze i ile kosztuje taka masc bo mam pryszcze na czole no i czarne wągry na nosie i bardzo chce się tego pozbyć Ponieważ strasznie to wyglada chce mieć piękna cerę i gladka

PONIEDZIAŁEK: KLATA: 1. Wyciskanie leżąc 3x12-10-8 2. Skok w górę 3x12-10-8 3. Przenoszenie 3x12 4. Rozpiętki 3x12 BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x12-10-8 2. Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10-8 3. Młotkowe 3x8-6-4 (na 1 rękę) 4. Modlitewnik 3x12-10-8 WTOREK: TRICEPS: 1. Wyciskanie francuskie leżąc 3x12-10-8 2. Wyciskanie [...]

biorę od wczoraj antybiotyk na boreliozę - hiconcil (zawiera półsyntetyczną penicylinę) + trilac (osłonowo). Jutro miałem zacząć cykl kreatynowy.. i tutaj pojawia się moje pytanie;) czy leki które przyjmuje kolidują w jakiś sposób z suplementami (jakimi?), a może czy przy ich przyjmowaniu powinienem wogóle ograniczyć/ zaprzestać ćwiczeń? niestety [...]

[...] -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? -makaron czterojajeczny 100g+warzywa(pomidor/ogórek) 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż brązowy 150g -Jakieś warzywka 7. Na dobranoc:P -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Set Twarogowy półtłusty 50g -Pomidor 30g -szczypiorek -Oliwa z oliwek 15ml

w programie vitalmax wpisalem swoja wage wybralem ze chce przybrac na masie i wyszlo mi takie dzienne zapotrzebowanie: 2132kcal bialka 136g tluszczy 88g weglowodanow 194g ulozylem taka diete(pierwszy raz ukladalem diete wiec pewnie nie jest zbyt dobra ale to juz wy ocencie) 1 sniadanie jaja kurze cale 100g platki owsiane 50g mleko 0,5% tluszczu [...]

Gdzieś od dwóch lat zmagam się z tym własnie problemem. Waga waha się minimalnie zaś wydaje mi się że moje twarz coraz bardziej zaczyna przypominać "balonik". Ostatnio coraz więcejludzi mówi mi że popuchłem na twarzy. Mam 183cm i 78kg, przy czym moje ciało wygląda jakbym ważył z 70kg a twarz jak od gościa który ma przynajmniej ze 100kg wagi. W [...]

Witam,Prosze ocenić ten plan, POniedzialek Wyciskanie sztangi skos górny 4s po 8/powtórzeń Wyciskanie hantli płasko 4s po 8 powtórzeń Rozpiętki 4s po 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi wąska 4s po 10powtórzeń Wyciskanie francuskie hantli oburącz 3s po 10powtózeń Wyciskanie francuskie sztangi 3s po 10powtórzeń. Środa (plecy + biceps) MC 4s po [...]

Więcej o mnie znajdziecie tutaj: http://www.sfd.pl/temat298531/ I posiłek: 4 białka + 2 jajka całe na teflonie + 4 skibki chleba razowego lub po przebudzeniu odżywka białkowa - ok.40g, a potem: Musli (ok. 80-100g) + mleko lub po przebudzeniu odżywka białkowa - ok.40g, a potem: Płatki owsiane z rodzynkami (ok. 80-100g) + mleko lub 4 skibki chleba [...]

Swoja przygode z silownia zaczalem okolo 3 miesiace temu, od miesiaca biore Mass XXL. Mam 17 lat, 68kg, 180cm wzrostu. Dieta jest taka na oko, miej wiecej orientuje sie ile powinienem dziennie jesc, staram sie zawsze pilnowac aby nie czuc glodu i jesc produkty bogate w bialko i weglowodany bez fatu... W srode wyjezdzam na oboz pilkarski, nie [...]

Witam czas zmienić plan treningowy i wszystko jest ułożone, lecz zastanawiam się czy nie wpleść w plan ćwiczenie "21". Plan by wyglądał tak: -uginanie chwytem młotkowym 3s. -uginanie o udo 3s. -uginanie sztangi "21" 3s. PYTANIA: -Czy dobrze są dobrane ćwiczenia? -Jak szerokim chwytem wykonywać "21" i czy łokcie mieć blisko tułowia? -Uginanie o [...]

