NOS

Pamiętaj, że progres to nie tylko większe ciężary. to również krótsze przerwy, lepsza technika, lepsze "czucie" mieśniowe no i większa liczba powtórzeń. Ja też już w większości ćwiczeń nie progresuję ciężarowo. ale fakt, to trochę frustruje. a jak bardzo Ci przeszkadza to poszukaj zamienników do ćwiczeń. wiesz, zawsze inne ćwiczeniee to inne [...]

Adam a co sadzisz o naukach Bena Pekalskiego , 4 sekundowy negatyw, Nos( drop set) w prawie kazdym cwiczeniu. 40 sekundowy TuT, jak najwiekszy ROM, Mind muscle,zapoznawalem sie z MI40 i powiem ci jestem w szoku. Wychodzi na to ze stawiajac na ciezary przez pare lat, krecilem sie w kolko jadac zbyt ciezko i budujac sile a miesni nie wiele... Swoja [...]

Przed treningiem trochę spięte plecy. Prawdopodobnie dzięki wczorajszym swingom i dzisiejszej kilkugodzinnej siekierezadzie. Po treningu wszysko się rozeszło. Dyskomfort w plecach to oznaka kaleczenia techniki. Masz czuć nogi i brzuch. Dyskomfort na odcinku lędźwiowym - nie pracujesz biodrami. Dyskomfort na wysokości łopatek + kaptury - [...]

Jestem ofiarą przewlekłego eozynofilowego, niealergicznego (prawdopodobnie - testy ujemne) zapalenia błony śluzowej nosa od ok 4 lat. Stosowałam różne leki, kuracje, diety, miałam jeden zabieg konchoplastyki i niestety bez większych rezultatów. Obecnie stosuję antyhistamik doustny Clatra - na początku bardzo mi pomagał, ale z czasem przestał; [...]

Tak jasne nie tak, z 40 stopniową gorączką wyszedł i ze złamaną nogą -.- przegrał, bo był gorszy. Weszło kilka niskich kopnięć Poirierowi i od razu, że go Aldo zaj**ie niskimi kopnięciami, kogo Aldo tak rozj**ał niskimi ostatnio? Fabera w WEC? Nawet Edgar i Lamas trochę zebrali i jakoś w 5 rundzie to większego znaczenia dla nich nie miało. [...]

Cześć, musisz zdać sobie z tego sprawę, że nikt nie postawi Ci tutaj dokładnej diagnozy. Jedynie można wysnuć podejrzenia. Szkoda, że nie zamieściłaś wyniku RM. Skręcenie kolana może odbić się na łąkotkach, ponieważ struktury w kolanie nie są autonomiczne i niektóre się łączą z innymi strukturami i uraz jednej może doprowadzić do konflktu innej [...]

Juz wiem do kogo bede rownal podczas nastepnego polmaratonu ;) Uwierz mi, dobrze ze nie ma zajecy na 10 km, bo czlowiek pluca by chyba wysmarkal przez nos, wiedziony chorobliwa ambicja ;) Zaj**iscie rowno przebiegniete kilometry, to masz efekt. Coraz bardziej sklaniam sie do biegania rownym tempem, bo negative jest dla nadludzi chyba. Kiedy [...]

Dodaj soku z cytryny albo zatkaj nos i duszkiem. Ja rozpuszczam dwie tabletki w pol szklanki i biorę to na dwa łyki, potem zapijam wodą.

dzisiaj trochę eksperymentowałem z zasadami jakie Ben Pakulski zawarał w swoim systemie MI40 przeorałem tak klatę, że szok:-O KLATA -wyciskanie skos sztanga 4x8 + NOS tempo ruchu 4-0-1 dodatkowo przy wyciskaniu sztangi w górę myśli się o tym jakbyś chciał złączyć dłonie coś jak przy hantlach, wchodzi mega a 90kg dawno tyle nie ważyło%-) [...]

