Mi

27.12.16 Dziś nogi po świętach razem z partnerką treningową :-D. Rano waga o dziwo taka sama jak wczoraj. Ale wiem, że jutro będzie gorzej %-) Trening Nogi: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - 15x35kg; 15x35kg; 15x35kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Wyprosty nóg - 7+7+7x22,5kg; [...]

Dokładnie z tego, ale bez Nutelli. I zabrakło mi Kindera, to dałem dodatkowo wiśnie w czekoladzie :-D. Robiłem tez z Oreo i Rafaello. Jedno lepsze od drugiego :-D

Też uważam ze wymiary nie sa żadnym wyznacznikiem. Tak czy inaczej łapy jak i cala sylwetka świetna. No i miska wyglada tak, że ciężko mi przeglądać Twój dziennik :p

[...] się okazało na treningu dołożyłem praktycznie w każdym ćwiczniu. W MC co prawda nie dołożyłem kg, ale uważam, że znacznie lepiej pilnowałem głowy, niż było to wcześniej. Mimo małej ilości żarcia pompka całkiem przyzwoita. Na koniec przedostatnie cardio w tym roku :-D Dieta - LC: 1. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 100g twarogu TRENING - [...]

/SFD/2016/12/31/fd63c89bd0884b48a570b01f67b2dae0.jpg u mnie też mały zapas jest - ponad 50 flaszek, a drugie tyle jeszcze w garażu 8-) chyba doczekają sylwestra 2030 %) ale dziś i tak będzie królował pewnie bimberek , który tworzy mój kuzyn nie dość ,że różne wersje smakowe to do tego nie zdarzyło mi się po nim jeszcze mieć kiedykolwiek kaca :-D [...]

31.12.16 A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy w tym roku. Kończę go z wagą 77,7kg %-). Foto poglądowe poniżej, niestety w kiepskiej jakości, bo spory zoom. Ten dzień jest też ostatnim dniem redukcji i od poniedziałku (bo zakładam, że jutro polecę coś z żarciem) zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze [...]

[...] 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych /SFD/2017/1/6/acc98e6f4a5f4ad585c9c7be998dd510.jpg Nowa pozycja w menu - leniwe kluski z twarogu odsmażane na oleju kokosowym. Mistrzostwo świata! Zero węgli, a pychota. Jedyny minus, że ledwo poczułem, że coś zjadłem %-) Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Defend - porcja w [...]

07.01.17 Dzisiaj miałem zrobić off, bo wychodził 4. dzień treningowy z rzędu, ale byłem tak zajarany nowym planem i tym, że dzisiaj wypadało pierwsze nogi, więc off będzie jednak jutro. Trening Nogi + łydka: 1. Przysiad tylni - 6x120kg; 6x122,5; 6x125kg; 6x127,5kg; 6x130kg; 6x132,5 2. Fronty - 10x62,5kg; 10x65kg; 10x67,5kg; 10x70kg 3. Przysiad [...]

Pokaż te swoje propozycje bucików :-) Też mi te reeboki nano wpadły w oko.

Mi wlaśnie te drugie też się spodobały. Jak będą finanse, to kupuję :-D

Nike Metcon > Reeboki ! A oglądałem je dzisiaj w sklepie, ale średnio mi podeszły. Do siadów mam Powerlifty, więc Reeboki do reszty chyba się nadadzą. Zresztą zawsze mogę je odesłać \-)

Mi te nano 4.0 sie podobają ;) a na jakiej stronce kupujesz?

Damn! Najmocniejszy trening nóg od lat! Są tak zdewastowane, że jakikolwiek ruch sprawia mi problem!

Bzyk, gdzie ten rękaw dostanę bo umknęło mi?

W ręce tak, na nogach nie. Dlatego tez wybrałem Reeboki, bo bardziej mi sie podobały. Z drugiej wypowiedzi Eclipsa wywnioskowałem, że to podobne buty, wiec idę o stówę, że ani ja, ani Ty nie zauważylibysmy różnicy :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-11 08:51:47

11.01.17 Wszystkie nowe treningi już przerobiłem, więc po 5 dniach zaczynam znowu od początku. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x42,5kg; 8x45kg; 8x47,5kg; 8x50kg; 8x52,5kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg 3. Dipsy z obciążeniem - 12x20kg; 12x20kg; 10x20kg 4. Snatch [...]

CV, właśnie problem w tym, że się nie śmieję już... %-) Wolski, dzięki, ale nie mądrz się aż tak };-) . A tak serio musisz mi to pokazać. A łopatki ściągałem, więc albo za słabo albo nie widać tego tutaj :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-12 17:54:03

11.01.17 Wszystkie nowe treningi już przerobiłem, więc po 5 dniach zaczynam znowu od początku. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x42,5kg; 8x45kg; 8x47,5kg; 8x50kg; 8x52,5kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg 3. Dipsy z obciążeniem - 12x20kg; 12x20kg; 10x20kg 4. Snatch [...]

Albo grubo albo wcale /-)_ A tak serio do tej pory najwiecej miałem 60g, to z wrażenia aż mi się literki pomyliły :-D

14.01.17 Przyznam szczerze, że podbiłem te kalorie o jakieś niecałe chyba 300, a jestem w końcu najedzony cały dzień. Zobaczymy jak długo hehe. Ogólnie w ciągu 3 tygodni chciałbym możliwie jak się da przyzwyczaić organizm do wyższych kalorii, bo na początku lutego wyjeżdżam na 4 dni w delegacje do Niemiec, więc będzie typowo tłusta micha wtedy. [...]