Mi

Dzisiaj dobry dzień, bo dużo chodzenia, bo 50 minut na nogach plus orbitrek i jeszcze trening MC z nowym rekordem 55 kg. Czas treningu 1:10 h, objętość treningowa 2450 kg. Wczoraj robiłem ćwiczenia na klatkę, ale nie robiłem zapowiedzianego WL, bo zabrakło mi chęci. Zmuszać się należy, ale chciałem oszczędzić siły na dzisiejszy wypad. Myślę, że za [...]

02.11.19 MC deficyt (wysokość kostek) do 105 5s x 3p Wiosło leżąc na ławce 5 x 10 revers hypers 3 x 15 Nad deficytem myślę..jednak trudno mi właściwą pozycję przyjąć ze względu na biodro, i nie wiem, czy wyciągam z tego ćwiczenia to, co powinienem. Zastanowię się jeszcze;-)

Paatik no ba kobiety wciaz mi sie podobają :-)

Cześć, przeczytałem właśnie wszystkie 108 stron tego tematu i nurtuje mnie pytanie: Napisałaś: "Miesiączkę dostałam w wieku 16 lat (teraz mam 21 lat) - początkowo normalnie miesiączkowałam a potem schudłam i wszystko zanikło, więc straciłam miesiączkę w wieku 16/17 lat" Jak jadłaś wcześniej, przed schudnięciem? jak sama zauważyłaś kłopoty zaczęły [...]

Mi się ostatnio podoba Emi Ikehata (grała w Klątwie 3). Azjatki (Chinki, Japonki, Koreanki) u mnie w akademiku wydają się takie trochę grzeczniutkie i nieśmiałe. Aha i ostatnio w akademiku poznałem Turczynkę i Hinduskę. Spoko, ale chyba nie mój typ. Ja musiałem schudnąć, bo powiem wam, że z wyglądu powoli zaczynał mi się robić drugi podbródek, [...]

Mi sie wydaje ze i tak mam ponad 10%, dół brzucha został, ale stwierdziłem, że na razie to olewam, zrobie lekką mase bez zalewania sie co by sie zresetować i potem dotne na wiór

Wrzuć , mi pomogła , to i może tobie pomoże . Daj Do posiłku gdzie najwiecej węgli

Tak, w porównaniu do normalnego śmiertelnika jestem dużo bardziej sprawniejszy, ale jest dużo elementów które mogę poprawić stosunkowo niewielkim kosztem, przynajmniej tak mi sie wydaje I to jest klucz - szukać takich elementów. Rzeczy w których ssiesz, i gdzie stosunkowo łatwo to zmienić.

OKRES RZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI PULL DAY Siemka Uwielbiam weekendy wstałem po 5 raport do trenera zakręcone cardio pozowanie. Wprowadzam za każdym razem wskazówki wszystkich z forum i trenera. Zaczyna to jakoś wyglądać. Odnośnie pozowania 25.01.2020 jadę na seminarium z pozowania do Wrocławia do Wolskiego i Leoniewskiego Zjadłem śniadanie [...]

Tak, w porównaniu do normalnego śmiertelnika jestem dużo bardziej sprawniejszy, ale jest dużo elementów które mogę poprawić stosunkowo niewielkim kosztem, przynajmniej tak mi sie wydaje

Cześć jestem początkujący. Ważę 54kg i mam 165 wzrostu. Czy ktoś może mi powiedzieć ile na Start a jakim obciążeniem mam zacząć na dane ćwiczenie i podesłać jakiś plan treningowy - mam tylko ławkę i obciążenie.

Co ile bić hcg najlepiej i ile jeszcze jak byś mi powiedział bo dziś brałem 3 kreski

Chyba musi być minimum cc, zeby poczuć ciąg... Ja sie uczułam na 50-55kg, lżejsze ciężary nie pozwalały mi się prawidłowo "ustawić".

Myślałem o wrzuceniu tam jakichś 40kg, żeby na technice się skupić i dopracować. Tak, dokładnie o ten przystanek mi chodzi - nie wiem, czemu mi tak wychodzi %-) Popracuję nad tym.

http://www.fight24.pl/wp-content/Gregor-Gillespie-1.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Po zwycięstwie nad Kevinem Lee na UFC 244, Gregor Gillespie będzie mierzył bardzo wysoko Dni, w których Gregor Gillespie spokojnie czekał na każdego kolejnego rywala którego mu zestawiono dobiegły końca. Niepokonany Gillespie już wie, komu rzuci wyzwanie, [...]

musi brakować techniki bo nigdy tych rzeczy nie ćwiczyłem, tak od czapy sobie czasem próbuje zrobić jak zobacze i mi sie spodoba Z tym, ze nie wiem jak sobie taki trening ułożyć, na siłce to wiadomo, pare wielostawów, izolacje i lecisz, a tutaj brak pomysłów

MC jest u Ciebie dziwnym ruchem na dwa - a powinien być na raz. No właśnie wydaje mi się, że za bardzo się skupiam na wyprowadzeniu ruchu i tak mi to dziwnie wychodzi. Wezmę w jakiś wolny dzień jakiś niewielki ciężar i ponagrywam sobie i popróbuję. Jasne, dzięki! Jaka powinna być odległość gryfu od podłogi?. Średnica obciążenia olimpijskiego to [...]

Jak widzę to ćwiczenie, to wyobrażam sobie jak przy przenoszeniu nóg do tylu strzelają mi obydwa barki pod moją wagą, zdupcam na ziemię, i zastanawiam się jak.wezwalbym pomoc bez rąk%-)

02.11.2019 Pull 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 9x140kg, 15x100kg 2.Wiosłowanie jednorącz neutral hammer 10x45kg, 10x55kg, 10x65kg, 10x75kg, 15x55kg 3.Ściąganie neutral wyciąg górny 10x28,5kg, 10x33,5kg, 10x38,5kg, 10x43,5kg, 15x33,5kg 4.Szrugsy sztanga 12x100kg, 12x120kg, 12x140kg, 12x160kg, 15x120kg 5.Odwrotne [...]

Ja tylko na minutkę, odblokowały mi się szacuny, chyba wreszcie SFD mnie polubiło %-) Jadnak życie ma sens. Teraz muszę nadrobić zaniedbania wychwalania.:-) ps. chyba że znów się coś zablokuje.