NOS

Odniosę się jeszcze do Komentarza Leszcza w moim dzienniku, apropos wylewania żali ;-) Wczoraj dostałam ciekawą wiadomość na fb. Nie jest to niestety pierwsza wiadomość pisana w ten deseń: /SFD/Images/2015/7/23/0aabcba11ed34615bd4ca9db183c3a46.jpg I teraz mój komentarz. Ludzie, tzw "świeżaki", osoby nie mające znajomych wśród zawodników nie mają [...]

Czas na powrot do prowadzenia dziennika, musze znowu zabrac sie za regularne wpisy, bo zaczynam sobie za duzo pozwalac a jak do wszystkiego sie publicznie przyznaje to mi wstyd i automatycznie sie pilnuje :-D Zaczne od momentu na ktorym skonczylam, czyli pobytu we Wloszech. Nienajlepszy etap wyprawy, w zwiazku z kradzieza sporo nerwow, dodatkowo [...]

Dzięki Panowie! :-) Dziś czuje się trochę lepiej, ból gardła znikł za to nos zawalony. Radzę sobie na swój sposób, robię inhalację i.t.d Jutro niestety kolejny dzień wolny od treningów, ale czasem tak musi być, w Czwartek planuje nagrać nowe materiały ( oby się udało ). Na szczęście apetyt jakoś się trzyma. No cóż.. Rozpiska z dziś. Posiłek 1: [...]

Zdrowiej - mnie też trochę wzięło przeziębienie w weekend. Mam nadzieję że szybko przejdzie bo kurcze nos zawalony że ciężko oddychać.

Dzieki :-) No wlasnie dzisiaj mnie ciagnie juz na trening ale rozum kaze zostac jeszcze w domu- jednak jeszcze glowa boli i zatoki, przez nos gadam, sily nie w pelni. Ale i tak duzo duzo lepiej niz bylo. Takze dzisiaj grzecznie jeszcze po pracy pod koc i zbieram sily na jutro Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2017-03-20 15:55:08

I kawałek po treningu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ET1-6Bef9xU Jeszcze co do efedryny - w przypadku zatrzymania przez policję albo kontroli w pracy test na ślinę (na mocz chyba też) wykaże obecność amfetaminy w organiźmie - dopiero test na krew wykaże że to efedryna. Posiadanie w UK jest legalne, handel nie. Nie wiem czy mimo wszystko bym z [...]

robilem w pubach gdzie zlazilo sie rozne towarzystwo, i powiem ci tka w tych snobowskich jak pracowalem to ci czasami nie odpowiadali an good evening, nos w gore i tyle... a chavami o ile nie popiili za duzo i nie chcieli dymic, to zawsze wyszli na szluga, zagadywali skad jestem, niektorzy wprost schodzili na temat jak wydymac system i hapnac [...]

donDPKesko narkotyki różnią się działaniem na świadomość, ale także różne są sposoby przyjmowania. AMFETAMINA - Amfetamina i metamfetamina stosowane są drogą pokarmową, dożylnie, palone, wdychane przez nos. Zależnie od drogi przyjęcia ich działanie wykazuje pewne różnice. OPIATY Morfina: - tabletki - przeźroczyste kryształki - roztwór w [...]

Oddychanie podczas pozycji statycznych, to tak zwane oddychanie "zza tarczy". Oddychaj płytko przez nos lub usta, wypuszczając tylko skrawki powietrza i nie tracąc napięcia. Dobre ćwiczenie które Cię tego nauczy pochodzi z rosyjskiej Systemy, rób pompki ale rozciągnij je w czasie. Schodź w dół przez 20 sekund i podnoś się do góry przez 20 sekund, [...]

Jakby ktoś ogarniał, to krótkie streszczenie by się przydało. Niestety mój francuski leży i kwiczy. J'ai l'impression d'être sur le point de sauter du haut d'un pont en m'élançant sur cette page blanche. Tellement longtemps que je ne suis pas venu ici...Tellement longtemps que je me tiens à l'écart d'internet et de tout ce que j'y ai laissé, que [...]

https://i.imgur.com/clSq05P.jpg Fot. UFC Zdobycie przez Israela Adesanyę tytułu wagi półciężkiej w walce z Janem Błachowiczem będzie upokarzającym prztyczkiem w nos dla Jona Jonesa W miniony weekend prezydent UFC Dana White potwierdził, że mistrz wagi średniej Israel Adesanya przejdzie do wagi półciężkiej, by stanąć do pojedynku z nowym mistrzem [...]