ja swojemu byłemu nos zatykałam w nocy :-D Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-03-26 00:19:44

i złamałam jej nos, jak walnęłam nią o kamień, żeby straciła przytomność

Nie miałam pojęcia czy w dobrej kategorii czy coś jest ten temat, ale potrzebuję porady. Otóż potrzebuje opinii czy też porady odnośnie l karnityny i hca, tak jak wspomniałam nie mam o tym zielonego pojęcia więc proszę o wyrozumiałość. Aktualnie jestem na redukcji, dieta jest, trenuje pływanie i biegam dodatkowo, ale moja przemiana materii mówi mi [...]

nos mnie szczypał...tego sa rózne smaki i chłopina mi dał bo katar miałam mietowa chyba..i jak wykichałam sie to mi ten katar zelżał,ale drugi raz nie wezmę:):)

Widać że nigdy nie trenowałeś chyba SW :D 1. Po to są te kategorie by móc wyrównać i realnie ocenić walkę np. w kulturystyce - jak można porównać laskę z fitness do bikini klasyka do ciężkiej itp to samo tutaj 2. Jakby nie było podziałów, myślisz że pierwsze 100 miejsc kto by zajmował ? zawodnicy średniej kategorii i max pół ciężkiej - [...]

na warsztat wjechały dziś nogi NOGI -siady 5x8 4-0-1 bez NOS -hack siady na suwnicy 4x8 4-0-1 + NOS -suwnica 4x12 4-0-1 -wykroki chodzone 3x15 na nogę -wyprosty 4x8 + NOS 4-0-1 z włożonym między nogami szejkerem szejker dociskamy udami -uginanie leżąc wg wskazówek Bena + NOS 4-0-1 -ciągi na prostych 4x8 -uginanie siedząc 4x8 ze zmianą pozycji [...]

jak tu sie edytuje? codziennie jemy co innego. wstaje i planuje zakupy na sniadanie, obiad i kolacje. kazdy z nas ma swoje pieniądze(rodzic mnie utrzymuje poki moze), zrzucamy sie na rachunki, kupujemy chemie gospodarcza na zwierzaka i to co potrzeba np jeśli się cos popsuje. tankuje auto i tyle. reszta wydatkow to zwierzak, leki, jedzenie, [...]

BARKI -unoszenie hantli w opadzie 4x8 4-0-1 -unoszenie hantli w bok siedząc 4x8 4-0-1 + NOS -wyciskanie hantli siedząc 4x8 4-0-1 + NOS -podciąganie sztangi szeroko do mostka 4x8 4-0-1 + NOS -szrugsy talerze 4x8 4-0-1 + NOS TRIC -wyciąg z góry linki 3x20-15 -pompki poręcze maszyna 4x12 -francuz sztanga stojąc 3x15-12 -wąsko smith wyciskanie 2x8 [...]

Jeśli nie boli, to można zatykając nos i usta spróbować "przedmuchac" uszy, zobaczyć też czy przy przełykaniu śliny nie mija. Generalnie nie powinno przytykać bez zmiany cisnienia zewnętrznego-możliwe że kanalik coś nie teges.

a żona tak jak przed ślubem? Miło gdy nas chwalą - chyba planki działają!? Panie Janku, napiszę tak, ślub braliśmy jakieś 15kg temu ;-) Planki są podstawą udanego małżeństwa i treningu ! Jeśli nie boli, to można zatykając nos i usta spróbować "przedmuchac" uszy, zobaczyć też czy przy przełykaniu śliny nie mija. Generalnie nie powinno przytykać [...]

PLECY -narciarz 4x8 + NOS -ściąganie podchwytem do klatki 4x8 + NOS -wiosło nachwyt sztanga 4x8 + NOS -wiosło hantel 4x8 + NOS -ławka rzymska 4x12 BICEPS -uginanie z hantlami supinacja 4x20-10 lekko na dobitkę CARDIO 45 minut baba w ciąży na zachciankę chciała pizzę więc po treningu do pizza hut, wracam do domu zjadła kawałek i już się odechciało [...]