Mi

jesli nie masz czasu przygotowac posiłku w ciagu dnia zaopatrz sie w pojemniki na jedzenie i szykuj sobie wieczorkiem:) Uwierz mi bedzie to lepsze od odzywki, a poza tym jestem pewna ze znajdziesz 10 minut na zjedzenie tego co ze soba wziales:>

chodzi mi o to czy nie zepsuje sobie mięśni robiąc codziennie pompki, a na drążku robiąc plecy, ramiona, i nogi, bo brzuch to wiem że można robić codziennie

Nie wiem czy się nie pomylę,ale tak mi się kojarzy,że "wymazanie" kary z Krajowego Rejestru Karnego następuje po 5 latach od zakończenia kary,lub na wcześniejszy wniosek karanego moze być wymazana po 3 latach(nie traktować tego jako wyroczni )

a no dzięki a jeszcze jak moglbyś mi napisać jak je dawkować w ktorych godzinach i po ile bylbym niemziernie wdzieczny ...:PP

Ja stosuje 2 kap garlicyn z olimpu plus aeroby i mi w cisnieniu to pomaga. cardio pewnie w szczegolnosci

NIE CHODZIM MI O SMAK TYLKO O WŁASCIWOSCI DLA SERDUCHA

sproboj czosnek w w kaps bezwonny, tez wydaje mi sie za pomaga,biore 3kaps dziennie,dawka zalecana przez producenta 1 kardio to podstawa.

Spróbuj uginania nadgarstków ze sztangą, wzmocnisz je sobie i nie powinny boleć. Mi to pomogło

nom dzieki :D ja juz wiem dalczego zapytalem taty i mi wytlumaczyl, ze nie wolno wykrecac nadgarstkow, musza byc caly czas proste nie mozemy ich wyginac w strone ciala:P ale dziekiza wszystkie odpowiedzi,

4-5 cwiczen na klate to zaduzo, 3 starcza ;) powiedz mi jaki masz staz ?

spoko dzieki o to mi chodzilo,bo nie tylko owsianka swiat zyje :)

Ok , dzięki. A chciałem dołożyc bieganie np. rano o 7 wstaje jakaś szama płatki owsiane np. i 8 biegać, dobrze mi to wyjdzie? czy na czczo?

Bo wali jajkiem na pół korytarza, nie śmieją ale to takjkabym sie zesrał na samym środku + nie mam nawet jak ich zabierac bo sam oboieranie zajmuje mi całą przerwę a obrane mam wysuszone po 3,5H. Nie da rady tam samych bułek?

Masz jakieś lipne jajka. Ja kupuje od gościa, który ma własne gospodarstwo, mogą leżeć cały dzień i nie śmierdzą. Ewentualnie zrób sobie omleta, podziel na porcje i do pojemnika. Omlet to całkiem dobra przekąska ;). Ja robie takiego z 5 jaj zazwyczaj, na jeden posiłek mi starcza.

Nie no chodzi mi oto że jak w szkole jesz to czuć te jajka i nie tyle ze ktoś sie śmieje widze że to denerwuje ludzi. Dzięki za wypiowiedzi.

Właśnie też zastanawia mnie ta ilość obciążenie, ale zupełnie nie wiem jak zabrać się za robienie siłowni i chciałem, żeby ktoś doświadczony mi doradził.

Nie chce spamowac wiec wrzucę tutaj. Poniedzialek - nogi, brzuch. nogi - przysiady na suwnicy Smitha, prostowanie nóg w siadzie, uginanie nóg w leżeniu, wspięcia na palcach w staniu. brzuch - brzuszki, wznosy nóg. Wtorek - klatka, biceps klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej, wyciskanie sztangi na ławce poziomej, rozpiętki z hantlami, [...]

A czy nie jest za malo cwiczen na biceps, triceps i brzuch? wydaje mi sie, ze jest ok ale wole sie upewnic.

gdzieś mi niedawno śmignąl przed oczami rowerek HMS-a za ok 650zł z 9kg kołem zamachowym,wiec jakby się dobrze rozejrzeć to do 10kg myślę ze dało by radę znaleźć coś.

W popularnej wyszukiwarce lekarzy wpisujez miasto + specjalizacja i tam znajdziesz. Możesz też zadzownić do swojego NFZ i tam zapytać gdzie w Twojej okolicy przyjmuje androlog i tam pracownik Ci wyszuka i da namiary potrzebne. Twój lekarz mógł dać do endokrynologa też. szukałem na stronach znany lekarz itp itd i wogole wszystkie wyszukiwania jakie [...]