Mi

Przykro mi to mówić(pisać), ale niewiele z tego rozumiem. Na pewno jest coraz szybciej, bo czas coraz krótszy, ale reszta nic mi nie mówi. Na pewno możesz wydłubać z oprogramowania takie statystyki jak kadencja, moc czy tętno :-)

B1 Przysiady ze sztangą 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/40kg Główne 50kg x8/60kgx8/65kgx6+2/30kgx15 Wyprosty 3*15 15kg/15kg/20 Ht 3x10-12, 1x15-20 R:50kg/70kg Główne :80kgx10 /90kgx10/95kgx10/40kgx20 Uginanie na maszynie 4*20 20kg/25kg/30kg/35kgx10+10 Rdl 3*10 R:30kg Główne 45kgx3sx10 Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 25kg/30kg/35kg/40kg Wspięcia na palce [...]

ładnie progres widać przy mniejszym wysiłku, cokolwiek ten parametr pokazuje ;-) Coraz łatwiej mi się na tej trasie kręci ,wyzwaniem jest końcowe około 7km z podjazdem 2% i na tym podjeżdzie jak mi się wydaje nadrabiam i z tego są rekordy trasy ,mimo wszystko jeszcze dużo pracy przede mną ,aby taki podjazd o tak małym nachyleniu przekręcić ciągle [...]

Witaj zobacz moj temat z dieta niedawno dodany. Mamy podobne wymiary i zapotrzebowanie takze moze cos Ci sie przyda. https://www.sfd.pl/Dieta_poczatkujacego_do_poprawy-t1205272.html mi na tej diecie jak narazie poszlo 2cm w bicepsie do 47 zjechalem z pasa 5cm i z wagi 3kg a to dopiero poczatek. Zycze wytrwalosci!!!

https://i.imgur.com/7uzjXwg.png Pobudka przed 7.00 Do roboty, ogrom pracy, ale udało się do 15 wyrobić. Jutro wolne, jadę objechać pętle na starym mieście, gdzie będę się ścigał w niedzielę :-) Po pracy trening, zmieniłem oponki w szosie i zrobiłem serwis giant’a. I tak już wieczór ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak z grilla z ryżem [...]

04.08.2020 AEROBY Szybki lasek na odreagowanie głowy bo mam problemy w robocie. Miała mi sie głowa przewietrzyć, a tylko ciągle o tych problemach myślałam... Bez cudów, ot taki sobie trucht wszedł. Trasa standardowa - chyba tak przez jakiś czas będzie, nie chce mi sie wracac na asfalt. Dzisiaj mniej bolało niż nie bolało - kostki ok, biodra ujdą, [...]

Ponieważ wyzwanie z Kabo się zakończyło - naszła mnie refleksja. Jakie były moje cele? Biegać 5km i zejść poniżej 30 min na tym dystansie. Oczywiście dodatkowo nie sprzedać tanio skóry w wyzwaniu z Kabo, który jako młodszy facet miał fory od biologii na starcie - jasne ja miałam handicap 10% - pamiętam. Zrobiłam PR według Garmina (wiem, ze nie [...]

Cześć, trochę bardzo się ulałem przez ostatnie 4 lata i trzeba to zgubić, swojego czasu kilka lat temu udało mi się zejść z 110kg do 87kg bez większych problemów i wspomagaczy teraz już niestety nie chce iść, ale do rzeczy Mężczyzna 23 lata Wzrost 192cm Waga 130kg Obwód w pasie 130cm Obwód uda 80cm Typ budowy, książkowy endomorfik. Suplementacja: [...]

dziękuję Panu za odpowiedź, a jeszcze mam takie dwa pytania jedno w miarę konkretne tak myślę , a drugie ogólne ;). 1. Jajka - mam w planie używać 2 jajka dziennie do omletu na śniadanie czy będzie to za dużo ? Pytam o cholesterol, czytałem różne dokumnety i jedni są za jajkami inni przeciwko. 2. Kolacja 400 kcal - taki powinien być mój posiłek [...]

