Mi

Paatik mów mi taDZIK :-) Ja się zarejestrowałem na MP w Pompkach na komendę ( Radzyń Podlaski ) chcę zobaczyć ile wytrzymam z najlepszymi Dzikami w pompkach . Także mi te ćwiczenia ( krzesło czy zwis ugięty ) bardzo podpasowały do przygotowań pewnie w nich przydziczę na maxa .

Szybkie podsumowanie z poniedziałku i wtorku bo ostatnio krucho u mnie z czasem. Zacznę od kalorii bo będzie krócej :-P przez te dwa dni nieliczone, raczej nie przekroczyłam, ale też nie miałam czasu wszystkiego podliczać :-) jedzenie w te dwa dni było bez szaleństw, czysta miska tyle, że nie policzona :-D co do treningu miałam zwiększyć ciężar i [...]

WTOREK --pogoda bawi się ze mną ,dzisiaj wiało dosyć mocno a że wiatru nie lubię to rozłożyłem trenażer ,kręciłem może z 30min gdy na dworze zrobiło się cicho i przyjemnie,trenażerowałem dalej W dniu dzisiejszym wybrałem sobie trasę GF Nairo Quintana---27,5km WSPINACZKA 328,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,23% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,8 km. MAKSYMALNE [...]

18-05-2021 Wtorek Dziś delikatniej co by nie odnowiła się kontuzja od dynamicznych jerk'ów Poleciało wg schematu 1'P+1'L+2' przerwy 16kg 20kg 20kg 24kg 20kg 16kg 16kg https://youtu.be/8vZPIi5khzo Następnie wg schematu 15p/12p/10p wiosłowanie 16kg/20kg/24kg wyciskanie leżąc na podłodze jednorącz 16kg/20kg/24kg australijskie podciąganie 10/10/8 p [...]

Mobilność u Ciebie znacząco poprawila sie :-)) dzięki Łukasz, jest zdecydowanie lepiej w dolnych partiach, a to było mi niezbędne żeby polepszyć wyniki w kettlach

18-05-2021 Wtorek Dziś delikatniej co by nie odnowiła się kontuzja od dynamicznych jerk'ów Poleciało wg schematu 1'P+1'L+2' przerwy 16kg 20kg 20kg 24kg 20kg 16kg 16kg https://youtu.be/8vZPIi5khzo Następnie wg schematu 15p/12p/10p wiosłowanie 16kg/20kg/24kg wyciskanie leżąc na podłodze jednorącz 16kg/20kg/24kg australijskie podciąganie 10/10/8 p [...]

18.05.2021 Push 1.Wyciskanie skos góra suwnica Smitha 7x130kg, 6x130kg 11x100kg 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 7x110kg, 6x110kg, 10x85kg 3.Wyciskanie hammer dół 8x120kg, 7x120kg, 12x95kg 4.Peck deck 14x90kg, 11x90kg, 10x90kg 5.Dipsy na maszynie 9x105kg, 8x105kg, 17x80kg 6.Crucifix 14x13kg, 13x13kg, 11x13kg 7.Allahy 20x45,5kg, [...]

Wzorek Coś niesamowitego. Ogromny szacunek że dałeś rady dojść w życiu do tak wielkich ciężarów. Mega filmik wstawiłeś, siłownia jak z lat początku 90 tych Super. Zachęcam Cię do startowania w wyciskaniu 100 kg Będę zaszczycony powalczyć z takim wytrawnym zawodnikiem. Ja najwiecej udało mi się życiówkę 190 kg https://youtu.be/-1vFvFYOJts To [...]

Podobają mi się te 2 ćwiczenia. zapraszam zatem, ruchomość w biodrach się polepsza i ewentualne dolegliwości bólowe się zmniejszają

Mega forma! Aż szkoda ze nie zdecydowałeś się na start bo na zywo dopiero musisz robić wrażenie. Chyba jednak ten kompleks brzucha mi na to nie pozwolił, teraz mocno zacząłem nad nim pracować, przed startem chciałbym przynajmniej zrobić plastykę tej blizny. No ale plany jakieś już są na przyszły rok wiec może się uda… teraz chce powoli i z głowa [...]

No ładnie :-) nie mam z Wami szans w tym ćwiczeniu l-sit ( w zwisie) Fighter 0:47 Wycwiel 40 Tomasz 0:38 Pan Jan 0:32 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Jednak nie poszłam pobiegać :-( chciałam, bo nawet nie pada, ale mąż mi nie pozwolił bo dostałam dziś drugiego czipa a jego siostra źle sie poczuła zaraz po szczepieniu no i mi kazał na tyłku w domu [...]

https://i.imgur.com/KPv1URQ.png Pobudka o 7. Dziś zdalnie z domu bo w firmie prądu nie było. Zrobiłem sobie okienko i poleciałem na 10.30 na siłkę. Po siłce praca i zajrzałem do roweru bo coś wczoraj ciężko mi przednia klamka działała (słabo na blat wrzucała). Zacięła się. Myślałem linka, kupiłem i poleciałem do kumpla. Niestety coś roz@bało się w [...]

Łukasz proszę Cię o radę (Damiana i Szajbe tez bardzo proszę). Mam nowy rower którego tu już kiedyś pokazałem. I szkoda mi go trochę zakładać na mój trenażer, szkoda kasety, koła i ramy (ta czerwona opona zawsze mi jakieś ślady zostawiła). Może kupiłbym sobie taki nakładamy już na wbudowaną kasetę (bez koła). Tylko jaki wybrać? One chyba nie mają [...]

Domer powiedz mi czy takie badania wystarcza TSH - tarczyca Testosteron, dihydrotestosteron (DHT) estrogen?? czy Estradiol? Kortyzol tez? Czy cos jeszcze innego :) napisales ogonie androgeny a ich troche jest i jak bede na badaniach musze wiedziec ktore chce badac :) Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-05-18 18:53:00

wcześniej jak byłem u lekarza to mi mówił, że w moim przypadku maść będzie najlepsza bo ma najlepszą farmakokinetykę, tj stały poziom teścia przy jej stosowaniu. myślałem, że przy maści się nie zablokuje a tutaj zong. Zmieniony przez - wojtatsu w dniu 2021-05-18 18:31:32

Dzień dobry 1. 39 2. 85 3. 178 5.3 lata chodziłem , teraz marsze około 4 w tygodniu po 9 kilometrów 6 niski poziom testesteronu 7.białko, bca, kreatyna, glukozamina, ashwagandha, 8. 900/miesiecznie 9. nie wiem 10 do tycia 11.Ławka koło 90, przsiad 160 12. Aktualnie brak diety Przez ostatnie 4 miesiące brałem maść androtop. Maść stosowana w związku [...]

Wydaje mi się, że berberyne najlepiej dorzucić do posiłku z największą ilością węgli

Hej! W skrócie o mnie - 26 lat, 173 cm, 76 kg, ćwiczę 'coś tam' od jakichś 8 lat, zazwyczaj były to typowe treningi z ciężarami, potem jakaś przerwa ale od kilku miesięcy trzyma mnie nawrót motywacji i wróciłem do treningów ale w formie kalisteniki i na dobitkę ciężarami (głównie martwy, przysiady, OHP, i czasami podstawowe ćwiczenia na [...]

Meila antek tez mi się skrystalizowała 88-O Co do ionsa to za każdym razem się kryształ robił , a od tego ciągłego grzania , to się wkoncu mentne zrobiło i wyebalem Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-05-18 16:44:50

A mi coraz lepsza bajera idzie z brzydka mężatka w robocie, ale czas goni