Mi

Potrzebuję nowego planu - najlepiej gdyby to był trening obwodowy o charakterze siłowo-kondycyjnym. 3-4 obwody 2-3 x tydz. - zależeć to będzie od nastroju i sił. Chciałabym by był ciekawy %-) nie wiem czy należałoby skonstruować 1 trening czy 2 i sobie nimi żonglować? nie do końca wiem jak się za to zabrać. Jak myślicie ćwiczenie siłowe powinno [...]

no jak to jakie - no uda przecież }:-( żeby były jak u sarenki,a nie jak u słonia %-) a tak serio to najwięcej tłuszczu i wody jednak zbiera mi się na przodzie uda. Standardowo mam problemy z kręgosłupem szyjnym i fruwające łopatki - to tak pisze tylko informacyjnie.

Z ramion to tam tylko barki były. Wywaliłaś za to ćwiczenia na klatkę dodatkowo. Niemniej jednak to tobie ma pasować a nie mi ;-).

wiem, nie lubię ćwiczyć klatki, bo mi się zamyka od siedzenia przy biurku i jak jeszcze ją ćwiczę to mam potem masakrę :-(

Z tym ćwiczeniem różnie bywa. Mi np. ryje ono barki i jestem z nim ostrożny - chodzi właśnie o tą wersję bardziej na klatkę.

Sobota: na dzień dobry @ - dobrze, bo niby tylko 2 dni spóźnienia,a ja na wstecznym przez ten czas @@-) w ogóle jak przychodzi @ to czuję się jakby mi mgła z oczu zeszła, nagle wszystko staje się wyraźne i oczywiste - widzę ogromną różnicę w hormonach. 40min. orbitrek Niedziela: 20min. orbitrek; potem 10min. orbitrek, bo zrobiłam sobie z mężem [...]

Sobota: C 1. Goblet 10/8/6/6/4/3 10x14kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x18kg/ 3x20kg 10x12kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x17,5kg/ 3x18,5kg 2a. Thrusters ze sztangielkami 3x15 2x6kg 2b. Plank 30s. 2c. Burpee 3x12 2d. Przysiad z podskokiem 3x15 podoba mi się aktualna rozpiska :-) trochę siłowo i trochę wydolnościowo. Czuję przody ud, więc goblety się [...]

z tym kortyzolem to nie jest tak jak do konca wszycy mowia. Ja w najgorszych stanach jak wszyscy mowili kortyzol kortyzol kortyzol, to mialem bardzo niski. W ogole to osoby ktore dostaja PTSD roznia sie czesto od osob co nie dostaja tym, ze maja niski, a nie jak wiekszosc sobie mysli, wysoki kortyzol. Probowalas brac choline, urdyne i omega 3? [...]

Ja najlepiej się regeneruje jak sobie popłaczę :-D Kris ja nie mam już lęków i tym podobnych. Mam zjazdy samopoczucia, jest mi wtedy bardzo smutno i siedzi we mnie strach, nie typowy lęk. Niestety, ale nie naprawie tego żadnym zestawem suplementów. Jest to coś z czym muszę się zmierzyć w życiu i już. To pewnie będzie wracać póki nie nastąpi tzw. [...]

Rzeczywiście bardzo ładny, wydawało mi się, że ten róż będzie ciemniejszy. Zastanawiałam się nad takim.. mój ma bardzo podobne funkcje, też póki co go testuję, chociaż spanie w zegarku nie jest zbyt wygodne..

Piątek: Kroki: 11k C  1. Goblet z zatrzymaniem 10/8/6/6/4/3 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x22kg/ 3x24kg  10x14kg/ 8x16kg/ 6x18kg/ 6x20kg/ 4x22kg/ 3x22kg  10x14kg/ 8x16kg/ 6x18kg/ 6x18kg/ 4x20kg/ 3x20kg  10x14kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x18kg/ 3x20kg  10x12kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x17,5kg/ 3x18,5kg  2a. Thrusters ze sztangielkami 3x15  [...]

a ja góry, oczywiście potem przeklinam, bo ledwo żyję po wyprawach, ale jednak góry mają dla mnie to coś w sobie co dodaje mi energii

Góry dodają energii i wyciągają stres z człowieka. Ja zawsze jak porządnie pochodzę to potem umysł mi się rozjaśnia - w górach jest coś niesamowitego :-) ten zapach, klimat i takie czyste powietrze. Natomiast morze to dla mnie taka sielanka, lubię się posmażyć na plaży, czuć zapach olejku do opalania i smak zimnego piwa, smażonej ryby :-D przejść [...]

Góry dodają energii i wyciągają stres z człowieka. Ja zawsze jak porządnie pochodzę to potem umysł mi się rozjaśnia - w górach jest coś niesamowitego :-) ten zapach, klimat i takie czyste powietrze. Natomiast morze to dla mnie taka sielanka, lubię się posmażyć na plaży, czuć zapach olejku do opalania i smak zimnego piwa, smażonej ryby :-D przejść [...]

Kabo miał chińczyka.... mam nadal - żona używa, używałem też mi band 4 i właśnie 110zł to cena opaski raczej, więc tu cudów bym się nie spodziewał ;-D

Wtorek: kroki: 9k A 1. Goblet z zatrzymaniem 10/8/6/6/4/3 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x24kg/ 3x24kg 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x22kg/ 3x24kg 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x20kg/ 4x22kg/ 3x22kg 10x14kg/ 8x16kg/ 6x18kg/ 6x20kg/ 4x22kg/ 3x22kg 10x14kg/ 8x16kg/ 6x18kg/ 6x18kg/ 4x20kg/ 3x20kg 10x14kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x18kg/ [...]

Jej brak to dla mnie największy plus ciąży :-D mi się zawsze wydawało właśnie , że ten około rok po proodzie najfajnieszy pod tym względem :D

Mi się wcale nie zmieniło podejście po 30-tce }:-( Nadal potrafię biegać zawody chora, biorę ibuprom i gotowe %-) Z odpuszczeniem treningów też mam mega problem, niby zdrowie ważniejsze, regeneracja itp. no ale nie umiem jakoś, bardziej jestem chora jak odpuszczę.

Viki ja też tak miałam jak Ty :-) Wszystko jest fajnie dopóki jest fajnie ;-) ale mi bardziej chodziło o podejście do życia ogólnie po 30stce, nie do samych treningów.

Ja też się nie mogę pogodzić z moim stanem teraz. Wiem, że jestem na końcówce ciąży i mam prawo nie mieć siły, ale źle się czuję sama ze sobą. Ledwo chodzę, nie mam siły ale mimo to ciężko mi to zaakceptować.