[...] 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone [...]
[...] 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone [...]
Zarząd Lecha Poznań poinformował na oficjalnej stronie internetowej klubu, że na pierwszy mecz finałowy Pucharu Polski rozgrywany 18 maja w Poznaniu, nie zostaną wpuszczeni kibice Legii Warszawa. Zarząd WKP Lech Poznań informuje, że na mocy decyzji Prezydenta Miasta Poznania i na wniosek poznanskiej policji, w świetle ostatnich wydarzeń na [...]
Mam jeszcze prośbę - ponizej podaje moj plan treningowy, ocencie go prosze: Pierwszy dzien: Klatka: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej uchwyt sredni wyciskanie sztangi na lawce skosnej uchwyt na szerokos barkow wyciskanie hantli na lawce skosnej ze skrętem przenoszenie hantli w lezeniu w poprzek lawki poziomej rozpiętki na lawce poziomej Tric: [...]
Ja bym proponował: Najpierw rozwinięcie siły nóg: -pojedyncze kopnięcia w ciężki worek z naciskiem na penetrację; -kopnięcia w ciężki worek ale z ćwierćprzysiadem (ewentualnie przysiadem) tuż przed kopnięciem; Potem rozwinięcie szybkości: -pojedyncze kopnięcia w worek z koncentracją na szybkości całego ruchu; -pojedyncze kopnięcia na tarczach z [...]
no dobra, ja uważam jednak, że 7 dni przerwy miedzy treningami danej grupy to w twoim przypadku za długa przerwa, więc proponuję pójść drogą pośrednią; liczba treningów w tygodniu chyba tak jak było-4, pon, wto, czw, pią. lub czw. i sob., połączenie grup-moim zdaniem chyba najlepsze; 1-klatka, plecy, kaptury i brzuch. 2-barki, biceps, triceps, [...]
zwiększ ilość serii na klatkę na poziomej ławce do pięciu, zmniejsz rozpiętki do trzech, a na skosie jak możesz lepiej wyciskaj sztangielkami, na najszerszy wiosłuj tylko sztangą/całą nie końcen-najlepiej podchwytem/, włącz martwy ciąg zamiast skłonów/jeżeli jeszcze nie wykonywałeś tego ćwiczenia to zacznij b. ostrożnie i popracuj raczej nad [...]
[...] ze tłusta cera po wysuszeniu bedzie sie jeszcze intensywniej przetłuszczala. Postanowiłem kupić jakis krem nawilzający. Ekspedientka poleciła mi zwykły krem nivea soft. Na pudełku rzeczywiscie było napisane ze to krem nawilzający wiec o nic juz nie pytałem Stosuje go od kilku dni i nie jestem zbyt zadowolony gdyz czuje po uzyciu tłustą [...]
Moim zdaniem pielegnacja Twojej twarzy powinna wygladac tak: -rano *kosmetyki ktorych uzywales do tej pory. A wiec ten normaderm. Nie wiem czy masz zel i tonik tej firmy, czy tylko krem? Uwazam, ze najlepsze by bylo wszystko. -na noc *zel i tonik uzyte bardzo, bardzo dokladnie a na to krem nawilzajacy. Dobrym pomyslem wydaje sie jakis hydrozel. [...]
[...] dsyponowac spora suma piniedzy na suplementacje. Ogolnie przy pozbywaniu sie tkanki tluszczowej, straty w miesniach zawsze beda, tylko od taktyki zalezy jak beda one duze.Na po czatku nalezaloby sie zajac skonstruwaniem dobrej diety.Idealem bylby na poczatku zastapienie np 100-130g weglowodanow, dodatkowymi 80-100g bialka(zaleznie od wagi i [...]
Na pewno walka wiele by zyskala na widowiskowosci a sam kyokushin bylby jeszcze skuteczniejszy na ulicy. Tyle, ze obawiam sie przeistoczenia kyokushinu w jedna wielka bijatyke wtedy. Juz teraz nie brak zawodnikow nastawionych tylko i wylacznie fizycznie (Najduch, ME Open dobrym technikiem na pewno nie jest...). Poza tym trzebaby wprowadzic [...]
