Na

no to na pewno będzie ciekawie :-D

Myślę ze z Twoim dwumiesiecznym stazem od samego patrzenia na hantelki bedziesz rosl, wiec czy zrobisz cardio w dni tteningowe czy w dni wolne nie bedzie to mialo jakiegos wielkiego wplywu. Tak aktywnoscia mozemy poglebiac deficyt I jest to super sposob Rok i dwa miesiące, chciałbym tak rosnać jak w 2 miesiącu stażu jednak tak gładko to nie [...]

Jw też używam non stop ac teraz z wygody przeskoczyłem na liqiud Liqiud jest droższy niz te ac w prochu ? Chodzi ogólnie czy jest roznica

Czy jedząc tak mogę skutecznie schudnąć?Czytałem tu że jeśli jest odpowiednia liczba kalorii i BTW to ilość posiłków nie ma aż takiego znaczenia? tak, do tego dochodiz jeszcze kwestia jakosic tych posilkow, zrodla pokarmowe, bo sama kalorycznosc i rozklad makro to za malo, jak bedziemy bazowcac na przetworzonych posilkach. Czy może jednak lepsze [...]

witaj. Przede wszystkim napisz nam cos wiecej o sobie. Jaki masz wiek, staz itd, bedzie wiaodmo co mozna ewentualnie Ci poradzic. Rozumiem, ze czasem spalacze pelnia funkcje motywacyjna, czyli osoby trenujace korzystaja z nich, bo wtedy chce im sie cwiczyc i maja lepsze postepy. Jednak jak wspomina moj przedmowca. Tutaj trzeba dobrac wlasciwy [...]

Ja chcę spojrzeć całościowo na zagadnienie, Ty rozpatrujesz pojedynczy przypadek. Nie da się powiedzieć czegoś w rodzaju "5kg więcej = 1 rok stażu".Bardziej mi chodzi nie o staż ale że waży te 7-10kg więcej i nic zbytnio nie da sie zrobić czy waga aż tak odgrywa role Tak, waga odgrywa dużą rolę. Na zawodach to 2 kategorie różnicy.

Zacząć od Fiwe skończyć na npc pod koniec października ;) I zaliczyć jeszcze jakieś pca, wbbf i co tam będzie po drodze ;)

Poprostu niewykorzystasz potencjału środków kompletnie bez jedzenia, a i zdrowie też miało by się lepiej. Dieta nie musi być tip top super czysta jak nie robisz tego pro no ale jakaś sensowna powinna być bo tak to SAA troche bez sensu i szkoda zdrowia. Zrobisz jak zechcesz. I raczej nie oszczędzaj, szczególnie na badaniach bo jak się coś sypnie [...]

sob FBW wyciskanie skos gora 30 sztangielkami 15x30kg, 12x35kg, 8x40kg, 20x25kg krzyzowanie linek na bramie 15x5kg, 3x12x10kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 2x8xcc, 7xcc wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 15x15kg, 2x12x17,5kg goblet squat 15x20kg, 12x25kg, 12x32,5kg, 12x37,5kg mcnp sztangielkami 12x20kg, 2x12x27,5kg wspiecie [...]

również ogarniam zaległości w robocie trochę odpocznę i doprecyzuję plany, muszę się zdecydować parę decyzji podjąć i tak do tego 8 maja trochę luźniejsze tematy to sobie mogę spokojnej głowie podziałać może jakiś grill i tyle planów chociaż bez alko to już mnie imprezy i grille jakoś mniej cieszą muszę nauczyć się bawić na trzeźwo

to zdecydownaie zainteresuj sie tutau mobilizacja nadgarstkow itd, zanim przerodzi sie to w powazniejszy proble jak np. lokiec tenisisty, bo bedzie wtedy ciekzo potrenowac A polecasz jakieś ćwiczenia na to? Czy wpisać po prostu w youtube i powinny jakieś w miarę wyskoczyć?

BMR = 1.666.48 - tyle potrzebujes zby zyc, w dni nietreningowe tez ta wartosc nieco podciagnij. Co do DT moze tak bys skoro zgadza sie z poziomem akltywnosci. Plan treningowy popraw, bo jest troche slaby. MOzesz dac klasyka PUSH PULL korzystajac z tych cwiczen co lubisz wykonywac lub skorzystac z gotowych planow z naszych zasobow [...]

u mnie podobnie :) ale to juz dopiero pod koniec redukcji, gdzie faktycznie mam potrzebę zjesc cos słodkiego, malo kalorycznego iw wtedy chce mi sie kombinować z tego typu dodatkami :) Obecnie odzywki bialkowe sa na tyle slodkie, na tyle urozmaicone smakowo, ze wystarczy mi czasem wypic solidna porcje bialka i ze slodkosciami na dany dzien w [...]

Tutaj mamy dosc szeroki opracowanie dotyczace bezpieczenstwa kreatyny https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_to_jest_z_t%C4%85_kreatyn%C4%85_Czy_kreatyna_jest_bezpieczna_-a4411.html Obecnie wyadje sie, ze kreatyna ma bardzo duzo korzysci zdrowotnych, nie ma wplywu na pogorszenie parametrow pracy miesni, tym bardziej miensia sercowego, czy tez nie [...]

1)Front squad 2s x10-12/3x10-12/4sx10-12 *45kgx12/45kgx12 *45kgx12/45kg x12/45kgx12 45kgx12/45kgx12/45kgx12/45kgx12 2) martwy ciąg z hantlami 2s15-20 *16kgx20/16x20 *17.5kgx15 /17.5kg x15 17.5kgx14/12.5kgx16 3)wyciskanie na klatkę hammer 2s 12-15 *15kgx15/15kgx15 17.5kgx12/17.5kg 4) rozpietki na maszynie 2s x25 *5kg /5kg *5kg /10kg 10kg/10kg 5) [...]

aczkolwiek jedna firma obecnie na rynku reklamuje sie, ze ma izotoniki bez cukru i uparcie broni swojego zalozenia ze taki produkt spelnia definicje izotnika, gdyz posiada jakies odpowiednie ciśnienie osmotyczne plunu w stosunku do tkanek w organizmie.., osobiście nie wnikalem to zagadnienie, ale wydaje sie byc nieco watpliwe...byc moze istnieje [...]

Wydaje mi się, że to kwestia przedramion. Jeszcze do niedawna robiłem martwe ciągi i inne ćwiczenia bez pasków i zauważyłem, że po prostu przy niektórych ćwiczeniach bliżej końca treningu nie dawałem rady, ale nie ze względu na ciężar tylko właśnie przez przedramiona albo czasem to ciągniecie w łokciach. Do takiego stopnia, że czasem dyskomfort [...]

Zależy czego oczekujesz, bo mało kto sobie zachwala SR9011 ze względu na słabą przyswajalność.

jakie plany na ten rok? ;-)

Nie mam żadnych, bo zapomniałem, że jest. Wykorzystam go do nadrobienia pewnych rzeczy w pracy, m.in. to co CI podesłałem na priv