[...] nagłych zgonów u sportowców stosujących steroidy. Przypuszcza się -choć nie zostało to udowodnione - że ich przyczyną mogła być nieprawidłowa budowa lewej komory serca. Naukowcy z University of North Texas Health Center analizując wczesne prace na temat wpływu steroidów na serce u kulturystów zauważyli, że badania te były prowadzone na [...]
[...] tak: na bramce łamaną sztangą w dół 12,10,8 ( nie wiem jak sie to wachowo nazywa) na bramce cięgnięcie w dół sznurem rozszerzając przy koncu 12,10,8 (nie wiem jak sie to wachowo nazywa) podnoszenie zza głowy hantelką 12,10,8 na bramce prostą sztangą w dół 12,10,8 Na reszte ciała, nienarzekam ;)) Tylko z łapą mam problem...... I co poradzicie?
[...] obciąl bym to o 400-500 kalorii - tak jak robię zwykle - ale teraz co proponujecie - tradycyjne założenia 2g B na 1kg, 3g WW na 1kg i reszta tłuszcze, czy też coś innego? Na tabatę przeznaczyć dzień pozbawiony innych aktywności treningowych? P.S - niestety byłem zacofany pod względem metod spalania tłuszczu - z czego po treningu aerobowym, czy [...]
Z tego co wiem jest w K-wie sekcja ćwicząca pod MMA-zwie sie Grappling Kraków. To zasadniczo klub BJJ, ale na stronie klubu można wyczytać, że ćwiczą też pod formułę Vale Tudo bjj.org.pl/krakow/ Z naćpanym nikt nie bedzie próbował sie awanturowac-nie musisz ostrzegać. Taki facet jest totalnie nieprzewidywalny. Zależnie od środka jaki sobie [...]
Mysle ze na tym forum jest duzo osob trenujacych sztuki walki i znajacych sie na tym i dlatego sa takie opinie ze dzwinia w stujce to glupota, gdzies przeczytalem, ze atak na krtan (itp itd) ktorego ucza w KM to tez bez sesnsu, bo zaden z trenujacych SW nie pozwoli sobie na cos takiego. Ale zwroccie uwage ze jak mnie zaczepi jakis deres na ulicy i [...]
Poniedziałek Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej : 6 serii (10-8-6-4-2-8 powtórzeń) Rozpiętki na ławce poziomej : 4 serie (12-10-10-10) Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc : 4 serie (10-8-6-8) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej : 4 serie (10-8-6-8) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]
Rzymski martwy ciąg To ćwiczenie pobudza mięśnie tylne ud do pracy w fazie schodzenia do dołu, zamiast podczas podnoszenia ciężaru do góry. Podobnie jak przy wyprostach nóg ten ruch powinien zachodzić głównie w obrębie stawu biodrowego, nie w dolnej części grzbietu. Jeśli robisz tylko ćwiczenia takie jak tradycyjny uginanie nóg na [...]
[...] że zazwyczaj uspokajam się ponad półtorej minuty, a mięśnie mam napompowane do teg stopnia, że muszę się porozciągać - więc im więcej powtórzeń, tym dłuższe przerwy. Na początek tygodnia dałem największe obciążenia - gdyż wtedy będę miał najwięcej energii - choć nie wiem, czy nie wykonywać tego planu co drugi dzień, niezależnie jaki to [...]
[...] miejsca(ciasny zaułek odpada)-bandyta z tych powodow nie włączy katany do swojego arsenału. Pomijając już kwestie, że porządne katany mają ceny rzędu setek tysięcy USD Na Aikido są "obrony" przed nożem/mieczem/kijem ale mają charakter częściowo tradycyjny-a częściowo są elementem metodyki. Łatwiej jest wypatrzeć jakie kto robi [...]
Witam DZIEN I - barki+triceps b)barki Tutaj bym dorzucił unoszenie na boki. - wyciskanie sztangielek siedząc - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia a)triceps ok - prostowanie ramion na wyciągu stojąc - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu DZIEN II - plecy+biceps+przedramie a) plecy cos na [...]
"To znaczy dzięki takim meczom "wzmacniasz" sobie psychike, a na ulicy napewno jest inaczej, ale już w pewnien sposób jestes inaczej nastawiony niz kiedys (i nie masz sraczki w gaciach)" No masz racje..chciałem sie rozwinąc ale wiem ze i tak z tej dyskusji nic nie wyniknie bo nie wiem nawet jak sie zabrać do napisania tego co [...]
[...] heheh 3 w 1 A co sobie bede żałowac Co za jazda Za to ze ta moja glupia waga stoi w miejscu, powzięłam slodką zemstę na moim organizmie... Ale dałam mu dzisiaj w kość... Najpierw cwiczonka 50 minut, glownie na rece i brzuch, a pozniej ... POKONALAM SWÓJ REKORD NA ORBITREKU - 1 godz. 10 minut; to 22 kilometry, czyli 270 kcal Moze niektorym sie [...]
adamcha z mojej strony mogę Ci doradzić trening ogólnorozwojowy ACT bądź trening całościowy, wyglądałby tak, że ćwiczyłbyś każdą grupę na każdym treningu, ćwiczenia wielostawowe, na duże grupy 1, 2 ćwiczenia w 3 seriach, na małe 1cw ro wniez w 3 seriach, (musisz tylko uwzględnic swoje zdrowie, bo pisałeś o dysku i kolanie) głowne ćwiczenia [...]
adamcha z mojej strony mogę Ci doradzić trening ogólnorozwojowy ACT bądź trening całościowy, wyglądałby tak, że ćwiczyłbyś każdą grupę na każdym treningu (3razy w tygodniu), ćwiczenia wielostawowe, na duże grupy 1, 2 ćwiczenia w 3 seriach, na małe 1cw ro wniez w 3 seriach, (musisz tylko uwzględnic swoje zdrowie, bo pisałeś o dysku i kolanie) [...]
[...] o Valdesie i innych :D a teraz wrocmy do czelsi, z nudow przejrzalem stare posty jakie tutaj pisali poprzednicy i znalazlem cos ciekawego: "Mit pierwszy - KASA Najbogatszym klubem świata jest Redl Madryt, którego aktywa wyceniono na 275 milionów euro. Na drugim miejscu Manchester United (246 milionów), na trzecim AC Milan (234), na [...]
mi chodzi o sam durabolin a nie deca durabolin. czytalem o tym na sterydy.net Co sadzicie o tej stronie? informacje te sa wiarygodne? Moze jednak zdecyduje sie na sam metanabol... ale to kwestia jesce do przemyslenia. mozecie mi podac pelna nazwe tego propanu o ktroym piszecie, bo chcialbym sie dowiedziec czegos na ten temat. Ten cykl metanabolu [...]
[...] sercowego. Przypuszcza się, że ma to związek z występującym wówczas podniesieniem poziomu homocysteiny, który występuje przy zbyt małej ilości witaminy B6 w organizmie. Naukowcy przypuszczają również, że brak witaminy B6 może zwiększać ryzyko powstawania nowotworów. Dla kogo witamina? Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B6 odczuwają [...]
[...] pół obrót, coś jak chuck norris, wtedy na tych 3-4 m jest niesamowita siła w tym półobrocie. Jak dodasz do tego monczako zwane munczako lub muncacko, to nakręcisz niesamowitą scenę! Nastepnym razem dam tu video, do koleśi którzy ćwiczą te wsykoki z półobrotami na 3 m. Jak ktoś ma niech wkleja, ja musze wyszukać. Pozdrawiam szpanerów! Łączmy się!