Ja również nie widzę tu grubych nóg i okropnego tyłka , sugerując się tymi zdjęciami oczywiście , bo wiadomo tak jak kolega wyżej napisał , żeby ocena była bardziej adekwatna to musiałabyś zdjęcia np. w stroju kąpielowym wstawić, przypuszczam , że kolega chciał Ci zrobić na złość. I oczywiście , żeby poprawić wygląd swoich nóg oraz pośladków to [...]
06.08.2023 DT"czwórki i plecki" Po 5 tygodniach zmiany w planie. Zostają siady na Smith i suwnica, bo tam mam nadzieję jeszcze coś zdziałać. Pozwalam sobie za to na lekkie zejście z objętości bo na 12p siadów "w głowie" nie zrobię z obciążeniem ponad 20kg. No taki ze mnie słabeusz. Suwnica wczoraj z łzami w oczach i jak schodziłam to się czwórki [...]
Hej, w tym roku bez startów. Buduje na przyszły, żeby to jakoś wyglądało i żeby powalczyć już o przyzwoite miejsca. Co do cardio, wykonuje zalecenia. Z przyzwyczajenia już jakoś leci. Przy dłuższym cardio zaczyna ze mnie lecieć i musiałbym duużo więcej jeść, a jednak takie 700-800ww to u mnie max. Dieta w hc wyglada tak: 1. Omlet z owsianymi,3 [...]
04.08 podciąganie na drążku Drabinki w górę. łącznie 5 drabinek, 30sek przerwy między seriami i kolejnymi drabinkami 1,2,3,4,5,6,7 1,2,3,4,5,6 1,2,3,4,5,6 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5 potem trening z kettlami wykluczanie zapaśnicze 4s po 10powt. thrusters 4s po 12powt. martwy ciąg 4s po 20powt. wycisk leżąc 4s po 15powt. swing 4s po 10powt. russian [...]
[...] się tym interesujesz, ale wiesz ile firm z różnych powodów poznikało, a ile zmieniło nazwe? To nie są legalne biznesy i tutaj to wyrabianie marki działa troche inaczej. Na palcach jednej ręki można by policzyć laby, które są dłużej na rynku niż 5 lat. Oczywiście rób jak chcesz bo podstawy typu test zapewne będą działać, ale jakoś mnie nie [...]
Możesz wejść w okres budowy masy mięśniowej bez problemu. Sylwetka jak na wiek i staż prezentuje się bardzo fajnie, ale jednak kalistenika może już nie wystarczyć jeśli chciałbyś zwiększyć masę mięśniową, ale jak od września chcesz wskoczyć na siłownię to nie powinno być problemu z progresją ciężarową. Jesteś młody więc trening musi być dopasowany [...]
[...] to 2055 kcal. Te 17 kcal różnicy między danymi od dietetyka a tymi z obliczeń to chyba już nie gra dużej roli. Co do macro to tu masz rację. Na początku wrzucałem posiłki do fitatu i macro wychodziło praktycznie kropka w kropkę z tym, że nie warzyłem wszystkiego więc gdy np mam napisane, że jest 20g kurczaka to [...]
juz bez jaj, ze andro super extra hiper lab, najlepszy na planecie a wszystko inne tansze = odrazu bedzie ciecie dupy... pimpowanie pimpowaniem ale bez przesady, moze zamknijcie ten temat i zmienicie nazwe, ze tylko andro w pl jest jedynym prawilnym labem. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/6/2023 2:56:02 PM Nie chodzi a androchem tylko o [...]
/SFD/2023/8/7/27e3a6c12cbf47e8a51a2d6f5393beeb.jpg Jak na średniozaawansowanego to wyniki w przysiadzie i martwym ciągu masz bardzo fajne, natomiast nad wyciskaniem leżąc trzeba popracować bo 80kg to nie jest jakiś wyśrubowany wynik. Choć może się okazać z czasem, że wyciskanie leżąc ei jest Twoim najsilniejszym ćwiczeniem klatkowym. W planie [...]
