Na

Witaj. Twoja sylwetka wyglada normalnie, jesteś szczupły, wygladasz zdrowo, nie ma tluszczu, ani zbyt duzej masy mięśniowej. Dlatego tez wydaje Ci się, że jesteś ulany. Tutaj trzeba wprowadzic do rutyny dwa czynniki. Pierwszy to sodliny bodziec treningowy, a drugi to dieta i to powinno całkowicie odmienić sylwetkę :-)) Kompozycja ciala tez powinna [...]

Trening siłowy wymaga od nas zastosowania pewnego stopnia progresji. Aby osiągać lepsze rezultaty i poprawę sylwetki, musimy ciało poddawać systematycznemu przeciążaniu. Oznacza to, że czasem dochodzi do przekraczania naszych naturalnych barier, nie tylko siłowych, ale też tych wytrzymałościowych dla mięśni, stawów i ścięgien.  Czy warto stosować [...]

Niestety brak ławeczki ale i bez niej dla chcącego coś się wymyśli dokladnie, jest wielee fajnych cwiczen bez lawki, co do klaty mozna tez robic np wyciskanie podlogowee :)tzw floor press Ja sam tez nie raz bazowalem jedyniee na hantlach w domu i jakos szlo to wykombinowac. czeknij tez [...]

Witaj. Zdecydowanie reakcja dosc osobnicza i malo spotykana, tym bardziej, że zmiany zachodzaw tak krotkim odstepie czasowym. Pozostaje nic innego, jak wyeliminować te produkty, ktore Ci nie sluza. Byc moze trzeba obnizyc podaz blonnika, jezeli nie bedzie mialo to wplywu na prace ukladu pokarmowego. Byc moze jestes uczulone na ktores ze zrodel [...]

witaj. to czy poprawi to sie okaze podczas treningow. Najważniejsze bedzie, aby wykonywać ćwiczenia bazowe z jak najrzadszym użyciem pasków. Sciskacz mozesz wykorzystac jako uzupelnienie treningu przedramion. Mozesz wykonywac serie i powtorzenia tak jak napisales. Mozna pomyslec tez nad innymi cwiczeniami, jak np. wykonywanie zwiskow na drazku na [...]

witaj! Dzien 1 Prostowanie nóg na maszynie: 15 12 12 10 60kg - tym noig nie zbudujesz, daj cos solidnego jak siady Wspięcia na palce obunóż stojąc 30 20 20 20 60kg Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12 10 8 6 19kg Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 15 15 15 12 8kg - rozpietki slaba opcja, mozna dac inne ciezkie cwiczenie jak np pompki nma [...]

Sory za literówki. Pisze w pracy na zyebanym telefonie...

[...] Cię obejrzał? Były jakieś badania obrazowe usg/rtg? Wykonał testy ruchomości? Wykonał badanie emg? Być może problem też dotyczy unerwienia i przesyłu impulsu nerwowego. Najlepszą opcją jest wizyta u fizjoterapeuty, przedstawienie całej dokumentacji medycznej i na ich podstawie dalsze postepowaniee. Być moz trzeba zlecic wlasnie wykonanie [...]

Nadciśnienie tętnicze jest w stanie zniszczyć nerki, serce, ma także wpływ na zachowanie danej osoby, może być związane z agresją. W jednym z badań ustalono, że najwyższy poziom agresji fizycznej, złości i wrogości obserwowano u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Nie chodzi nawet o rozwój cukrzycy, ryzyko rozwoju miażdżycy czy zespołu [...]

Nieswoiste zapalenia jelit (Inflammatory Bowel Disease – IBD) to przewlekłe choroby przebiegające z okresami zaostrzeń i remisji, wymagające stałego leczenia farmakologicznego, a często również hospitalizacji i interwencji chirurgicznych. W świetle aktualnego stanu wiedzy uważa się, że nieswoiste zapalenia jelit są spowodowane przez rozmaite [...]

Panowie jak to jest z tym SODA lab . Jestem ja htz biłem wcześniej 0.7 enan panaxa week testo wyebany ponad skalę ( ponad 1500) i przeskoczyłem na SODA LAB po dwóch miesiącach brania takiej samej dawki i mam poziom testa niecałe 500 !! Czy ta Soda to wyj**ka czy miał ktoś coś takiego podobnie ?? A jak e2/shgb ? Estradiol wybity ponad skalę ale [...]

Panowie jak to jest z tym SODA lab . Jestem ja htz biłem wcześniej 0.7 enan panaxa week testo wyebany ponad skalę ( ponad 1500) i przeskoczyłem na SODA LAB po dwóch miesiącach brania takiej samej dawki i mam poziom testa niecałe 500 !! Czy ta Soda to wyj**ka czy miał ktoś coś takiego podobnie ?? Sam sobie odpowiedziałeś... Tylko czy zaniżone [...]

Panowie jak to jest z tym SODA lab . Jestem ja htz biłem wcześniej 0.7 enan panaxa week testo wyebany ponad skalę ( ponad 1500) i przeskoczyłem na SODA LAB po dwóch miesiącach brania takiej samej dawki i mam poziom testa niecałe 500 !! Czy ta Soda to wyj**ka czy miał ktoś coś takiego podobnie ?? A jak e2/shgb ?

Szykuj się szykuj :-) pojedziemy po same złota :-) ja w sobotę startuje na Mistrzostwach Europy wracam i od poniedziałku ostro za bicka się biorę :-) ja nocleg mam w Kudowa Zdrój 5 dni trzeba pozwiedzać tamte piękne zakątki :-)

Za duży ten deficyt planujesz, wystarczy 200-300kcal jak utniesz i to już, wystarczy. Trzeba się stosować do zasady że trzeba stosować minimalny deficyt jaki przynosi efekt - uciąć kalorie zawsze zdążysz, a jak utniesz za dużo na początku to zaraz pojawi się zastój i już byś musiał na głodówkę wchodzić żeby zejść niżej. Pamiętaj też że dobra [...]

Nadzieja to to co nas trzyma w kupię w takich chwilach, bez nadzieji zatraca się cel sprzed oczu :-) trzymajcie się mocno, Franio na pewno da radę :-) Jak te chipsy? Bo żona jest bardzo mocno zainteresowana

poszukaj na faceboku jakiejs grupy tematycznej [...]

Prędzej czy później każdy dochodzi do ściany i o ile progres siłowy na poczatku jest jakiś sensowny to im dalej w las tym ciężej i potem neiraz trzeba miesięcy aby delikatnie zaprogresować i wtedy już zaczyna się kombinowanie ( zabaw objętością , zmiana taktyki , szukanie innych rozwiązań ) [...]

Zgadzam się, dlatego można dodawać kcal stopniowo. Chodzi mi tylko o pokazanie do jakiego mniej więcej zapotrzebowania trzeba dążyć i że jest to raczej ponad 2000kcal a nie poniżej. Oczywiście dojście do takiej kaloryki może zająć kilka tygodni, nie trzeba tego robić z dnia na dzień. W każdym razie obecna ilość kcal to stanowczo za mało.

Nie wiem czy tu w ogóle jest sens redukować cokolwiek , osobiscie to skupiłbym się na budowaniu a dopiero potem dopiął redukcje [...]