[...] 5R dec 3-0. Wsrod gosci byli m.in. Przemek Saleta, Marek Piotrowski, Andrzej Palacz, Krzysztof Diablo Wlodarczyk. Przy okazji ucialem sobie krotkie pogawedke z Saleta - w Nagoyi na pewno nie zawalczy, planuje zorganizowac latem na polskim wybrzezu kilka turniejow w formule K-1 i thai box, z dobrymi zawodnikami. Na jesieni Przemek chce [...]
[...] - Brno 1961 oraz Bazylea 1969, Duma Katalonii powróciła po 10 latach od ostatniej swojej wizyty w tym kraju i zgodnie z powiedzeniem : 'Do trzech razy sztuka', wygrała. Na ten mecz ściągnęły ogromne tłumy fanów Barcelony. Jeszcze nigdy w historii piłki żadna drużyna nie przyciągnęła na finał europejskich rozgrywek tylu ludzi. Do niewielkiego [...]
Ostatnia kolejka Eredivisie: spadek Zwolle Dziś rozegrano ostatnią kolejkę Eredivisie. Sprawdziły się przedweekendowe przewidywania: Feyenoord Rotterdam rozgromił na własnym boisku FC Zwolle aż 7:1 i zespół trenera Hennie Spijkermana powędrował do Gouden Gids Divisie, bowiem jego potknięcie wykorzystały Volendam i Vitesse. Festiwal strzelecki [...]
Następca Lucho? Będzie ciężko! Sekretarz techniczny Barçy, Txiki Begiristain bardzo ceni sobie osobę Luisa Enrique, a w imieniu klubu, powiedział, że ten wciąż czeka na podjęcie ostatecznej decyzji na temat przyszłości Asturyjczyka. Lucho zagrał we wczorajszym meczu od pierwszych minut, a praktycznie każdy jego kontakt z piłką kończył się [...]
"Do tego dochodzi fakt że kluby w Kielcach szybko upadają" - napisales Krzysiek. Upadaja, bo nie sa dotowane, a to biedne miasto i ze skladek, ktore wnosza chetni do treningu ciezko mowic o rozwoju. Zatem, predzej czy pozniej trenerzy maja dosyc na wpol charytatywnej pracy. "Brak jest klubów o specjalizacji MT" - napisales. [...]
Jestem jeszcze nie zdystansowany do zakonczonych ME w Nymburgu,mimo wszystko moge coś tam napisac ,jak wiecie zajeliśmy 2 miejsce dróżynowo przegralismy jak zwykle za Ruskimi, co mnie już zaczyna irytowac,jedno zloto pięc srebrnych jedno czwarte i dwa 6 .Nie byl to nasz sklad maksymalny zabraklo tym razem Stanaszka,Wełny czy Mirowskiego ,i każdy [...]
no jak nazwa wskazuje , głową w góre to wtedy gdy masz głowę wyżej niż dupsko , a głową w dół to sytuacja dokładnie odwrotna czyli wtedy gdy masz głowę niżej niż dupsko w sumie żadna filozofia ale chciałem również zaproponować ci wykonywanie treningu klatki w sposób holistyczny tzn. np. taki trening 1. wyciskanie płasko ( albo głową w dół - tutaj [...]
[...] jajko i jakiś owoc lub czasami puszka tuńczyka Chyba trochę zbyt mało jesz przy tej aktywności fizycznej, a dieta redukcyjna dodatkowo sprzyja spowolnieniu metabolizmu. Na kolację owoc nie jest najlepszum rozwiązaniem, chociaż może bezpośrednio po treningu może być, ale tego nie jestem pewna. Mysle, że moja dieta oraz aktywność są w [...]
K-1 kontra kyokushin
