Mi

Cześć. Na początku się przedstawię. Mam 43 lata, pracuję w korpo po 8h przy kompie. Z siłownią zacząłem w 2010r. kiedy rzuciłem fajki. Trenuję różnie obecnie systemem HST. Z SAA miałem do czynienia w 2015r., ale było to nie przemyślane za namową "kolegi" który opchnął mi teścia, ale nie powiedział z czym to się je. No taka moja głupota która [...]

PONIEDZIALEK - KLATKA + BARKI 1. Rozpietki w bramie - 3x12-15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x17,5g / 15x17,5kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 3x8-10 10x42,5kg / 10x42,5kg / 10x42,5kg 10x45kg / 10x45kg / 10x45kg 3. Wyciskanie na Hammerze skos dol - 3x8-10 10x55kg / 10x60kg / 10x65kg 10x55kg / 10x65kg / 10x65kg 4. Fly [...]

[...] bo jestem ciekaw czemu plan fbw musi być tak ograniczony, to jak ktoś jest bardziej doświadczony i chce mieć bardzo szczegółowy trening to już fbw ćwiczyć nie może? Mi szczerze mówiąc bardzo przypadł do gustu ten format treningu i nie licząc brzucha oraz rozgrzewki zajmuje mi on około 80 minut Fbw a Suwnica 4s Prostowanie nóg na maszynie [...]

Tego niestety nie wiemy. Jak nie poprawisz diety i aktywności fizycznej, być może również wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, to żadna ilość nie pomoże. Wydaje mi się, że nie zrozumiałeś tego o czym pisałem powyżej. Zakładając jednak, że dieta i aktywności fizyczna jest idealna, to oczywiście standardowe zalecane ilości będą ok. Nie jesteś [...]

Kabo ładnie ,ile było prób pod nagrywanie }:-(:-D hehe, to był spontan, sprawdziłem że przy 120 jestem w stanie jakoś kontrolować głowę to nagrałem 130 ale więcej sił mnie kosztowała głowa niż samo wyciśnięcie, aż mi prawa ręka zaczęła zostawać taki skupiony byłem na głowie %-) mało brakowało a nagrania by w ogóle nie było bo miałem 9% baterii, [...]

Z tym apetytem to u mnie jest różnie czasami wie w baku lecz czasami jest tak jak pisali je człowiek żeby zjeść ;) Na sen spróbuj może jakiegoś supla mi pomogła melatonina, teraz będę testował sleep pro. Siła już wraca? Myśle że siła co rusza , dzisiaj klatka to zobaczę jak będzie szło :) , i ja muszę kupić coś na sen bo ostatnio ciężko jakoś się [...]

Od prawie tygodnia waga już w miejscu, waha się między 102 a 102,5kg. Więc czas na lekką podbitkę kcal. Ale podbijam tylko białko, o 30g. Także będzie już 390g, samego zwierzęcego. I chyba to będzie już max. Trawienie jest idealne, a o to głównie się bałem podbijając białko. Ale więcej niż te 4g/kg chyba też nie będzie mi potrzebne.

Nie do końca podoba mi się ten koncept planu fbw dzień po dniu. Masz dość sporo tej aktywności w skali tygodnia i trening crossa też trzeba traktować jako trening siłowy więc dwa dni pod rząd z treningiem fbw trochę mijają się z celem. Jak już chcesz sobie zagospodarować ten weekend na trening to zrobiłbym push w sobotę i pull w niedzielę z [...]

5 htp solo nie ale pozytywne ma opinie Co do gaby ja żle odczuwałem wieskze dawki. Tak oddech mi się spłycił ze myślałem że zejdę, mimo że oddychałem nie mogłem powietrza złapać. I uczucie takiego stanu odrętwienia. Każdy mzoe ma inną tolerancje na nią. O to tak, a myślałem ze sobie wkrecam Gdzieś o to pytałem ale nikt nie odpisał właśnie

Ostatnio łyknąłem 2 o odżywianiu, teraz idzie 3cia "DNA Żywienia". Choć książka o peklowaniu mi się przydaje :-))

Ja za to jak dowalę trening nóg to mi muli apetyt xD dziwna akcja ale dwa treningi z rzędu już tak miałem. niby wszystko ok a po treningu tak jem bo jem xD chyba za słabo trenuję :D Lecimy tam dalej z nowym tygodniem! :D Haha każdy organizm inny , ale tak żaby mi apetyt mulilo to nie miałem nigdy :p , bo zawsze ssanie mocne haha Ja miałem [...]