Witam! Trenuję już kilka lat, ostatnio miałem przerwę spowodowaną kontuzją. Przyszła mi do głowy dość dziwna myśl Chcę spróbować trening całego ciała 2 x tydzień. I zastanawiam czy Waszym zdaniem tylko jedno ćwiczenie na partię ma sens? miałoby to wyglądać tak: trening 4x tydzień: klatka+barki+bic(pn i pt) i nogi+plecy+tric(śr i sob) dla [...]

Wiem, ze niektorzy nie wyobrazaja sobie robic masy na lato jednak ja mam swoja filozofie i juz ze mnie naprawde niezly suchar a jeszcze 10dni redukcji zostalo cykl na 8 tygodni Do rzeczy- po artykule w PB postanowilem, ze sprobuje: - melatonina - zaczne od 3mg na noc co tydzien zwiekszajac o 3mg - T-100 - tutaj nie mam pojecia jak to dawkowac - [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się od kogoś kto się zna na rzeczy czy mój plan treningowy jest odpowiedni? Dysponuje tylko sprzętem, który sam sobie stworzyłem, a jest to sztanga z max obciążeniem 60kg, ławeczka prosta, drążek, hantel 8kg. Mam 18lat, 180cm i 75kg. Ćwicze w ten sposób od prawie dwóch miesięcy. Mój trening: Poniedziałek: klatka i [...]

Witam ! Zwracam się jako przez przeszło rok bierny czytelnik , teraz już pełnoprawny użytkowynik o pomoc. Wracam po przeszło 3 miesiącach od porządnych treningów I już tydzień się wdrażam, koniec z fast foodem pustym cukrem czipsami etc. Aktualnie zastanawiam się nad ćwiczeniami lecz wracając. Zastanawiam się czy robić podział na [...]

Trenowałem przez okolo rok wszystkie wiekszość parii miesni i postanowiłem zapisać sięna boks. Okazało się, że jestem strasznie wolny. Trenowałem głównie po 3-4 serie 8-10 powtórzeń. Chciałbym teraz wrócić do treningu, aby poprawić swoją szybkość, ele nie wiem za bardzo w jaki sposób.

UŁOŻYŁEM SE JUŻ TRENING NA MASE I JADE 2 TYDZIEN JUŻ SĄ EFEKTY ALE DO TEGO CHCIAŁBYM PRZYBRAĆ jeszcze WIECEJ I DLATEGO CHCIAŁBYM ODŻYWKE A POTEM TRENING NA RZEZBE.... JAKA NAJTANSZA I NALEPSZA ODŻYWKA WEDŁUG WAS PROSZE O ODPOWOEDZ....Aha brałem już gainera z pół roku temu ale nic niedał!! i 50 zł w błoto.... npaiszcie co najlepsze!! black zone

www.jodan.grap.prv.pl Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-05-05 17:36:43

Witam. Prosze o ułozenie planu na mase. Chciałbym tylko zaznaczyć, ze ja jestem kompletnie zielony i juz wiele razy próbowałem cos samemu ułozyc, jednak nigdy plan niebył ułozony tak jak powinien byc. Przeglądałem przykładowe plany jednak wszystkie są pod profesjonalną siłownie, natomiast ja dysponuje jedynie sztangielkami, drązkiem oraz [...]

witam chce zrobić cykl na mecie 100. z tego powodu że to jest mój pierwszy cykl na mecie to proszę o waszą pomoc.chodzi mi o to żebyś cie mi napisali jak to ma wyglądać,co po cyklu na odblokowanie,czy jest konieczne odblokowanie,co na osłonę wątroby itp. 1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:108-110 UDO:- TALIA:78-80 5.STAZ [...]

Witam podaje diete do oceny na spalenie tluszczu 1 posilek 7:00 100 g Owsianki + jajo na twardo okolo 400 kcal 2 posilek 10:30 Chleb razowy sloneczikowy z serkiem bieluch pomidorem 300 kcal 3 posilek 13:40 ryz brazowy woreczek + piers z kurczaka gotowna a lub z grila elektrycznego 500kca; Trening aerobik 40 minut 4 posilek po treingu i wlasnoe [...]