No dobra, ale skoro Ty mówisz, że lubisz większe uda i tyłki, to raczej nie wyzywasz tych szczuplejszych dziewwczyn no właśnie nie wyzywa, bo jest normalny i dorosły. Każdy jest inny, każdy lubi co innego. Pytanie co Ty lubisz i jak sie z tym czujesz. Czy Twoja sylwetka pasuje Tobie? Czujesz sie "gruba"? Czy patrzysz w luistro i mowisz sobie, ze [...]
Życie, jakie wielu z nas prowadzi, jest bardzo obciążające. Praca, domowe obowiązki, problemy dnia codziennego i pośpiech to jego częste elementy. Nic więc dziwnego, że możemy mieć kłopoty z koncentracją. A skupienie jest kluczem, jeśli chcemy sprostać swoim obowiązkom i to nie tylko tym w pracy, ale także w takiej codziennej, życiowej logistyce. [...]
Napięcie i skurcze mięśni nóg mogą mieć różne przyczyny, ale często są związane z przeciążeniem mięśni podczas wysiłku fizycznego. Jeśli ćwiczysz siłowo i progresujesz ciężar, to oznacza, że stale zwiększasz obciążenie na swoje mięśnie, co wymaga od nich większej adaptacji i regeneracji. Jeśli nie zapewnisz im odpowiedniego odpoczynku, nawodnienia [...]
W zasadzie wszystko odpowiada za to, jak wygląda Twoja sylwetka. Jest to mało mięśni, słabo rozwinięte mięśnie brzucha, słabe mięśnie głębokie, stosunkowo wysoki poziom tkanki tłuszczowej, patrząc pod kątem ilości tkanki tłuszczowej do małej ilości mięśni. Niestety, aby mięśnie były bardziej widoczne nie wystarczy redukować tkanki tłuszczowej i [...]
witaj! Pytanie czemu chcesz odbudowac neurony? Czy przeholowałeś z uzywkami? Zazwyczja nie dochodiz tutaj do uszkodzenia komorek nerwowych jako tako, co znacznej pogorszenia ich funkcji na skutek zaburzenia pracy neroprzekaznikow. Czyli to tak jakby silnik mial malo oleju i sie zatarl. Trzeba przywropcic prace ukladu dopaminowego i serotoniny, aby [...]
1. Przede wszystkim sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj, wraz ze zdjęciami sywketki. Wtedy dopiero zobaczymy jak to wygląda i czy rzeczywiście dół sylwetki jest dużo większy, niż góra i czy są dysproporcje. Odpowiadając jednak na Twoje pytanie, zdecydowanie nie należy eliminować treningu nóg. Jest to największa [...]
Zdjęcie, które załączyłeś, pokazuje miejsce, w którym znajduje się mięsień piersiowy większy. Jest to duży mięsień, który bierze udział w wielu ruchach ramienia, takich jak przywodzenie, rotacja wewnętrzna i unoszenie do przodu. Mięsień ten jest często narażony na przeciążenia i urazy podczas intensywnych ćwiczeń siłowych, zwłaszcza wyciskania na [...]
[...] najlepiej wykorzystac w okolo 14 dni, a w wodzie BAC moze stac nawet do miesiaca bez wiekszych strat. Oczywiscie ma na to wplyw rowniez wiele innych czynników, jak jakość surowca, tego jak był transportowany, tego jak rozrabiasz, czy postępujesz delikatnie ze substancja itd. Na pewno nie trzymac ponizej 2 stopni, wiec wystarczy lodowka zwykla
Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że plan treningowy, dietę, czy też suplementację układa się pod daną osobę. Tak samo też sprawdza i poprawia. Niezbędne są ku temu najważniejsze informacje na Twój temat. Dlatego też należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj: [...]
Nie dać się czasowi
