Na

No z tym się zgadzam, tylko właśnie w mojej upragnionej sylwetce ma swoje miejsce płaski brzuch z kratką, a jak czasem na niego patrzę to mi się wydaje, ze jestem w ciąży,a wcale nie jestem jakoś bardzo otłuszczony bo mam około 15% bf

Mi pomaga: jedzenie mniejszych porcji posiłków, odstawiłem mleko, które bardzo nadymało mi bęben. Zastąpiłem je mlekiem z migdałów. Dodałem więcej warzyw i ogólnie produktów świeżych (jak najmniej przetworzonych), które szybko się trawią. Musisz słuchać organizmu, co źle na ciebie wpływa i to zmienić.

na szerokosc barkow, nie bedzie optymalnie, ale nie duzo szerzej ;-) Nie musisz sie podciagac szeroko i w ogole nie ma to wiekszego sensu, bo to angazuje bardziej biceps, a plecom nie wiele pomaga

na górną ławka rzymska, klasyczne brzuszki, przyciągnie linek wyciągu itp.

Zerknij sobie na atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Od czegos zaczac trzeba, a zawsze uwazalem ze wiedza przekazana od kogos doswiadczonego w temacie jest o wiele lepsza niz to co mozesz przeczytac w ksiazce/znalezc w internecie Oj, nie zawsze. Czasem lepiej szukać informacji w książce niż od Pana x który ma ''doświadczenie'' - nie ma reguły. Zależy czy chcesz się zajmować dietetyką czy nie. Jeśli [...]

Mimo wszystko musisz zdobyć uprawnienia, należy zatem te kilka rzeczy połączyć ze sobą. Oczywiście warto uczęszczać na szkolenia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-11 10:40:46

Byś musiał chyba ze 30 kursów różnych zaliczyć by coś się dowiedzieć, większość kursów to kursy uzupełniające wiedzę, poruszane są na nich szczegółowe kwestie z pominięciem podstaw,.

tylko u jednego czlowieka idz na dworzec Głowny i krzyknij"Charles!"

w sklepie z tzw. zdrową żywnością.. we wrzeszczu jest dobry sklep tego typu (na ul. Partyzantów)

uwazaj na wy***ki

mam obciazenie, gryfy male , ławke ze stojakami ale porzadna, napisz na prov do mnie to mozemy sie ugadac

W ćwiczeniach izolowanych nie ma niczego złego, ale pamiętaj, że to tylko uzupełnienie. Ty potrzebujesz podstaw-tym bardziej na redukcji, by podtrzymać w miarę możliwości wyniki siłowe.

Zależy jak długi ten cykl . Kreatyna, jako jeden z lepiej przebadanych suplementów, bez wątpienia nie wpływa negatywnie na funkcjonowanie nerek zdrowego człowieka. Nie ma wiarygodnych badań, które by sugerowały możliwość ich uszkodzenia lub pogorszenia innych parametrów zdrowia. Istotne jest to, aby sięgać po ten suplement będąc zdrowym. Osoby [...]

Ok nie zamierzam się sprzeczać bo mam mniejsze/krótsze doświadczenie. Pisze tylko co mówią ludzie z siłowni (profesjonalisci nie jakieś sebixy). Połowa ludzi twierdzi że kreatyna obciąża nerki, połowa że można brać cały czas. Osobiscie wole dmuchać na zimne zwłaszcza że w rodzinie miał osobe z problemami z nerkami oraz przeszczepem. Chyba sie nie [...]

nie zrobi się tragedia jak zrobisz przerwę, ani jak wcale nie będziesz jej stosował, bo to tylko dodatek :-) rozważamy tylko kwestię szkodliwości https://potreningu.pl/articles/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny https://potreningu.pl/articles/5435/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne [...]

Myśle że jeśli byłaby szkodliwa to po tylu latach na rynku ktoś by do tego doszedł i zbanował.

Nalezy pić normalnie, chcesz to pijesz, nie ma co na siłę wlewać 5 l wody dziennie w siebie

glukoze po treningu do 0,5 g na kg ciała

dobre polaczcenie sam bede na podobnym cyklu