Mi

Hmmm, 1 ok- ile robisz powtórzeń ( tak z ciekawości ) 2 tu bym dał wiosłowanie, (jeśli sztangą, to 3 mc lżej, jeśli hantlą z podparciem o ławkę, wtedy 3 mc możesz "poszaleć") P.S. "Heh. Kiedyś jakiś koleś mi mówił że dobrze bo nie robię kociego grzbietu przy prostowaniu. Ale powiedział tylko to heh. " - tylko krzywdy sobie [...]

Pokaż mi te badania .

K_D .. wy tak mówicie ale to nie jest prawda :S Ja zaczynałem z 4kg i wskoczyło mi na trening 6,5kgamami :P Da trening 15kg jeden :)

Chodziło mi ogólnie o ćwiczenia bo to kawałek gruzu do przerzucania więc pasowało by żeby to nie był słomiany zapał do ćwiczenia który przygaśnie po paru tygodniach albo miesiącach

Odp 1: Na obrazku przedstawiona jest prawidłowa pozycja docelowa tego ćwiczenia Odp 2: Mi też tak łupie, w lędźwiach, zasadniczo już nie pamiętam od kiedy %-) ale tylko i wyłącznie kiedy opuszczam nogi do pełnego zwisu jednocześnie luzujac brzuch, jeśli opuszczam je w mniejszym zakresie i bez rozluźniania mięśni problem nie występuje. Nie wiem [...]

[...] dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html I w tematach podwieszonych :-)) jej dobór zależy od naszych indywidualnych potrzeb (ale swoją drogą póki co wyliczaniem wszystkiego co do grama się kłopotać nie musisz) Mi z tym unoszeniem nie trzaska jak opuszczam nogi do poziomu równolegle z podłożem, ale odsyłam do pierwszego zdania postu ;-)

No niestety skończył mi sie abonament :/ i narazie nie mam możliwości przedłużyć . Czyli jak bym np w niedziele gdzie jest dzień NT robił aeroby z rana tak max 30 minut i potem dopiero zjadł posiłki tylko mniej kcal niz zawsze to trochę wspomoże moją redukcję ?

Wszystko zależy od treningu i diety, jak wszystko będzie do dupy to kreatyna nic Ci nie pomoże więc spadków też nie będzie. O wątrobę nie masz się co martwić bo kreatyna nie jest aż tak silna żeby jej zaszkodzić. Zresztą jaki jest twój staż treningowy itp. bo coś mi się wydaje, że na będąc na twoim poziomie branie kreatyny jest lekko bezsensu.

Nie chce wlasnie jesc z rana w 1 pisilkow ww bo jest tak mi wygodniej i lepiej sie czuje. Prosil bym o przeniesienie do dzialu odzywianie

Okej dzięki a czy po zrobieniu redukcji tak mniej więcej 2 miesiące po niej będę mógł trochę zmasować? Czy wrócę do tego samego etapu co teraz? (Bo wydaje mi się że tak) ale wolę się spytać bo masowałem w tragiczny sposób jedząc kilka tabliczek czekolady dziennie tylko po to aby łatwiej przytyć bo taka czekolada ma 500kcal+

No to keto z tego nie będzie!A było, i to mierzone :⁠-⁠) No to wtedy musiało być dużo ruchu lub mniej węglowodanów :-)Panie Janie, dużo ruchu. Poza tym celem było wyeliminowanie zaburzeń odżywiania, same ketony mi do niczego potrzebne B⁠-⁠)

na jakies 20 dni mi straczy przyjmujac ze bede jadł 100g dziennie

proszeo o odp bo mi necior ledwo co chodzi a to potrzebuje bee bardzo wdzieczny

Mi tak mrowilo 1,5 roku temu temu kilka miesiecy i przeszlo o_O

Zdaje mi się że to może być zbyt mało magnezu i potasu rano lece do apteki kupie sobie aspargin

masz racje sorki pomylilo mi sie ;)

nie chodzi mi to żeby przypakowac, nabrać masy ale ładnie sie wyrzeźbić stracić pare kg

nie wydaje mi sie zeby jakies suplementy mogly wplywac negatywnie na skore

a czy ta witamina b 12 , to jej jest dużo w tych witaminach ? nie wiem od czego to jest , chyba zrobie sobie badania na testosteron , moje libido jest bardzo duże , masturbuje się min. 2 i cholernie chce mi sie Yebać :) Postanowiłem że odłoże treningi i masturbacje i inne sprawy może sie testosteron zmniejszy i zobacze efekty , czy chodząc na [...]

tzn że jak chodze na siłownie to testosteron mi będzie zmniejszał się ? bo chce zrobić wszystko by wyleczyć trądzik , nawet przestać ćwiczyć