Mi

Cześć, zacząłem robić interwały na ergometrze wioślarskim. Kiedyś pamiętam, że robiłem 10s pracy 20s przerwy, ale na tym nie mogę ustawić takiego trybu i wczoraj zrobiłem 20s pracy i 40s przerwy i tak po 5x na serie. I nasuwa się mi pytanie - czy lepiej robić krótsze przerwy i czas pracy czy nie ma to żadnej różnicy? W sumie te 20s mi się bardziej [...]

I ten kortyzol mam wysoki. Lh niby w normie jest a fsh tak średnio. Prolka chyba ok a estro według mnie, trochę za nisko. Teścia pierwszy raz mam tak mało, bo zawsze było te 900 ponad a teraz ledwo 403. Może ktoś konkretny się wypowiedzieć i mi pomóc to wszystko ogarnąć? Proszę o pomoc.

Część, zrobiłem badania i mam je, czekam jeszcze za wynikami za Testosteron całkowity. Ogólnie nie podoba mi się moja morfologia krwi, według mnie, kiepsko to wygląda. /SFD/2023/8/25/2267e49332c442a88bb35e252f93fb0c.jpg /SFD/2023/8/25/d516fe2610a744a1a2c3f2af672b141f.jpg /SFD/2023/8/25/00ae48b749ca4429a4c7fdeaddaf4521.jpg [...]

Cześć, Szukam jakiegoś obuwia na sezon jesienno-zimowy w rozsądnej cenie (jakby się dało to w granicach 400-500PLN), nawierzchnia to powiedzmy 60% teren (piach/lekkie błoto) 40% chodnik/bruk. Biegam najczęściej sobota/niedziela, tak po 45-60 minut. Ogólnie latam sobie na "resztkach" dawnego toru motocrossowego, który mam blisko domu. Niestety [...]

[...] do 170 -175 kg więc łatwo policzyć że biorąc sterydy przyrost był fajny bo 60 kg + w WL , forma po odstawieniu rozczarowuje bo czy warto dla 20 kg na + frykać latami. Mięsa z 10 lat sterydowania ugrałem max. 5 kg porównując natural przed i po koksach na górną połowę ciała ( nóg nie ćwiczę) i tylko fartem nie odnotowałem skutków ubocznych. [...]

Rozumiem to bardzo dobrze Tomku :) tylko chodzi mi o to ,ze naturalnie zaszedlem juz tak daleko z forma ,ze osoby ktore laduja prohormony wygladaja slabiej niz ja ,lecz od roku stagnacja - waga 0,8w gore albo 0,4w dol ,definicja sie zmienia zaleznie od dnia (albo dobry dzien albo slaby - jak u kazdego) i nie bardzo chce sie zablokowac tym bardziej [...]

Jak przejść na długie estry? Niby wiem, ale ostatnio zauważyłem że są dwie szkoły. Kiedyś posłuchałem jednego gościa na forum co mi doradził żeby od razu odstawić Propa i zacząć bić cypio. Bo niby to jest mit że długie estry potrzebują czasu żeby się wkręcić. Wyszło na to że odstawiłem Propa i zacząłem bić cypio, to teść od razu poszedł mi w dół. [...]

Ogólnie plan całkiem fajnie rozpisany. Objętość wydaje się być dobrze dobrana. Jedynie brakuje mi czegoś na pośladki w dni dolu, no i może na czworoglowe zwiększyłbym po jednej serii w ćwiczeniach, gdzie dałeś 3 serie. Pamiętaj też o brzuchu i mięśniach core, daj chociaż po 2 treningach po jednym ćwiczeniu na proste i core.

Witam. Chciałbym wejść na trening góra, dół obecnie split, wcześniej PPL. Staż treningowy 10 lat z przerwami. Zależy mi na poprawie nóg. Wiek 40 Waga 84 Wzrost 183 Cel Masa Staż 10lat 1 upper - podciaganie nadchwytem 4x max - wiosłowanie 3x12 - wyciskanie ławka plaska 4x10 - rozpietki 3x15 - wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3x12 - unoszenie [...]

