Na

Wybieraj tansze zrodla bialka, twarogi,tunczyki (w hipermarketach puszka juz po 1,29 zl) czy odzywka (jak rozlozysz po na posilki wychodzi naprawde tanio zwlaszcza jesli kupisz duze opakowanie). To byl jedynie wzorzec diety, w oparciu o wlasna wiedze zastepuj produkty podane innymi,tanszymi tak by Twoj budzet pozwolil Ci skomponowac diete w ten [...]

Czy moglbys podac mi parametry otrebow owsianych w gramach (B/T/W i ile blonnika), bo na tych, ktore kupilam nie ma takiej informacji. Obecnie spozywam 40g bialka, 80g tluszc, 50gww na dobe. Czy myslicie ,ze ilosc ww nie jest za duza? Czytalam ze to powinno byc 80% masy ciala w gramach.

to z ręcznikiem jest bardzo cennym ćwiczeniem. Nie grozi kontuzją tak jak przy zewnętrznych obciążeniach. A kontuzja karku jak wiemy może być tragiczna w skutkach... Dodatkowe ćwiczenia to mostki zapaśnicze przodem i tyłem, z początku z dużą pomocą rąk. Karuzela to też dobre ćwiczenie, nie tylko na kark, ale na cały grzbiet Moderator działu [...]

Czy moglbym dostac namiary na kogos, kto wysyla to bialko np. do Gdyni? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

2 wysokie krzesła, lub odpowiednio ułożone poręcze. Ćwiczenie to tzw. pompki na poręczach. Działają na triceps, ale również na dolną część klatki Moderator działu Sporty Ogólnorozwojowe Instruktor JUDO

Ja mam pytanie moze wydac troche smieszne, ale czy bedac na diecie mocno zawadza spozywanie majonezu? (bo naprawde mam do tego slabosc)

Ostatnio słyszałem wiele sprzecznych ze sobą opinni, które z w.w. białek jest lepsze. Delikatnie mówiąc, czuję się troche zdezorientowany. Mógłby ktoś podać w skrócie najważniejsze różnice między oboma białkami oraz wybrać jego zdaniem najlepsze? Czekam na wasze opinie.

Aby być dużym to wejdź na forum na Najlepsze "suplementy i trening". Jeśli odasz głos to dostaniesz plan treningu i spis Top 10 zestawów odżywek, który pomoże ci osiągnać to co chcesz!!!

Ryby mozesz smazyc lub kupowac wedzone(losos, makrela, pstrag). Mozesz uzywac mieso mielone, ktore tez ma tluszcz. Rob marynaty do miesa(kurczaka, stekow wolowych i wieprzowych) z ziolami, przyprawami i czosnkiem. Rob salatki z zielenina lub z warzywami ktore znajda sie w twojej diecie i mieszaj je z miesem np. uprzednnio usmazonym lub szynka, [...]

[...] odbywają się także uroczystości wręczania Oscarów i nagród muzycznych Grammy. W 2002 spotkanie roku Wschód - Zachód odbyło się w Filadelfii, a w następnym roku najlepszych koszykarzy NBA gościć będzie Atlanta. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: aktualności & sporty ogólnorozwojowe "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Musisz zrobić tzw. skos dolny czyli ułożyć sobie jakąś deske na niewysokim krześle najlepiej jakiś taborecik i położyc się nogami wyżej i robisz wyciskanie w dolnym skosie pozdrawiam Łapa

Czy mozna osiagnac przyrost miesni na plerach i miec wieksze bary podciagajac sie tylko na drazku. Jesli tak to czy stosowac jakies serie, czy robic jeden raz max. powtorzen.

Jakbym wiedzial ze podziala ta B5 na 100 % to bym sobie zamowil ale ja juz w**** monet wydalem na dermatologa poczekam jeszcze jakis czas z miesiac w sumie umnie to juz zadko jaki pryszcz wyskoczy tylko mi blizny zostaly i niewiem co z nimi zrobic...... zna ktos moze cos dobrego na blizny ...... mi tam pomaga Unidox ten antybiotyk...... mam [...]

spx.. a tak w ogole to na UFC pojawil sie ktos reprezentujacy ten styl? Narf

jedna kromka pieczywa ciemnego krojonego to ok 30-50 g-trudno dokładnie określić.Ale jak masz pokrojone to jesli tak chcesz wiedzieć ile wazy jedna to sprawdź na metce ile waży cały chleb i podziel przez ilość kromek:)hehehe:) Co do łaczenia:moim zdaniem jak najbardziej, ale są diety które mówią inaczej. smoczek

Doskonały trening kardio. Ale jak dobrze dokręci się śrubkę i opory są znaczne to ekstra trenig dla kolarza zimą. Jechałem tak całą zimę i kondycja poszła do przodu, tak że na początek sezonu wygrałem pierwsze zawody w MTB(Puchar Roztocza-przepiękne tereny polecam zobaczyć). Taki aerobik to jednak inna technika niż na zwykłym rowerze, więc choć [...]

[...] jaja jako białko wzorcowe jest znane od lat. Co lepsze? Serwatka ma swoje zalety (szybkość wchłaniania) jak i wady (też szybkość wchłaniania), jajko też ma zalety i wady. Na pewno izolat serwatki jest lepszy od białka jaja. A czy koncentrat też? Trudna sprawa, ale myślę że większych różnic nie ma. Należy też zwrócić uwagę na fakt, że mało [...]

Tylko w tym problem ze u mnie nie ma thaiboxu ani judo. Zresztą to nic nie ma. A pompki, podciąganie itp. to robie od małego. Oprócz tego ćwicze już 9 miesięcy na siłce. Jedyne co związane z boksem to mój worek który wisi w garażu i od czasu do czasu sobie w niego naparzam Dzięki za odpowiedzi i czekam na kolejne wskazówki. >>>Z dnia na dzień [...]

Slyszalem ze dzienki wiszeniu na drazku jakies 2 min mozna urosnac Czy to prawda

4 kg po dwóch tygodniach na kreatynie za 45 zł? To musi być autosugestia albo Ci się waga zepsuła. SONBATY