Mięśnie czworoboczne

syzyfki są na mięśnie czworoboczne, żuraw na kulszowo-goleniowe... bardziej uginanie nóg leżąc, lub na maszynie ....

To ćwiczenie to szrugsy i działają na mięśnie czworoboczne grzbietu a nie na barki. Skoro masz coś z nadgartkiem to daruj sobie siłownię i idź do lekarza, na konsultacje

kamil17 Masz rację- mięśnie czworoboczne GRZBIETU , jak sama nazwa wskazuje należą właśnie do grupy mięśni grzbietu. Jednak zależnie od konkretnych progamów i ich założeń dopuszczalne jest trenować je na osobnej sesji.

Szczerze mowiac nie mialem zbyt duzo do doczynienia z drazkiem ale sadze ze miesnie czworoboczne grzbietu i narramienne powinny sie " wycwiczyc " ale co do kapturow radze ci to wykonywac to cwiczenie chociaz 5kg bedziesz musial sie namachac http://www.youtube.com/watch?v=p7sQH1aKFqk Jeszcze wstawie filmik hannibala i barilly nie weim czy [...]

"Szrugsy" są to wznosy barków, jest to ćwiczenie na mięśnie czworoboczne(kaptury) w atlasie(http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm) masz dokładnie opisane jak to wygląda, a jak chcesz plecy na szerokość i podciąganie Ci nie idzie to, rób przyciąganie drążka górnego wyciągu do klaty szerokim chwytem. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 [...]

Z tego co wyczytałem to naprawdę dobre ćwiczenie. Czy jest jeszcze jakieś inne dobre ćwiczenie na mięśnie czworoboczne oprócz unoszenia barów? >> Za każdą - mniej lub bardziej cenną pomoc - proszę o bardzo mi pomocnego soga.. dzięki! <<

A mięśnie czworoboczne? Bo po ostatnim treningu i wykonaniu kilkunastu powtórzeń owego ćwiczenia miałem dość wyraźne "zakwasy" w górnej i środkowej części mięśnia kapturowego.

Może masz mięśnie czworoboczne dobrze rozwinięte. Ale wg. mnie taki wygląd jest prawidłowy, gorszy już jest ten drugi z uniesionymi barkami.

chyba nie chodzi ci o ramiona tylko miesnie czworoboczne ? jesli tak szrugsy

Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały czas trwania ćwiczenia. Wdech bierzemy w momencie rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do brzucha(lub do klatki). Sztangę [...]

ale jak masz pełny zakres ruchu to dodatkowo angażują się mięśnie czworoboczne

no pomaga ale na miesnie czworoboczne grzbietu

nie chodzi przecież o unoszenie na wyprostowanych rękach.... tylko na zgiętych , zapytałem bo jakieś dziwne myśli mi chodzą że przy użyciu sztangi więcej pracy przejmą mięśnie czworoboczne grzbietu

wzmocnij miesnie czworoboczne.... http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-07-31 19:50:20

cwiczenia na miesnie czworoboczne, rownolegloboczne...

widzocznie masz bardzo male miesnie czworoboczne (kapturki)i dlatego gryf opiera sie bardziej na kregoslupie niz na miesniach...

Szerszy rozstaw rąk bardziej angażuje mięśnie czworoboczne.

"mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część" Wiekszosc wlasnie tak trenuje i sama sie doprowadza do kontuzji, gdyz gorna czesc owego miesnia jest 2x mocniejsza niz jego srodkowa i dolna czesc - kontuzja na wlasne zyczenie, a jak do tego doprowadzic - najprosciej: sztanga trzymana z przodu i wznosy barkow - [...]

watpie zeby było to spowodowane treningiem brzucha co najwyzej jezeli amsz zle dobrane cwiczenia i robisz je zła technika ale watpie najwazniejsze zeby miec proste plecy to wzmocnic prostowniki zeby sie nei garbic i miesnie czworoboczne

No zle sie wyraziłem Chodziło mi o ich gorną czesc , ale jak wiadomo całe miesnie czworoboczne to kapturowe Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-09 22:13:45