Na

Trening 1 1a. Podciąganie neutralem 0x6 0x6 5x5 1b. Sissy squat 3x10-12 2a. Wyciskanie hantli na skosie 2x28kg 3x10-12 2b. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 2x28kg 3x8 3a. Uginanie ramion neutralnie 2x18kg 2x10 3b.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 25kg 2x12 3c. Wznos w opadzie 2x5kg 2x15 3d. Skosy brzucha z gumą 2x8 +20 min stepper

placisz tyle a paczka starcza ci na 10 tygodni, smieszne pieniadze musisz wydac x5 do roku :-)

Obejrzyj sobie jak 80 kg wyciska i potem na bicka 40kg czekam na twoja wypowiedź :-)

Moje zdanie takie że jak ma być odblok na trzy miesiące to bez sensu, mostek jeżeli znowu ćwiczysz ostro, a badania są ok i zdrowie pozwala też nieszczególnie skoro i tak masz bloka i trenujesz to niech skórka będzie warta wyprawki. Ja bym normalnie leciał dalej skoro chcesz mieć kontakt z saa, a gdy uznasz że masa to coś tam podbił i/lub dodał. [...]

Moje zdanie takie że jak ma być odblok na trzy miesiące to bez sensu, mostek jeżeli znowu ćwiczysz ostro, a badania są ok i zdrowie pozwala też nieszczególnie skoro i tak masz bloka i trenujesz to niech skórka będzie warta wyprawki. Ja bym normalnie leciał dalej skoro chcesz mieć kontakt z saa, a gdy uznasz że masa to coś tam podbił i/lub dodał. [...]

Białko 4f jest robione przez Bio tech pisze to wyraźnie na opakowaniu. W smaku bardzo dobre,zwłaszcza smak praliny czekoladowe. Białko z mlekowity smak truskawka i wanilia nie za bardzo. Jest jeszcze czekolada ale nie kosztowałem .

Zrob badanie testa wysoka naturalnie prolaktyna czesto idzie w parze z niskim testosteronem. Badałem i mam 25.60 nmol/l ,min od 10.40 do 36,80 .Jak na taką prolkę poziom i tak poziom testosteronu przyzwoity ,po obniżeniu powinien wzrosnąć

Ja bym dal na to oxycort.

[...] szalona i zrobił się naleśnik, ale za to fajnie się sylwetka poprawiła :) Z fajnych rzeczy na ten tydzień, to udało się dopiąć i oficjalnie jestem w teamie Olsegene :) Z treningowych rzeczy, to dzisiaj wlatują plecy i jedno ćwiczenie na łapy. Nadal obciążenie deloadowe, więc bez szaleństw. Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-06-05 16:39:31

[...] W internecie krążą takie tabele procentowe ile powinno się w poszczególnych ćwiczeniach podnosić/wyciskać jednak to wiadomo, że jest pewien punkt wyjścia. Naturalnie powinno się mieć zbliżone ciężary w ćwiczeniach na antagonistyczne grupy mięśniowe przysiad/martwy ciąg, wiosłowania/wyciskanie leżąc, prostowanie nóg/uginanie [...]

/SFD/2023/6/5/9bdfed92677c4a77bf2712b4f028d17a.jpg Biorąc pod uwagę, że masz plan podzielony na górę i dół w schemacie siła/hipertrofia to ja bym nieco zaniżył ilość powtórzeń w dniach siłowych i w tych dniach pozostał na powiedzmy 5 powtórzeniach. Ale jeśli faktycznie chcesz w tych dniach iść siłowo to wybrałbym kilka podstawowych ćwiczeń i tak [...]

Mk677 jakoś nie jest specjalnie doceniane a ja bardzo lubie, u mnie na offie robił mega robotę. Miałem zastój dłuższy czas i na samym mk dokładałem mięsa. Apetyt kosmiczny.

Dni góry są jeszcze ok, choć brakuje mi czegoś na brzuch, zarówno poprzeczny jak i proste. Ale dni dołu widać że trochę na odwal. Czwórki jeszcze w miarę, chociaż też brakuje mi cięższych ćwiczeń poza przysiadami. Ale same kilka serii uginania na dwugłowe to za mało. Daj jakąś wersję MC na prostych nogach. No i coś na posladki, najlepiej hip [...]

Leciałem kilka lat trt przepisana przez doktora i pod jego kontrola. U mnie 250 mg na tydzień wychodziło trochę ponad normę ale tak zostawiliśmy. Wszytskie inne wyniki w normach , samopoczucie eleganckie. Mi też Doktor rozpisał TRT 250mg na week omnadren ale że zle tolerowałem to przeszedłem na Prolongatum ale że ono jest 100mg/1ml to bylo 200mg [...]

Miało być deke słownik zmienił na rękę Mk możesz już teraz dorzucić

Dzień 1: Upper Dzień 2: Lower Dzień 3: Off Dzień 4: Upper Dzień 5: Lower Dzień 6: Off Dzień 7: Off Dzień 1 - Upper Exercise Sets Reps Barbell Bench Press 3 6 Incline Dumbbell Bench Press 3 10 Vertical Row 3 10 Lat Pull Down 4 10 Overhead Press 3 10 Odwrocone rozpiętki na barki 3 12 Barbell Curl 3 10 Dips 3 8 Dzień 2 - [...]

Teraz jak się okazało że źle wpisałes wartości to dieta wygląda ok o to co wpisałeś w ankietę to jakaś porażka Skoro chcesz budować mięso to test cały czas ,będzie zastój manipulujesz kcal dalszy zastój dokladasz środek.teraz jak już ktoś napisał Mk nie było by złym dodatkiem spokojnie nawet na pół roku po 30 mg później do testa dodał bym rękę i [...]

Witaj! Bardzo dobre pytanie, bo jeszcze do niedawna z kreatyną było związane wiele mitów. Niektóre dotyczyły jej rzekomej szkodliwości, a faktycznie okazało się, że jest ona suplementem, który nie tylko nie szkodzi zdrowym osobom, ale nawet może być podawany seniorom po operacjach, którzy zostali unieruchomieni. Jeśli chodzi o kreatynę [...]

[...] naturalny potencjał.. ale mleko się rozlało i trzeba myśleć o tym co tu i teraz, a nie lamentować. Mk677 tez miałeś na myśli przy stagnacji dopiero dorzucić, tak? Na dzień dzisiejszy 45cm to już by mi wystarczyło, ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia. Jaka kaloryke bys utrzymywał i makro plus minus? Te, co mam narazie Ok i [...]

A jeżeli dodam że jestem 17 dni na redukcji,schudłem 2 kg a obwody nie ruszyły nic.Czy powinienem się martwić?