Mi

yyyy jak? jak jesteś w stanie zrobić OHP z takim ciężarem ? 8-O8-O8-O nie mogę sobie tego wyobrazić, chyba bym się przewróciła Ech.. ja się cieszyłam ostatnio, jak mi sie udało zrobic z 25 kg... a tu 32. Nieźle. Proszę nie narzekać, bo póki co to 25 kg to mój wyznacznik do wyciskania stojąc więc jak widać każdy kogoś goni :-)

[...] mogłam wziąć więcej, ale 16stki fajnie weszły, więc ok 4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4x12 12x20kg, 12x20kg, 12x25kg, 12x25kg ok 5. Wznosy nóg leżąc 3x20 ok Micha: 1. noga z kurczaka wędzona, chleb żytni, ogórek zielony trening 2. płatki jaglane, whey, gruszka, pestki dyni 3. udo z indyka, makaron ryżowy, marchewka, groszek, [...]

to kwestia zdjęcia, od tamtej pory tylko mi przybywało w obwodach ud, pośladków i boczków ;-P wtedy byłam raczej płaska wszędzie i dlatego tak się wydaje :-P Jeśli nie jestem gruszką to czym jestem? zawsze tyję właśnie w udach, dupsku i boczkach, pierwsze z czego spada to plecy i ręce :-(

Tak z cichacza podglądam i kopara mi opadła Wow , świetnie wyglądasz

Mam nadzieję niebawem ruszyć z nowym planem, mam dosyć dużą motywację, aby troszkę zredukować się, bo nigdy mi to nie wyszło jeszcze %-) wprowadzę jakąś rotację na pewno i więcej warzyw i owoców, na razie nie przycinając kcal. Zobaczymy co z tego wyjdzie %-) Też jestem ciekawa efektów Twojego planu i redukcji, bo po cyklu być może będę [...]

Mam nadzieję niebawem ruszyć z nowym planem, mam dosyć dużą motywację, aby troszkę zredukować się, bo nigdy mi to nie wyszło jeszcze %-) wprowadzę jakąś rotację na pewno i więcej warzyw i owoców, na razie nie przycinając kcal. Zobaczymy co z tego wyjdzie %-) Też jestem ciekawa efektów Twojego planu i redukcji, bo po cyklu być może będę [...]

09.04.2018r. DNT Miała być siłownia i kompleks sztangowy, ale był rower :-D tak mnie wołał, że uległam pokusie i zrobiłam sobie wycieczkę, skromne 12km, ale świetnie się czułam :-) Załączam zrzut diety i zdjęcie zalewu w moim mieście :-) co do zrzutu mi fitatu pokazuje 1930kcal a tutaj inaczej i komu tu wierzyć? %-) [...]

Bardziej czuję taki dyskomfort, jakby ktoś mi kija w poprzek wsadził, a ja nie mogę się przez to rozciągnąć - dziwne to :-/

12.04.2018r. DNT Miała być siłownia, ale miałam takie domsy wszędzie, że było by to bez sensu %-) Porozciągałam się, odcinek lędźwiowy jest mi za to wdzięczny ;-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, awokado, masło klarowane, jabłko 2. pierś z indyka, ryż, oliwa z oliwek, kapusta kiszona 3. pierś z indyka, warzywa na patelnię po azjatycku, buraki 4. [...]

Truskawki z kalarepą miksujesz? Też muszę więcej warzyw jeść, ale jakoś mi to nie wychodzi i na koniec dnia najczęściej uzupełniam...

Truskawki z kalarepą miksujesz? Też muszę więcej warzyw jeść, ale jakoś mi to nie wychodzi i na koniec dnia najczęściej uzupełniam... haha nieeee :-P kalarepe zjadłam osobno %-)

[...] nie było ciężko, pompowałam... weszło :-) cały trening zajął 1h bez rozgrzewki ogólne odczucia: jestem na tak :-PP Zostaje jeszcze Push B do zrobienia i będzie komplet. Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, buraki 2. pierś z indyka, ryż, olej lniany, pomidory 3. matrix, migdały trening 4. skyr, truskawki, wafle kukurydziane, [...]

Ja też chcę próbować MC sumo, ostatnio podczas nauki się zachwyciłam i wydaje mi się, że chyba jest prostszy ale zobaczę co wyjdzie w praniu %-) Brak klimy to masakra, u mnie jest ale jakoś słabo i w lato najgorsze są leginsy, a w krótkich nie da rady bo nogi za tłuste i tylko bym o tym myślała }:-( Mam pytanie o buraka? Gotujesz go czy jak on [...]

Lubię sumo, bo lepiej mi wchodzi w górę uda i pupę :-) Brak klimy na mojej silce to jest katastrofa, w lato cala mokra czasami jestem... Buraki po prostu gotuje i jem w całości :-) lubię buraki, trochę posole i zzeram :-D

[...] katastrofa %-) następnym razem postaram się nagrać, coś tam czułam tyły, ale to chyba nie o to chodziło. Trening zajął mi 45minut bez rozgrzewki... czułam niedosyt :-PP Micha: 1. pierś z kurczaka, mieszanka chińska, mąka ryżowa, papryka 2. pierś z kurczaka, mieszanka chińska, ryż, pomidory trening 3. jogurt naturalny, whey, jagody 4. jajka, [...]

[...] tyły, ale to chyba nie o to chodziło. Nagraj. Tu najważniejsze żebyś czuła tył barków a nie co innego. Trening zajął mi 45minut bez rozgrzewki... czułam niedosyt :-PP Micha: 1. pierś z kurczaka, mieszanka chińska, mąka ryżowa, papryka 2. pierś z kurczaka, mieszanka chińska, ryż, pomidory trening 3. jogurt naturalny, whey, jagody 4. jajka, [...]

"Chodzenie na boki z gumą oporową" - Nene, Night - czy wiecie coś o tym jak powinna być ustawiona miednica podczas tego cwiczenia? Gdzieś widziałam, ze jakas bikiniara tłumaczyła, ze należy zrobić tilta. To ma sens? Nene - trzymasz neutralną, wypinasz tyłek do tyłu czy podciągasz miednicę? Ja robię panczeny z gumą i kiedyś PT mi powiedział żeby [...]

A co do bułgarów chciałam dopisać, że mi pomaga chwila przerwy między jedną nogą a drugą.

A co do bułgarów chciałam dopisać, że mi pomaga chwila przerwy między jedną nogą a drugą. też o tym myślałam, spróbuję chwilkę odpocząć między zmianą :-))

A co do bułgarów chciałam dopisać, że mi pomaga chwila przerwy między jedną nogą a drugą. też o tym myślałam, spróbuję chwilkę odpocząć między zmianą :-)) Ja mam chyba lewą silniejszą, bo jak zaczynam od lewej to bez problemu daję radę zrobić drugą, a odwrotnie już muszę czasem robić na raty...