[...] Tonje Zahl, MSC; Silje Steinsbekk, PhD; Lars Wichstrøm, PhD Physical Activity, Sedentary Behavior, and Symptoms of Major Depression in Middle Childhood https://publications.aap.org/pediatrics/article-abstract/139/2/e20161711/60157/Physical-Activity-Sedentary-Behavior-and-Symptoms Bonsaksen T, Steigen AM, [...]

24.08.2023 cardio/fikanie Miał być tyłek, ale jakoś późno na siłke dotarłam. Chłop pierwszy dzień po chorobie, zapowiedział że on tylko lightowo... No to tyłka nie zaczynałam, bo zawsze zajmuje mi ponad 1 godz i nie lubię się spieszyć. Dawno już żadnego cardio nie kręciłam to sobie zaplanowałam jakieś interwały na orbitku, bieżnię pod górę, potem [...]

Ty tak na serio? Okres 15 dni i krew jest taka sama ,zmiana o 0.1 w tych dwóch parametrach, więc o jakich jajach piszesz?:p Hematokryt często można tuszować nawodnieniem lub jego brakiem. Mój przykład z kiedyś z roku 2021 hb18 Hct 52.5, a po 2 tyg HB nadal 18 a Hct 53.5 (mniejsze nawodnienie,nie wypiłem nawet szklanki wody przed badaniem) Druga [...]

Ty tak na serio? Okres 15 dni i krew jest taka sama ,zmiana o 0.1 w tych dwóch parametrach, więc o jakich jajach piszesz?:p Hematokryt często można tuszować nawodnieniem lub jego brakiem. Mój przykład z kiedyś z roku 2021 hb18 Hct 52.5, a po 2 tyg HB nadal 18 a Hct 53.5 (mniejsze nawodnienie,nie wypiłem nawet szklanki wody przed badaniem) Druga [...]

Ty tak na serio? Okres 15 dni i krew jest taka sama ,zmiana o 0.1 w tych dwóch parametrach, więc o jakich jajach piszesz?:p Hematokryt często można tuszować nawodnieniem lub jego brakiem. Mój przykład z kiedyś z roku 2021 hb18 Hct 52.5, a po 2 tyg HB nadal 18 a Hct 53.5 (mniejsze nawodnienie,nie wypiłem nawet szklanki wody przed badaniem) Druga [...]

Witam chciałem powrócić do do tematu staż i doświadczenie po tych 9 latach u wielu z nas się zmieniło więc mówię odkopię temat i zadam jeszcze raz te pytanie 4iu na dzień HGH plus w dni treningowe 3iu rano i 5iu po treningu insuliny działa na mnie zaj**i... z 15 min odpoczynkiem po podaniu i odpoczynku ale w tle idzie 80mg Testa Propa i właśnie [...]

A to ja wiem ale brałem też winstrol i po nim włosy mi tak nie leciały

Nie no luz spoko, wyniki faktycznie miałeś cienkie. A z tymi włosami to jak dla mnie dosyć istotna kwestia więc dobrze ze mówisz. Po provironie mi troche leciały ale tak to jest w porządku, warto mieć to na uwadze. Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2023-08-24 21:50:51

Z ginekomastią i innymi skutkami ubocznymi jest tak że trzeba mieć do tego predyspozycje czytaj pecha. Tura jest ogólnie dobrze tolerowana przy krótkim stosowaniu, Mój ulubiony steryd i biorę od czasu do czasu solo ale nadaje się tylko pod siłę muskulatury na tym nie zbudujesz. Dodatkowo wspomnę że u mnie siła na turze wzrasta fenomenalnie ale po [...]

uwierz mi,że ja im pomagam w aklimatyzacji :)

Nie widzisz źle ale może masz alter ego bo w temacie o grejpfrucie w innym dziale tak pisałeś. Ja nie jestem przekonany co do tego że te upusty nie będą powodować jakis skutków ubocznych dlatego dopytuje czemu tak uważasz ale skoro twierdzisz że tak nie pisałeś no to nie ma tematu :D. Dla mnie osobiście włosy są bardzo ważne i nie wyobrazam sobie [...]