Kreatyna szkodliwość

FOCAL1

podparte tym że pare osób które znam twierdzi że po 4 miesiącach nerki ich lekko bolały. Ale organizm drugiemu nie równy.

nerki mogą boleć od wszystkiego, a na podstawie tego, że ktoś powiedział, że go coś boli i zrzucił na kreatynę nie można snuć takich wniosków, tym bardziej, że były pod tym kątem przeprowadzane setki badań

FOCAL1

Po za tym po długim czasie wg mnie organizm sie przyzwyczaja i dzialanie moze być troche słabsze

to jest substancja obecna w organizmie cały czas, podczas treningu jej zasoby są wyszczuplane i suplementem ją uzupełniamy, to jest suplement działający długofalowo na podstawie wysycenia mięśni i obecności w ich strukturze, dlatego w tym wypadku nie występuje sytuacja "działanie może być trochę słabsze" to nie jest suplement działający doraźnie jak np. kofeina, czy cytrulina, aakg, których dawki należy zwiększać gdy działanie słabnie

Ok nie zamierzam się sprzeczać bo mam mniejsze/krótsze doświadczenie. Pisze tylko co mówią ludzie z siłowni (profesjonalisci nie jakieś sebixy). Połowa ludzi twierdzi że kreatyna obciąża nerki, połowa że można brać cały czas. Osobiscie wole dmuchać na zimne zwłaszcza że w rodzinie miał osobe z problemami z nerkami oraz przeszczepem. Chyba sie nie stanie katastrofa jak sie zrobi 5 tygodni przerwy.

nie zrobi się tragedia jak zrobisz przerwę, ani jak wcale nie będziesz jej stosował, bo to tylko dodatek rozważamy tylko kwestię szkodliwości

https://potreningu.pl/articles/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny
https://potreningu.pl/articles/5435/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne
https://potreningu.pl/articles/4746/kreatyna--bez-sciemy-cz--i
https://potreningu.pl/articles/4797/kreatyna-bez-sciemy-cz--ii
https://potreningu.pl/articles/2980/suplementacja-kreatyna--przeciwwskazania-zdrowotne
https://potreningu.pl/articles/1151/kreatyna--skutki-uboczne
https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie 

takie pytanie czy przy jabłczanie należy pić dużo wody ? mitów jest spor rzecz jasna :)

Myśle że jeśli byłaby szkodliwa to po tylu latach na rynku ktoś by do tego doszedł i zbanował.

Nerki nie bolą, więc tutaj nie istnieje taka zależność. W okolicach pleców a nawet w innych miejscach jest wiele różnych części ciała, które mogą boleć. Na pewno nie nerki. Nawet jeżeli ktoś będzie miał problem z nerkami, to nie ma to znaczenia. Badania mówią jasno, że ogromna ilość osób stosująca kreatynę w dużej ilości przez wiele lat nie miała problemów z organami wewnętrznymi. Jeden na milion to i w totka trafi 59 milionów, więc nie ma tu zależności.

Nie trzeba zwiększać ilości wody przy jakiejkolwiek formie kreatyny.

Nalezy pić normalnie, chcesz to pijesz, nie ma co na siłę wlewać 5 l wody dziennie w siebie

Spożywanie płynów w ciągu dnia uzależnione jest od innych czynników, a niekoniecznie tego czy spożywamy kreatynę. Istotny wpływ na ich ilość będzie miała suma kalorii w diecie. Zakłada się, że optymalna ilość to jeden litr na spożyte 1000 kalorii. Założenie to jednak nie bierze pod uwagę innych ważnych czynników, od których uzależnione jest spożywanie płynów. Są to między innymi: pora roku, klimat, aktywność fizyczna, warunki pracy, czy wilgotność. Oczywiście im warunki są gorsze i mamy cięższe treningi/pracę, tym zaleca się pić więcej płynów.