[...] juz z 6 miesiecy, efekty w miare mi się podobają, lecz wszystkie mięśnie są ukryte pod tkanką tłuszczową i dlatego chce ją zredukować beż zadnych spalaczy jak na razie. Więc Na początek. Ciwczę 6 miesięcy do tego biorę sobie BCAA, GLUTAMINE.. Staram się nie jeść żadnych Fast Foodów, słodyczy, wszystko co szkodzi odłożyłem.. Ułożyłem sobie dietke [...]
Witam serdecznie, chciałem Was zapytać jaki mogę sobie dobrać środek na redukcję masy (opcjonalnie jakiś na hamowanie łaknienia). Przy wzroście 170 ważę 75 kilo i redukuje je już od 82. Sytuacja wygląda tak, że jeżdżę na prawdę sporo na rowerze. Trasy po 100-200 km. NIestety, o ile łydki są jak ze stali to bęc ani troszkę nie chce spaść. Stąd też [...]
Trenuje kolarstwo. Wiem jak po przez trening poprawić wydolność, ale tym razem muszę się śpieszyć. Czy 300mg boldenonu na tydzień przez 12 tygodni będzie dobrym rozwiązaniem na poprawę wydolności? Żadne przyrosty mnie nie interesują. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: nie dotyczy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głównie rower zima / lato [...]
Witam Na imię mi Rafał. Znajomi zwą mnie Szajba. Nie dziwi mnie to. Wykroki /SFD/2018/6/23/953ec68e9a83422b8f7e52f3387cca1e.jpg PS. Jakby mi jaka dobra dusza zmieniła tytuł, byłbym zobowiązany :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 6/23/2018 1:27:35 PM
Tym razem przekonacie się jak to było naprawdę. Zachęcamy do obejrzenia kolejnego filmu, który jest humorystycznym skrótem wysiłku naszej „ekipy filmowej". http://pl.youtube.com/watch?v=2Sov8r-TVhM Kręcenie takiego krótkiego klipu wymaga nielada wysiłku. Pamiętajcie, że Arek jest sportowcem a nie profesjonalnym aktorem więc małe pomyłki mogą mu [...]
Witam, Więc może na początek trochę przytocze moją historię. Otóż na siłowni ćwicze od ok 8 miesięcy. Gdy miałem 2 lata lekarze w szpitalu w Zabrzu stwierdzili u mnie wrodzoną wadę serca która nazywa się dokładnie: "nie domykalność zastawki dwudzielnej". Ćwiczę normalnie, nie męczę się i mam lepszą kondycję jak nie jeden zdrowy człowiek. Ostatnio [...]
Witam! Mam problem jestem na cyklu: 1-8 Prop 100 mg eod 1-6 Meta 35mg taki lajtowy cykl żeby złapać formę, Problem tkwi w problemach ze snem, teraz już drugą noc nie spałem, normalnie zero snu, leże od 22:00 do 7:00 i tyle, nie mogę zasnąć... 2 tyg. temu tak miałem ze 3 noce, w tamtym tygodniu też, któregoś dnia jak wziąłem propa wieczorem i 30mg [...]
[...] modlitewniku - progresja 10 8 8 6 Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztanga łamana leżąc - prog 10 8 8 6 2.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - prog 12 10 10 8 Pytania: 1.Na jakie ćwiczenia zmienić? 2.Czy powinienem zmienić wszystkie ćwiczenia (np. wyciąg bardzo fajnie działa mi na trica)? 3.Czy zmiana będzie np. zamiana progresji na regresję [...]
witam chcialbym zaczerpnac fachowej rady co na 2 cykl po omie i tesciu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]
Siemanko.Mam pytanie.Chciałbym sie dowiedzieć jaka jest najlepsza odżywka na regeneracje po treningu.Prosiłbym o odpowiedź osoby z conajmniej rocznym stażem treningowym (bez obrazy dla innych po prostu oni najbardziej sie na tym znają.Z góry dziękuje
Witam. Jest to dietka na redukcję jak w temacie i jest to moja 1 dieta :). Proszę o ocenę Zapotrzebowanie Na 1 kg 2g bialka, 4g wegli i 1g tluszczu Białko: 136g Weglowodany: 272g Tłuszcze: 68g Zapotrzebowanie Kcal: 1758 kcal Śniadanie (7.00) > Jajecznica z 3 jajek kurzych (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczy, 420 Kcal) Szkoła (12.00) > chleb [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie postępowania w moim przypadku. Mam 19 lat, waże 76kg. Z moich wyliczeń wynika że dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2600-2700 kcal, % bf to około 21. Ćwicze na siłowni: 3-4 treningi siłowe tygodniowo, do tego kilka razy w tygodniu (w zależności od pogody) piłka nożna, przynajmiej 2 godzinki jak nie więcej, no i [...]
estradiol 74.70 norma 7,63-42,6 prolaktyna 18,89 norma 4.04-15.2 progesteron 2.52 norma 0.2-1.4 testosteron 201 norma 280-800 cykl jako taki zacząłem w 1.10 to jest 250 testexa week i 500mg bolda alphy week , testa malo bo wiem jak na niego reaguje i obawialem sie estrogenu, nie b ralem nic dobre 3 lata od poczatku testa biore 25mg [...]
Witam. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę diety na masę. Moja waga to 76kg przy niewielkiej zawartości tłuszczu. Proszę o porady co do godzin i ilości białka w poszczególnych posiłkach. 6.30 pobudka 7.00 śniadanie 30g białka 9.00 Gainer 25g białka 10.30 śniadanie II 40g białka 12.30 Koktail białkowy 30g białka 15.00 obiad I 40g białka 17.00 [...]
Witam! Przygodę z siłownią zacząłem w styczniu bieżącego roku. Chciałem zrzucić zbędne kilogramy, które nagromadziły się z powodu siedzącego trybu pracy. Ze 114 kg udało się dojść w 5 miesięcy do 86kg. Potem miałem przerwę w treningach. Z końcem lipca wróciłem na siłownię z wagą 90 kg i postanowiłem rozbudować sylwetkę przez okres jesień-zima, [...]
Witam, jestem po redukcji tkanki tłuszowej. Spadło ok 15kg. Aktualnie moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej przy jak najmniejszym zalaniu się tłuszczem. Z wyliczeń zapotrzebowanie kcal na utrzymanie masy wyszło mi ok 2800kcal czyli przydałoby się ok 3000-3100. Aktualnie ułożyłem podaną niżej rozpiskę żarełka na jeden dzień. Czy jest to w [...]
Agnieszka Ryk zdobyła złoty medal w kategorii +57kg !!! Daria Piznal srebro do 57kg !! Halina Kunicka brąz do 57kg ! W fitness sylwetkowym na 32 startujące Ania Stachowiak była 10 (startuje zaledwie rok czasu) Zaś w fitness gimnastycznym Panów nasz rewelacyjny Tomasz Pietras zdobył brąz !
Witam mam 21 lat i za ok 2 mieśiące bede prubował dostać sie do Państwowej Straży Pożarnej niestety mam problem chciał bym jak najwiecej podnośic sie na drążku puki co mój rekord to 15x.Od 2 tygodni zaczełem równiez chodzic na siłke. Moja prośba to taka a żeby ktoś mi doradził co tu zrobić zeby zwiększyc ten wynik i może cos z jakis środków np [...]
Pra premiera filmowej reklamy Nature's Best - na wesoło