KLATKA + BARKI + TRICEPS -> mega ciężki trening a jutro 2x PLECY + BIC LOL A. wyciskanie hantli ławka płaska 4x6 + NOS ost. seria B. wyciskanie hantli lekki skos 3x12 + NOS-X ost. seria C. rozpiętki ławka płaska 2x10 każda seria NOS-X D. wyciskanie skos hummer 3x12 + NOS ost. seria E. unoszenie w przód młotkowo stojąc w oparciu o ławkę ka 75 st [...]

[...] siedząc 4x10 tempo 4-0-1-2 + 5 częściowych w każdej serii -wiosło sztanga 7 serii 14-10-7-7-10-14-21 4-0-1 -ściąganie do klatki podchwyt hummer 4x10 w ostatniej seria NOS-X -ściąganie do klatki linkami z góry 4x10 4-0-1 TYŁ BARKÓW -unoszenie hantli w opadzie 4x10 ost NOS -unoszenie w opadzie z linkami wyciągu dolnego 4x10 w ost. NOS [...]

[...] zakończenia MI40x i chyba jadę z powtórką%-) dziś 3 i ostatni podwójny trening rano chwilkę po 7%-) DWÓJKI/PLECY/BARKI A. ciągi na prostych 4x21 B. ciągi klasyczne 4x8 ost. NOS C. podciąganie maszyna gravitron podchywt 4x8 każda seria NOS czyli wyszło 4 serie z 3 dropami na zakresie 8-6 pow D. unoszenie ramion na bok z hantlami siedząc 48x każda [...]

KLATA -skos hantle 4x8 + NOS 4-0-1 -skos sztanga 4x8 + NOS 4-0-1 -butterfly 4x12 -hummer 4x8 + NOS 4-0-1 -brama 3xmax + pompki max reps DWUGŁOWE UDA -MC hantle 4x8 + NOS 4-0-1 -uginanie siedząc 4x15 -uginanie leżąc 4x8 + NOS ŁYDKA -wspięcia siedząc 2xNOS CARDIO 45 minut

wczoraj KLATA/RĘCE A. wyciskanie sztanga skos 6 x 12 3 serie szeroko 3 serie wężej + ostatnia seria NOS B1. wyciskanie hantli skos 4x10 + osatatnia seria NOS-X B2. brama z góy 4x10 C1. plyo pushups 4x15 C2. classic pushups 4x max D. uginanie ramion na modlitewniku maszyna 4x12 + ostatnia NOS E. uginanie z hantlami siedząc ławka skośna 3x21 F1. [...]

na warsztat wjechały dziś nogi NOGI -siady 5x8 4-0-1 bez NOS -hack siady na suwnicy 4x8 4-0-1 + NOS -suwnica 4x12 4-0-1 -wykroki chodzone 3x15 na nogę -wyprosty 4x8 + NOS 4-0-1 z włożonym między nogami szejkerem szejker dociskamy udami -uginanie leżąc wg wskazówek Bena + NOS 4-0-1 -ciągi na prostych 4x8 -uginanie siedząc 4x8 ze zmianą pozycji [...]

PLECY -narciarz 4x8 + NOS -ściąganie podchwytem do klatki 4x8 + NOS -wiosło nachwyt sztanga 4x8 + NOS -wiosło hantel 4x8 + NOS -ławka rzymska 4x12 BICEPS -uginanie z hantlami supinacja 4x20-10 lekko na dobitkę CARDIO 45 minut baba w ciąży na zachciankę chciała pizzę więc po treningu do pizza hut, wracam do domu zjadła kawałek i już się odechciało [...]

[...] sek dopięcia w szczytowym momencie B. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt 7 serii 14-10-7-7-10-14-21 C. podciąganie maszyna gravitron podchwyt 4x8 + ostatnia seria NOS-X D. ściąganie z góy do dołu klatki w mocnym odchyleniu sznurem 4x10 E1. unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10 ostatnia seria NOS E2. szrugsy z hantlami 4x10 ostatnia [...]

[...] A1. podciąganie na drążku podchwyt 5x3 10 sek ekscentryczna faza czyli opuszczanie A2. wyciskanie sztangi głową w dół bardzo szeroko 5x8 + w ostatniej serii NOS B1. uginanie ramion siedząc na ławce skośnej jednorącz 4x8 B2. wyciskanie hantli skos góra 45 st. 4x8 ostatnia seria NOS-X C1. uginanie na biceps z hantlem ramię oparte [...]