Mi

Tzn Agares ja nie wiem czy mam kryzys wieku średniego, ale żadne inne wyjaśnienie mi do głowy nie przychodzi. Jestem ponadprzeciętnie jak na siebie zmierzyły, nic a nic mnie nie interesuje, wszystko mnie wk***ia i z dużo większym zainteresowaniem traktuje interakcje z dupami które by mogły być moimi córkami

Jedzenie z dzis: Do pierwszego posiłku wpadł sernik na zimno, którym poczęstowano mnie w pracy. Odjąłem sobie z popołudniowych lodów, które miałem wliczone. Drugi to mielone z szynki plus koktajl z truskawek, twarogu i wpc. Czasem mam dziwnie skomponowane posiłki ale nie chce mi się dumać i robię tak żeby makro pasowało %-) Trzeci to brownie z [...]

Byłem u stomatologa. Przepisał mi Pimafucin w kremie. Mam smarować przez 10 dni. Stosuję już 3 dzień i szczerze nie widzę poprawy

Od poniedziałku pracuję i skurczył mi się dzień. Mam mniej czasu, ale przy takim zestawie - nagroda za "Krata na lato" nie można nie pakować. ;-) Wysoka jakość odżywek i suplementów Iron Horse jest znana, nie trzeba jej udowadniać. Motywacja jest, brzuszki są kontynuowane. https://www.youtube.com/watch?v=3wCWJXrduAo [...]

witaj. Jako osoba początkująca w treningu siłowym postanowiłem dołączyć do diety póki co tylko jeden suplement - białko. Wybrałem Whey Gold od Optimum Nutrition, smak: biała czekolada. powiem CI, ze jak bialko optimum-a Ci nie smajuje to bedzie problem w przyszlosci, bo ich smaki sa calkie fajne:-) no chyba ze nie lubisz bialej czekolady z [...]

Ślimaki to zło, całą sałatę mi zjadły }:-(( Ostatnia noc kiepska, upał taki że mimo wiatraka spać się nie dało. Do tego w środku nocy burza. Poza tym ściągnęłam na noc buta, bo spać się w tym nie dało i nie mogłam się ułożyć, bałam się o nogę. Trening zrobiony, jutro wrzucę wypiskę i filmik. Część ćwiczeń zrobiona bez buta. Do tego pierwsze kroki [...]

Jest sens brania spalaczy tłuszczu nie robiąc redukcji tylko stojąc przy aktualnej wadze ? Czy to raczej zmarnowane pieniądze ? ogolnie nie ma sensu robic redukcji i zakladac z gory ze chcesz sie trzymac swojej stalej masy ciala, to przepraszam bardzo jak chcesz taka redukcje przeprowadzic? i po co ci ta masa ciala trzymana na sile?:-) to [...]

pięknie poszło, sila siedzi widac :-)) Zapasu było spoooro, jeszcze 2 reps bez problemu by poszły, ale wymęczony już byłem głównymi seriami, więc wolalem nie ryzykować, a bardziej zależało mi by spokojnie ześć z tym ciężarem i ładnie głęboko ;-D

Witaj, każde 9000 kcal ponad zapotrzebowanie jest równe przyrostowi 1 kg czystego tłuszczu. Wyobraź sobie że są to 4 pełne szklanki tłuszczu wlane pod skórę i między narządy wewnętrzne. Jest to krzywda, którą wyrządza się swojemu organizmowi. Jesteś pewien że tego właśnie chcesz? Wielokrotnie powtarzam też że przejadanie się jest główną [...]

Ja żyję na luzie i nie zastanawiam się nad głupotami, tylko po prostu powiedzcie mi gdzie u mnie widać cechy endomorfika? :D Okej biodra kumam, ale moim zdaniem cała górę mam mezo? Zmieniony przez - Franiut3k w dniu 2020-07-29 21:13:40

https://i.imgur.com/vcHvcNi.png Pobudka o 7. Do pracy, dziś luźniej. O 15 do domu, trochę prac domowych i trening. Właśnie jem kolacje po powrocie i próbuje się pozbierać po treningu… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4-5. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, borówkami, ALMOND CREAM SMOOTH ++W [...]

Bo to nowosc , calkiem inne dzialanie , nie ma tam żadnych składników pompujących jak w iron Pump , tylko pobudzenie i skupienie i o to mi chodzilo bo dodaje sobie cytruline i jest petarda , warto sprobowac :-)) No to będęmusiał sobie to zamówić! Pobudzenia i skupienia bardzo mi ostatnio potrzeba.

To nie tak, ze nie mam pojecia o treningu. Ze 2.5 roku spedzilem na silowni lacznie. Wiem jak przeprowadzic trening. Jakie grupy miesniowe razem laczyc a jakie nie. Wiem jak dostosowac trening do 4 badz 5 dni. Jestem kucharzem w szkole wiec mam ogromna wiedze o dietach. Nie licze co jem bo wiem jak wyglada pelnowartosciowy posilek. Nigdy nie pije [...]

To nie tak, ze nie mam pojecia o treningu. Ze 2.5 roku spedzilem na silowni lacznie. Wiem jak przeprowadzic trening. Jakie grupy miesniowe razem laczyc a jakie nie. Wiem jak dostosowac trening do 4 badz 5 dni. Jestem kucharzem w szkole wiec mam ogromna wiedze o dietach. Nie licze co jem bo wiem jak wyglada pelnowartosciowy posilek. Nigdy nie pije [...]

Bo to nowosc , calkiem inne dzialanie , nie ma tam żadnych składników pompujących jak w iron Pump , tylko pobudzenie i skupienie i o to mi chodzilo bo dodaje sobie cytruline i jest petarda , warto sprobowac :-))

Przecież idę do lekarza chodzi mi o ogólny obraz.

Siemka, jak pamiętam kilka dobrych lat mam fioletowe cienie pod oczami oraz z rana podpuchnięcia górnych powiek i niestety ale nie znam rozwiązania na to. Robiłem morfologię, byłem też u alergologa i przepisał mi takie ogólne leki na alergię i nic to nie dało. Odwiedziłem kilku okulistów ale żaden mi nie pomógł. Szczerze już nie mam pomysłu, może [...]

1. Technika pogarsza się wraz ze wzrostem ciężaru, musiałem ostatnio przez to zejść 2kg w dół. Jeśli chodzi o "wznosy ramion w bok w opadzie" to, jak podkreśliłem, nie potrafię zawrzeć odpowiedniego konta w stawie łokciowym i mam wrażenie, że trochę "zaokrąglam" bark, idzie mi on do przodu mimowolnie. 2. Nie wiem jak z mobilnością niestety. Czasem [...]

Ogólnie to jak mi Krzychu doradził - spróbuj najpierw porządnej rozgrzewki przed czyli: Y-Rise 2x15 Facepulls 2x15 Przywodzenie horyzontalne typu Butterfly 2x15 Aby odpowiednio rozgrzać się w tym obrębie.. Potem wyciskanie na skosie dodatnim z pauza abyś wyczuł. Łokcie stosunkowo blisko ciała i wycisk. Dodaj w końcowej fazie wyciskania spięcie [...]

Co do kwestii lustra trudno mi powiedzieć. Zaparłem się dość mocno i puki mięśnie brzucha widoczne nie będą w mojej opinii zawsze jestem ulanym. Lecz spodnie które jakiś czas temu były zbyt ciasne dziś są za luźne. Co do ćwiczeń naprawdę wyciskam z ciężaru co mogę do grymasu na twarzy. Żyły na dłoniach/nogach zaczynają być mocno widocznie, przy [...]