Mi

Wiem, ze minelo dopiero okolo 10 dni, ale troche zaczynam sie martwic, ponieważ w pasie przybyło 0.5cm, a sylwetka ogólnie zrobiła się bardziej 'zalana' chociaż nie wiem czy to dobre słowo. Jem dalej 2750kcal 30 min po każdym treningu bieżni zamieniłem na 20min rowerka w tempie tlenowym i wróciłem do ćwiczenia siłowego na 100% możliwosci. I [...]

Mam 2 pytania: 1- powiedz mi czy ta sprawa z tymi jadrami, hormonami i tym moim popedem/libido wroci do normy czy raczej juz nie do konca. 2 - odnosnie provironu - jego sie bierze zeby pomoc organizmowi osiagnac okreslony poziom samopoczucia /powiedzmy z okresu przed cyklem/, po tym sie go odstawia i organizm dalej sobie sam radzi - czy jednak [...]

najlepiej jak masz słuchawki na uszach, a ktoś do Ciebie coś pyerdoli.. uwielbiam to.. %-) a co do samych dwojek to mi najlepiej wchodzą wszelkie uginania w różnych płaszczyznach w zakresie 12-15+ ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-09-23 22:56:25

Ale właśnie o to mi chodzi, że dla Ciebie ważniejsza jest nomenklatura niż pomoc Paatik. I mnie to irytuje w tej dyskusji. Nic by się nie stało, gdybyś zignorował to, że sobie nazwałyśmy roboczo dłuższy bieg longiem (co jest w ogóle śmieszne, bo nawet nie użyłyśmy tej jakże precyzyjnej nazwy w postaci "długiego wybiegania") zamiast pisać coś o [...]

[...] określonym środkiem treningowym. Stad nieporozumienia. Bo w rozumieniu osób biegających sporadycznie jest to po prostu dłuższy bieg niż zwykle. Je tez należy robić. Mi typowe długie wybiegania przy zbyt małej objętości biegowej przynosiły więcej szkód niż pożytku (stanowiły ok40 procent tygodniowego kilometrażu). Dlatego długich [...]

Też nie wydaję na głupoty dlatego próbowałam przekonać męża że to nie jest głupota i naprawdę taka koszulka mi potrzebna %-) Młodemu też się podoba i stwierdził, że mama będzie ładnie wyglądać jak będzie biegać ;-) Przegłosowane :-D Zresztą wszystkie koszulki z długim rękawem mam czarne, ani jednej w innym kolorze.

Ja nie wydaję kasy na głupoty, na mieszkanie zbieram! XD Ale challenge mogę zrobić :) Garmin będzie mi liczył kroki.

Prawdziwy long to 30% kilometrażu tygodniowego i tej wersji się trzymam, bo tą książkę lubię najbardziej ;-) nawet mi czasem wychodzi 40% i jeszcze nie umarłam %-)

zależy od trenera, ja np z tymi co są u mnie nie chiałbym by mi coś tłumaczył, kazdy klepie to samo, jak trening pleców to tylko słyszę żeby łopatki sciągać, idzie gdzieś tam coś innego robić to nie powie teraz robimu biceps podcwhytem działa na takie partie mięśniowę, jak przyjąć postawe itp, a mówi a teraz takie coś zrobimy nie wyjasniając [...]

obecnie to bida %-) Przed treningiem cytrulina, ale trochę supli leży i czeka na rozwój sytuacji, czy bedzie lockdown czy nie, bo jak zamkną mi siłownie za miesiac to nie wiem czy sens jest otwierać suple %-)

Paatik też mi się właśnie podoba :-) Ma być elastyczna (poliester i elastan), pewnie materiał jak typowe koszulki biegowe z rodzaju tych bardziej przylegających. Tyle już tego mam, ale... %-)

Coś mi się wydaję, że Dawid zrobi karierę nie tylko jako zawodnik ale i trener ;)

Już w zeszłym roku jak praktycznie się zajechałem na redu, pomógł mi na masie ale tam tez zdarzało mi się podpijac itp choc jestem pewny ze po redukcji pare dobrych kg miałbym więcej. Bo mając 105 kg w szczycie wyglądało to moim zdaniem dobrze. Ale w 2 tyg redukcji zaczalem konkretnie chlać i poszło się j**ac. Potrzebowałem czasu żeby się ogarnąć [...]

No właśnie te koszta mnie przerażają . Bo na początek łatwiej mi będzie dojeżdżać na pole dance 1x w tyg niż 4xw tyg na siłkę zanim ogarnę prawko . Ale później już bym chciała i to i to xd poledance gdzieś 140zl za 4h w miesiącu i wiadomo karnet na siłkę . Póki nie wrócę do pracy to mogę wziąć sobie karnet za 80zl z wejściem do 15. No ale później [...]

Trzeba tylko planować i wiedzieć czy faktycznie się z tego skorzysta. Ja jem kilogram piersi + dziennie od 10 lat a obecnie 1500g. Także to wiem ze mi zejdzie. Fasolka buraczki ogórki konserwowe tak samo, jest dobre promo to leci zapas. Nam gdzie trzymać wiec ze wszystkim tak mam od papieru toaletowego poprzez papier do pieczenia, czekolady dla [...]

Robi się też tak że bijesz np. W poniedziałek wieczorem i w piątek rano i tak w kółko, sorry Aleks ale internet mi się zwiesił i nie widziałem twojego postu ale ogólnie o to samo chodzi Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-23 16:35:49

Trzeba tylko planować i wiedzieć czy faktycznie się z tego skorzysta. Ja jem kilogram piersi + dziennie od 10 lat a obecnie 1500g. Także to wiem ze mi zejdzie. Fasolka buraczki ogórki konserwowe tak samo, jest dobre promo to leci zapas. Nam gdzie trzymać wiec ze wszystkim tak mam od papieru toaletowego poprzez papier do pieczenia, czekolady dla [...]

Cześć, jestem na redukcji, robię sporo cardio jestem na ujemnym bilansie, ale obwody przestały spadać i chciałem dodać coś nowego, ale nie kolejne 30min cardio, bo już robię go i tak sporo tylko coś na zasadzie HIIT albo tabaty. Niestety, ale HIIT mi nie podpasował (nie lubię biegać za bardzo). Myślałem nad dodaniem czegoś takiego. Wydaję się w [...]

znów nie przesadzajmy, ile taka lodówka prądu pociągnie %-) Tak samo jak niektórzy pierdzielili ile mi klima w chacie zabierze, że z torbami pojde:-). Jakoś nie odczuwam

Schudłem, nogi mam silniejsze (nie dosyć że widzę to obiektywnie bo czasy i moc jest dużo większa), to też ich kształt (muskulatura) na plus. Taki rekomp na którym mi bardzo zależało. Dawno nie byłem tak zadowolony z sylwetki jak teraz. Biegając, nie umiałem zrobić ostatnio dobrej redukcji czy rekompozycji. Organizm przyzwyczajony do biegania, do [...]