Witam wszystkich. Panowie sprawa wyglada następująco: W maju skończyłem cykl, był odblok 15tys hcg+ paczka cloma i nolvy. Badania po odbloku były robione wszystko grało. Może lekko libido było słabsze no ale wiadomo nie ma co porównywać do tego na cyklu. Przez ostatni miesiąc pomelanzowalem grubo. Do tego jaranie blantow, bardzo mało snu np [...]

[...] na podwyzszeniu x 4 12 - 8 8. Allahy x 4 20 - 10 25min rowerka na koniec. Trening swietnie wchodzil, pompa super ale coraz mniej sil i z kazda seria bylo coraz ciezej. Mimo to cisniemy dalej na 100% juz nie wiele czasu zostalo a trzeba jeszcze co nie co dociac :-)) Tutaj 3 pierwsze posilki na wtorek tj. Na dzisiaj i tzw. Dietface %-) 1. [...]

Z tym apetytem to u mnie jest różnie czasami wie w baku lecz czasami jest tak jak pisali je człowiek żeby zjeść ;) Na sen spróbuj może jakiegoś supla mi pomogła melatonina, teraz będę testował sleep pro. Siła już wraca?

Dawid prawie Tobie uwierzyłem, ale przypomniało mi się że jednak tak samo dobrze wyglądałeś w Strzegomiu ;) Zrobisz ze mną u Banana dobry trening to jeszcze dojdzie do tego, że będziesz o krok przede mną ;-D A tak swoją drogą - spać nie możesz? %-) Ja wstaje o 4, by machnąc cardio, ale Ty? |-)

Dawid prawie Tobie uwierzyłem, ale przypomniało mi się że jednak tak samo dobrze wyglądałeś w Strzegomiu ;)

za darmo to niby oficjalnie, zeby ludzie widzieli pewnie, jaki dobroduszny - ten czlowiek, nie bede mowil nie ladnie, co z niektorymi zawodniczkami bikini sie dzialo, tymi ktore prowadzil %-) to taki sam robak, jakich wiele w pzkfits :-D sam pamietam jak mnie rok temu wazyl, nie znal dokladnie regulaminu i jaka wage powinienem miec przy swoim [...]

Witam, jest to normalne że podczas planku czuje bardziej nogi niż brzuch? To znaczy że jak trzymam plank to powiedzmy w 30 sekundzie planku czuje że nogi zaczynają mi drżeć, a brzuchu nadal nie czuje, a przynajmniej nie w takim stopniu jak nogi. Pierwsze zdjęcie pokazuje normalny plank, natomiast drugie pokazuje inną wersję planku która podobno [...]

Kompletnie nie wiem, jak przekonać rodziców do treningów, a tak dokładniej - mamę z jej strony słyszę tylko to, że do niczego mi to niepotrzebne...Słuchaj... Namów koleżanki albo kolegów żeby Cię pobili. Wracasz poturbowana z podbitym okiem, siniakami, porozdzieranymi ciuchami... Może to mamie da do myślenia i sama zaproponuje, żebyś coś zaczęła [...]

W założeniu chciałbym gubić średnio ok 0.65 kg/ tydzień, na początku trochę więcej. Zobaczę jak u mnie sprawdzi się 3300 kcal, wydaje mi się że będę chodził głodny. Wiem że mam duży bf, ale naprawdę czuję że mam rozkręcony metabolizm. Ktokolwiek mnie dotknie stwierdza że jestem bardzo gorący. Ostatnio w pociągu było mi zbyt duszno, rozebrałem się [...]