Mi

do tych 40g ww ile lejesz oliwy/lnianego prosto na posiłek a ile leci tradycyjnie z kielona? :-D bo zauważyłem po sobie, że te 10-15g oleju na 100g produktu to był taki maks, żeby smacznie mi to weszlo :-)

Deska i podciąganie raczej dobrze. Trochę dziwnie wykonujesz te wiosłowanie. Nwm jak się ćwiczy nachwytem bo ja zawsze podchwytem ćwiczę, ale wydaje mi się że tak bardziej prosto ci powinny isc te ręce, głównie chodzi mi o to że w końcowej fazie ruchu ekscentrycznego przedramiona idą ci bardziej do przodu. Lepiej aby się na ten temat wypowiedzieli [...]

No na podwyższeniu to jest łatwiejsza sprawa - ale widzę, że coraz łatwiej mi przychodzą, mniej się męczę itp.

Turoń, Tsu - dzieki, czekamy na dalsze newsy od weta, ponoć poszło bardzo dobrze.... Ale jak nie zobaczę goowniarza biegającego za zabawką to nie uwierzę. Kurczę, dziwnie bez kundla w domu... Ponieważ mam lenia i nerwa - kombinowałam w kuchni odchudzonego makowca. Ograniczałam mu kalorie jak mogłam - siedzi jeszcze w piekarniku - więc nie wiem jak [...]

Wiem ze zadaje 100 pytań ale teraz pytanie czy można zrobić jakiegoś odtłuszczania żeby chociaz te 5kg zgubić co przytyłam przez ten tydzień, bo za 2 tygodnie otwierają siłownie a ja nawet w żadne leginsy nie wejdę, a byłam na siłowni codziennie przed pandemia normalnie mi wstyd, wiem ze to wszystko dieta 1200 obżarstwo tez brak cw siłowych [...]

Mi się wydaje, że Adamoss chyba nie do końca jest tego świadomy. Albo ja też źle zrozumiałem heh.

Naturalne t3 lubi węgle. Czytaj węgle podkręcają pracę tarczycy. Przy syntetyku to lacha. Fakt źle zrozumiałem. Skojarzyło mi się ze stwierdzeniem 'starej szkoły' że na t3 jest ssanie na wegle %-)

to tak na szybko: wszystkie zażalenia odnośnie realizacji treningu przyjmuje kolega Wason - niestety cugle były za słabe }:-( ale z grubsza wyszło tak jak miało być, później wrzucę więcej ze screenami w każdym razie zaczynam rozumieć: 1. problem tempa chwilowego (i z czego korzystać żeby się nie denerwować) - wydaje mi się, że w chińczyku było [...]

RECOMP CZAS START Aktualna "forma", jak pisałem jest bardzo przeciętnie. Miesiąc temu nie było jeszcze najgorzej, ale teraz jest jak widać. Nie ma co biadolić, tylko biorę się do roboty. Foty na czczo oraz po 30 min fbw. Fatu przybyło sporo i jak zawsze u mnie - waga o dziwo spadła, więc nie jest kolorowo %-) Na dodatek od początku roku nie [...]

Mi lekarz przede wszystkim kazał maksymalnie się odchudzić przed zabiegiem aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Polecam Dr.Radoslaw Samsel z Piaseczna. Jak dla mnie jest idealnie. Nawet jak informuje znajomych o przejściu przez taki zabieg to nie mogą uwierzyć.

Siemka, w sb pierwsza wizyta w restauracji po tym poyebanym lockdownie. Zjadłem sobie lasagne, Żona makaron z łososiem. Do tego jeden deser lodowy który zjedliśmy w trojke. Bardzo smaczne. W niedzielę nogi, mega mnie zoraly. Nie bolała dwójka nawet mocne więc bardzo mnie to cieszyło. Zrobiłem sobie 130x8,140x4 i 110 x12 jako trzecie ćwiczenie po [...]

jako element rozgrzewki to sobie wygoogluj Agile 8 Ja mam resztę rozgrzewki dopracowany po siebie, chodziło mi bardziej o samo rolowanie ;-) Znalazłam tego Pana za to, mam nadzieję, że wie. co mówi :-) https://www.youtube.com/watch?v=QQ-7RlLnzck https://www.youtube.com/watch?v=AzgyBuzMm-I Od 5:23 zaczyna się dolna partia ciała, czyli coś, co mi [...]

Dziękuję za odpowiedź, tak naprawdę odpowiedziałeś na wszystko co chciałbym wiedzieć. Pewnie nie jest to zalecane, ale zapytam już w tym samym poście: Czy jest jakiś lepszy gainer od mutant massa( jak najmniej cukrów i bez kreatyny) chodzi mi o jakość składników, cena nie gra roli.

[...] ale dzisiaj wszystko na biegu od rana. https://i.imgur.com/fjppg8E.jpg https://i.imgur.com/pxb5RQ0.jpg https://i.imgur.com/ETsiu5j.jpg https://i.imgur.com/CzTvjj2.jpg Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z młodą kapustką 2) Tosty z szynką drobiową Bieg - intra 1x żel 3) Omlet z serkiem wiejskim i truskawkami 4) [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-17.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Menadżer Jorge Masvidala o tych, którzy twierdzą, że unika walki: „muszą palić naprawdę dobre rzeczy” Menadżer Jorge Masvidala, Abraham Kawa odniósł się do zarzutów mówiących, że jego zawodnik unika walki z mistrzem wagi półśredniej i dał do zrozumienia, [...]

Nie mam Ja od poczatku na zwolnieniu na dziecko przez zamknięcie przedszkola Choc z perspektywy czasu lepiej mi wyjdzie postojowe bo na początku było na miesiąc a teraz jest na 3 My sie otworzymy koniec czerwca lub lipiec ze wzgledu na h**owe podejscie zarzadcow sieci wiec musze sprobowac sie dowiedziec czy pierwszy w ogóle papier o zasilek [...]

sam mówisz, ze nie masz kiedy, ze czasu Ci brakuje, że robota, może to przez stres za dużo na głowie, pośpiech, zero relaksu i do tego to, ze Ci nie staje dodatkowo przyczynia się na psychikę.. weź sobie może łyknij jakiś wspomagacz, próbowałem kiedyś maxon, jak miałem problemy z erekcją po wypadku samochodowym, też nie mogłem się rozluźnić i [...]

Wczoraj skocznylismy serial Strzelec i kolejny który mi się spodobał ;)

Cześć, mam problem z przejadaniem węglowodanów w diecie, nie mam ochoty tyle żreć ryżu, wszystkiego i w dni w które się staram jeść na maxa jem ~ 350g węglowodanów a powinienem ~ 570. Nie mam za to takich problemów z białkiem, spokojnie wchodzi mi 2g/kg masy ciała. Obecnie po treningu używam mutant massa, ale zastanawia mnie czy powinienem [...]

[...] z was ma jakas diete ktora sam stosowal i poleca. Nie mam zadnych przeciwskazan co do jedzenia poza owocami morza. (ryby moga byc wszystkie) 25 lat 97.5 kg 185cm wzrostu Miesnie jeszcze jakies sa, ale zalalo wszystko tluszczem odkad zaczalem pracowac za biurkiem 3 lata temu. Cel: 84kg Cwiczenia max 4x w tygodniu dom/park. Nie lubie cwiczyc [...]