Musze mieć wyskok!!!

A więć chciałbym się poradzic,co powinienem dalej robić żeby polepszyć swój wyskok..
Napisałem dalej,poneiważ kiedyś sporo go trenowałem.
I powiem wam,że te wszystkie zestawy na super jumpa i te inne świństwa nic nie dają.Mi pomogło tylko bieganie z obciążnikami (najlepsze pod słońcem,jeśli ktoś sie nie martwi o kolana)co prawda przez pół roku bolały mnie podczas wysiłku kolana i piszczel,to z 30 cmm w góre poszło.
Teraz znów chciałbym zacząć,ale nie mam pomysłu co i jak...
obciażniki są najlepsze,ale nie dla mnie,,juz nie.
Poradzcie coś...trening,wspomaganie (każde)..wszystko wchodzi w rachube.

Z góry dzięki.


Pozdro)))

zajrzyj do sportów ogolnorozwojowych , jednak w tak młodym wieku odradzam ćwiczenie wyskoku z ciężarami. ja zacząłem w wieku 17 lat i nienarzekam



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

O wspomaganie pytaj w dziale doping or suplementacja.


wiedza to podstawa

Polecam 4x12 przysiadów i do tego wyskoki ze sztangą : pięty do pośladków 3x12, wyskoki z półprzysiadu 3x12. Uwierz mi działa !! W ciągu miesiąca wyskok poprawiłem z 86 do 95 cm. Chyba nieźle co?

Hans i tymi podskoczkami ze sztanga lekko se kregoslup posegmetowales

Pozdrawiam

"...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

proponuje super danka zestaw cwiczen zaczolem to robic i widze lekka porawe ale dopiero 2 tygppdnie trenuje wiec warto wprobowac jak chcesz to daj znac to ci dam zestaw cwiczen

cwierzo plecy mam ok skakalem na parkiecie dobrze amortyzuje btw kazde cwiczenie zle wykonane moze grozic kontuzja a ja dbam o technike

Taki1 po 2 tygodniach biegania z obciążnikami na kostkach,przerwa ok 2 tygodni.Tak jak nei mogłem załadować,tak z naskoku załadowałem.A ta przerwa po to,żeby w ogóle można było chodzić...może to urok moich kości,ale ból nieprzeciętny.

Co do skakania ze sztangą.Jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie?Dzięki.

Zęby cię bolą?Zjedz snickersa,popij colą.
Pozdro)))

Ciekawi mnie to jak z obciznikami na nogach i bieganiem padaja ci kolana to ze sztanga parekrotnie ciezsza i podskakami maja ci niepasc ??

.

misiosz widzisz...to nei takie proste,na siłowni robie nogi bardzo często i bardzo intensywnie,suwnice zawsze (ok 200kg)
Łydki,że sztangą na barach,i inne..I jest ok,ale biegając to co innego,spróbuj sam.Zresztą poleciłem to wielu innym kolega,którzy z początku mieli zapału full i nei martwili sie o kolana (najdłużej jeden wytrzymał 2 tygodnie,po tem polana i piszczele kaput)Biegając przy każdym kroku starałem się dodatkowo napinać mięśnie i wybijac ciut...spróbuj sam.

Zęby cię bolą?Zjedz snickersa,popij colą.
Pozdro)))

Ja niemowie ze nasilowni padaja kolana sam na suwnicy ro bie serie 12 razy po przynajmniej 280 kg ale bardzo mnie interesuje jak ty chcesz z ta sztanga skakac ja sobie tego poprostu niewyobrazam no moze jestem ulomny ale mi sie wydaje ze przy okazji mozna pare osob dokola pozabijac i dziury w scianach i podłodze porobic a nogi z tenisówek beda wystawac jakbys poprostu podeszwy niemial