Na

Bardzo ci dziękuje za te porady i plan ale kiedy będę mógł zacząć HIT-a , bo wydaje mi się bardzo skuteczny i nie taki wyczerpujący , dlaczego np. grzbiet nie przed klatką - roziągamy klatkę ( zależy mi na rozwoju klatki bo bi. i tri. mam dobry , tak samo jak nogi - problem tylko z klatką i barkami - mam problem z prawą stroną klatki szczególnie [...]

cwierzo plecy mam ok skakalem na parkiecie dobrze amortyzuje btw kazde cwiczenie zle wykonane moze grozic kontuzja a ja dbam o technike

Jak już ktoś przetestuje ten cykl to niech da znać czy naprawdę są jakieś efekty.Wiem, że na każdego może działać inaczej ale zawsze można wyciągnąć jakąś "średnią" .Będę wdzięczny. podrowionka mikey.

Taki1 po 2 tygodniach biegania z obciążnikami na kostkach,przerwa ok 2 tygodni.Tak jak nei mogłem załadować,tak z naskoku załadowałem.A ta przerwa po to,żeby w ogóle można było chodzić...może to urok moich kości,ale ból nieprzeciętny. Co do skakania ze sztangą.Jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie?Dzięki. Zęby cię bolą?Zjedz snickersa,popij [...]

Wg. mnie powinnas znalesc kogos w swoim otoczeniu kto moglby uprawiac fitness z toba najlepiej kolezanka basen,jazda na rowerze wszystko jest ok ale dodaj jeszcze do tego jakies cwiczenia silowe na silowni lub fitnessklubie. Co do cwiczen to na forum jest ich wiele opisanych oczywiscie nie mowioe tu o kulturystycznym treningu :) pozatym jesli [...]

Jak ktos bedzie mial jeszcze jakies dokladniejsze info to niech da znac na forum koniecznie. nurek

Zgodze sie w pelni z moim przedmówcą ,nie da sie pogodzić tych trzech elementów na jednym treningu. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Chciałbym wiedzieć co najlepiej jeść przed treningiem, żeby mieć dużo energii. Wiem, że dobry jest np.ryż, ale ja chodze na siłownie zaraz po szkole i nie mam jak jeść jakiś specjalnych posiłków. Biorę więcej śniadania i staram się jeść przynajmniej 2 banany, ale po tym czuję się jakoś bardziej przymulony (chociaż jem na godzinę przed). Jesli ktoś [...]

Zjedz normalny obiad na stolowce. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Jakiś czas temu (jak miałem 15-16 lat) też miałem manię szpagatu, wywijania nogami itd. Przeszło mi kiedy mój ówczesny trener od Kung-fu wytłumaczył mi dlaczego to nie ma sensu. Po krótce szkoda na to stawów, zwłaszcza bioder, nie mówiąc o tym, że w walce sieto w ogóle nie przydaje. Kuba

biore od 2 tyg. kreatyne HDT Micro Pure nie mam zadnych problemow czuje sie dobrze, to moj w ogole pierwszy suplement wiec jestem bardzo czuly na wszelkie zmiany (negatywne) ale narazie nic na szczescie... !greetings! ~~Exile

Teraz (na dwie ręce) robię rozgrzewkę przed ćwiczeniami 3x50. Pozdrawiam. macek

taka deca jest produkowana w grecji (jak ktos chce to niech poszuka na greckich wyszukiwarkach), ja tez ja bralem, ale nie mam zielonego pojecia czy byla dobra, bo bralem ja z argentynska deca (pol na pol). patrios

Ja DM brałem około 3,5 miesiąca i przytyłem 20 kg niby wszystko pięknie,ale pozatym wyskoczyły mi na klacie i plecach krosty zupełnie takie jak po zażywaniu sterydów . trochę się przestraszyłem i odłorzyłem ten specyfik . Niedługo potem zaczęła spadać mi masa . Mobi

Najprostszym i naczesciej stosowanym rozwiazaniem jest chyba zabieranie ze soba papu w plastikowych pojemniczkach, nie bedzie ono moze juz wtedy cieple ale napewno odpowiednie, pomysl o tym. Moze na poczatku to dziwne uczucie ale idzie sie do tego z czasem przyzwyczaic ;)) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

Powodzenia Misiu :)) Zreszta mam nadzieje ze sie spotkamy na miejscu i bede mogla te zyczenia przekazac osobiscie ;)) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

Patrios, Ta deca na zdjeciu pewnie nigdy nie widziala Grecji... wlasnie mowimy o podrubkach. Ty za to moze brales oryginal Krasnall

na 99% twoj wzrost sie zatrzyma Krasnall

Na siłe 1-4 powtórzeń????czesto mówiło się o 6???? Sloniu

Witaj na SFD :)) Milo, ze jest wsrod nas kolejna fitneska :))) Mam nadzieje, ze po przeczytaniu materialow z fitness.hoga.pl nie bedziesz juz miala zadnych watpliwosci, co do fitnesu. Powodzienia, a jakby co, to zawsze mozesz pisac, a kto tylko bedzie mogl, na pewno Ci pomoze !! Pozdrowienia, Prince$$