Mi

Chyba znalazłem winnego łaknienia słodyczy. Jest to ... BCAA. Ten suplement zażywam nieregularnie ale to tego samego dnia po zazyciu napada mnie ochota na słodkie. Poszperałem w internecie i co się okazuje? BCAA jakoś blokuje tryptofan będący prekursorem serotoniny odpowiedzialnej za dobry humor. Niski poziom serotoniny zwiększa ochotę na [...]

Cirkawe co mi boss dziś powie :), pierwsze co to odrazu modrdka w oczy się rzuciła :)

2 Tydzień Masy Poniedziałek 24.02.2020r 8 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99.1kg (-0.5kg). Czyli w dalszym ciągu stabilnie :) 40min cardio za mną. Ogólnie noc strasznie słabo przespana... może z 3-4h łącznie spałem. Jeszcze gdzieś mi tak kaptur spięło czy nadciągnęło że głową nie umiem obrócić w lewo tak boli a dzisiaj jak na złość plecy... Mam [...]

[...] :) Każdy bardzo dobrze Ci życzy i jest za Tobą :) Widać że masz wielkie grono przyjaciół/znajomych którzy Cię wspierają na każdym kroku a o to w tym wszystkim chodzi. Mimo tego że sport mocno indywidualny to wsparcie jest bardzo potrzebne :) trzeba to docenić bo nie wszyscy tak mają i wierz mi że jak słyszysz na każdym kroku "po co to [...]

I dwa ostatnie treningi z pierwszego zestawu za mną. Cały zestaw bardzo mi się podobał, z wyjątkiem inverted row -- ani razu nie udało mi się porządnie tego ćwiczenia zrobić. Treningi szybkie, dobrze męczące i fajnie zróżnicowane. Wcześniej nigdy nie miałam ani elementów wytrzymałościowych w treningu, ani serii z małą ilością powtórzeń (8, 6) -- [...]

A masz gumę i możliwość zaczepienia jej o coś w domu? Bo to ćwiczenia z gumą by się sprawdziły. Albo TRX ;p też polecam. 50 zł a masa możliwości Gumy kupione, dzisiaj dotarły! Czy mogłabyś potwierdzić czy dobrze rozumiem jak mają wyglądać moje wersje ćwiczeń? Znalazłam coś takiego: Przyciąganie drążka do klatki Wersja A: [...]

Powiem wam, ze u mnie po skończeniu magisterki parcie na dluzsze związki mocno ruszyło. Nie wiem czemu. Ehh zeby taka ladna i chetna wyhaczyc, bo takich ktore mi sie nie podobają to za bardzo nie chce mi sie zagadywać

Witam.4 tygodnie temu miałem lekki upadek na nartach,poczułem jak mi coś przeskoczyło w kolanie.Kolano wogole mi nie spuchło ani nie miałem żadnego krwiaka,jedynie to nie mogłem zgiąć do końca nogi.Po tygodniu poszedłem do lekarza który zrobił mi testy manualne oraz Rtg.Stwierdzil lekkie skręcenie kolana zalecając orteze na 2 tyg.W następnym tyg [...]

Bylem na rynku, w jednym klubie pustka, w drugim karaoke. Wiekszosc lasek z chlopakami przyszło lub kilkoro w wiekszych grupach, jeszcze jakies starsze grupy. Chyba lepiej poderwe cos na ulicy. Muszę obczaic lepsze miejscowki. Latem jest mi latwiej, teraz jest mniej ludzi. Chvjowo trochę. Pizga na zewnatrz niemilosiernie. Szkoda kvrwa gadac pilek, [...]

22.02 Owsianka z białkiem , izolatem , bananem , masłem orzechowym , kakao 2) kanapki z wędzonym kurczakiem , warzywa 3) domowy burger 4)bułka twarogowa z dżemem , dwa cukierki ,dwie żelki (musiałam pod ten ciężki dzień pracy żeby nikogo nie zabic.:p) Bułki twarogowe z serkiem wiejskim i masłem orzechowym W sumie jednak później jeszcze wpadło [...]

Sobota/Niedziela-23.2.2020-Redukcja tydzień 4 Wczoraj z rana trening później impreza. Dzisiaj z rana pomiary i raport do Przemka. Średnio jestem zadowolony z formy ale ciśniemy dalej :-) Trening poszedł dobrze,zmieniłem MC na Racki ponieważ czuję jeszcze dwójki i tyłek a to by mi tylko przeszkadzało w ciągach. Jutro off,nogi dalej pobolewają a [...]

ja pamietam ze sie petem sparzylem to paluch mi sie goil 4 tyg, do samych zawodow, tak organizm jest wyj**any...normalnie to max tydzien.

Widziałem go jak wychodził z hali. Wyglądał bardzo źle, tzn jakby miał się zaraz przewrócić. Ledwo szedł. Nawet zamieniliśmy parę słów to ledwo co mówił. Szczerze to nie mam pojęcia jak to zrobił że wyszedł na scenę, ale prezentował się tam na prawdę bdb. Ogólnie całe te zawody to trochę parodia miało być wszystko na super poziomie a skończyło się [...]

a pozno trenujesz? ja w czasie treningu to z 1.5L wale i czasem po tez mi sie zdarza szczac czesciej... to samo mam zreszta jak pod wieczor podbije coli zero, to tez musze jurac po nocach :-D Mam tak samo, muszi być do końca ;) Nie wymiękaj, tylko się przyzwyczaj. Ja tak już od lat mam, 2x w nocy to mus. Jak trenuję, bo w okresach bez treningu nie [...]

Keto zacząłem stosować, bo ktoś mi to polecił a za cel obrałem sobie redukcję, by zacząć regularnie z odpowiednimi nawykami żywieniowymi ćwiczyć na siłowni. Nie wiem na ile można ufać tym wzorom odnośnie spożywanego jedzenia, bo uwierz te 2000 jest dla mnie czasem nadto wystarczające, natomiast chciałbym wejsc w cykl masy w okolicy 15 marca i [...]

ale co mu sie dokladnie stalo, bo mi sie go w ch** ciezko oglada, wez ryba napisz w skrocie :-D

Nie wiem nie byłem nie widziałem, ale z tego co mówi to zarzygał tam pół imprezy to ktoś to musiał chyba widzieć i tych ratowników co go pod kroplówkę podłączyli. Aż tak by chyba nikt nie ściemniał, trochę nie chce mi się w to wierzyć. Inaczej byłby już całkiem spalony...

Piekę domowy chleb na zakwasie np orkiszowy albo pszenno-owsiany albo pszenno-orkiszowy. Chciałabym go wliczać sobie w makro, ale szczerze mówiąc nie chce mi się za każdym razem ważyć wszystkich składników, potem chleba itd. Zastanawiam się, czy jak mam policzony chleb, który kiedyś upiekłam to czy mogę podstawiać pod niego wartości pozostałych [...]

dzięki :-) w czwartek poszłam na siłownie, ale coś mnie cisnęło na brzuchu- zjadłam w ten dzień 2 pączki i niestandardowy obiad i to co przeżyłam to nigdy nie miałam takiego czegoś. Postanowiłam iść tylko na bieżnie, bo kiepsko na tym brzuchu, ale myślałam ze rozruszam i że będzie lepiej, Było zupełnie odwrotnie. Takie miałam wzdęcie, że myślałam [...]

a pozno trenujesz? ja w czasie treningu to z 1.5L wale i czasem po tez mi sie zdarza szczac czesciej... to samo mam zreszta jak pod wieczor podbije coli zero, to tez musze jurac po nocach :-D