Wtorek 04.08.2020r DELOAD Dzień treningowy Cardio - 35 min Dieta DT 350g B, 740g WW, 40g T 1. 50g B + 80g WW +10g T 2. 50g B + 80g WW +10g T 3. 50g B + 140g WW - Pre INTRA 80g dextro; 20g eaa; 5g tauryna; 10g glutamina; 5g kreatyna 4. 50g B + 180g WW - Post 5. 50g B + 100g WW +10g T 6. 50g B + 80g WW +10g T Klata + barki lekko + triceps - [...]

%-) Ja ogólnie nie używam soli spożywczej teraz, to co leci mi z sosów i jedzenia praktycznie tylko i wyłącznie, bo z przypraw to są u mnie zioła prowansalskie, papryka chilli, "mieszanka ziół" z Agnes, czosnek. ~10g się dziennie mi bierze z jedzenia teraz więc spokojnie o połowę mniej niż jak biegałem i więcej się pociłem

Ja te starty i tak traktuje jako zabawę, albo taką wisienkę bo sam też wiem że nic nie osiągnę a jak dalej będę się chował w piwnicy to co mi z tego :) Wiem że Ty sporo osiągnąłeś i myślenie masz inne, jak już wyjść to po złoto no i tak powinno być :) Więc szanuje Twoje zdanie i decyzje :) Czas pokaże co wyjdzie ;p A może i mi się noga podwinie [...]

Ktoś jeszcze pomoże czy prolke zbijać? Czy estro lub prolka mają coś wspólnego z tym że chce mi się ciągle spać? Zmieniony przez - Typek78 w dniu 2020-08-04 19:48:52

Ok,dzięki, wyniki z czerwca nie wiele mi to mówi ale jednak tą wode pije po 3 litry codziennie lub wiecęj od kilku lat /SFD/2020/8/4/140fe9d71d634e90bdcf350f2524e5fd.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-04 19:39:10

Większość Monsterów jest dość słodka...zależy też jakie lubisz smaki , może fioletowy , mi bardzo podjechał albo pomarańcza... Tych wyżej jeszcze nie próbowałem...zdjęcie z neta ale będę przechodził gdzieś koło żabki na pewno wezmę na spróbowanie... Dokładnie przeginają. Później się jeszcze bardziej chce pić. PS: nie znalazłem w biedzie ani żabce [...]

Witam, sprawa zaczęła się od tego że wczoraj robiąc podnoszenie sztangi do brody coś mi jakby strzeliło w lewej tylnej części głowy, nie bolało to, mogłem dalej ćwiczyć ale coś tam poczułem po prostu. Dziś w południe miałem lekkie zaburzenia widzenia przez jakąś minutę, lekko gorszy słuch, ale poszedłem zrobić trening i jako pierwsze ćwiczenie [...]

podopieczny mi przed chwilą pisał ze Robert ogłosił że też npc w polsce kolejna edycja jako rewanż, ale nie wiem ile w tym prawdy i że w Kato.

ucięło mi jedno zero :D robię 10.000 kroków, no minimum te 8k jest niekiedy nawet 15k..

Witajcie Jestem w ciągu cyklu od dłuższego czasu. Ostatnio po mostku jestem na początku 4 miesiąca cyklu: Test cypio 250 e3d Bold 250 e3d NPP 100 e3d Hcg co 6 tygodni Estro i prolka jak na zdjęciu. Czy coś ruszać? Czuję się dobrze. Tylko chce mi się jakoś spać ale nie wiem czy to ma jakiś związek z estro i prolką. Dziękuję za pomoc [...]

probowalem juz. ktos mi juz kiedys o tym powiedzial. no na mnie to nie dziala niestety :/ dawalem 5g pre i do szejka intra i zero pozytywnej reakcji