Mi

dieta jest...sprzedawca w sklepie poradził mi to..ze wzgledu na moją budowe..

słuchaj! chciałem porady co mam wziąść pierwsze!! a nie co sprzedawca mi poradził!

hehe a znasz dziewczyny które nie chca schudnać?? :) mysle ze uda mi sie cos z tego ułozyc ,dziekoweczka a jeszcze przerwy pomiedzy seriami?

Dobra. To jeszcze prośba. Nie chciałem was męczyć układaniem planu, więc poprosiłem kumpla, który ułożył mi plan. Możecie zerknąć i sprawdzić? przysiady z hantlami 4x12 wyciskanie sztangielek 4x12 lub rozpiętki 3x10 wiosłowanie hantlą w podporze 4x12 wyciskanie hantli 4x12 lub unoszenie hantli bokiem 3x10 pompki tyłem 3x max uginanie hantli o [...]

najlepsze jest własnie podciaganie szeroko nachwytem działa bardzo dobrze, jezeli jeszcze jesteś za słąby na to to albo rób powtózenia negatywne albo wzmocnij sie sciagając drążek do karku czy klatki. Poza tym wszystko zalezy od genetyki np wiosłowanie mi dobrze robi to jest na grubośc dobre najszerszego oczywiscie mozna sztangą sztangielką zalezy [...]

i jeszcze jedno czy jak dodam do kreatyny hmb to pójdzie mi więcej w mase czy spali mnie??

no wiesz własnie staram sie przy wyciskaniu na klate trzymac sztange szeroko bo wydaje mi sie ze własnie wtedy przednie aktony barków nie pracują tak jak bym trzymał sztange weższym chwytem a technike mam na bank dobrą

tak, ale ten mój jakoś zawsze mi się podobał. Jeśli znajdę coś ciekawego, to pomyślę nad zmianą.

czy naprawde nikt nie jest w stanie mi pomoc?

1,5 godziny jezeli jush :D hehe jaki ja nieceirpliwy:P bylem dzis u okulisty powiedziala mi ze mam bakteryjne zapalenie spojowek

tzn nie wiem ile dokladnie on trwal .. ale jadlem to zgodnie z zaleceniami jakie sa na pudelku czyli 3 miarki dziennie. Nie znam sie za bardzo na tych wszystkich odzywkach kumpel mi mowil ze moglbym sobie do tego kupic jakies gainery ale wole zapytac tutaj bo sadze ze tu sa lepsi fachowcy :P

Wiem co to gainery nie musisz mi tego tlumaczyc tyle ze mam problem z nabraniem masy a pytam czy moge laczyc bo na pudelku Nitro pisze zeby nie laczyc z tym produktow bialkowych ;S

Jabolcokk - chodziło mi właśnie o Energized To wystarczy odstęp czasowy zrobić. Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-12 18:26:19

To chcialem uslyszec :) Teraz pytanko czy mozecie mi polecic jakis dobry gainer?:)

Chodzi mi o takie kupowanie punktów: http://www.sfd.pl/Sprzedam_PKT_OLIMP_293-t431517.html

gregor chyba nie chcesz powiedziec ze pierwszy raz widzisz te srodki?jakos mi sie nie chce wierzyc, a moze Cie jeszce na forum nie bylo jak wklejałem fotki tego stuffu

Badmad mozesz cos wiecej o tym powiedziec? Masteron mnie w sumie interesowalby bo nie mam dostepu do zadnego kto by mi polecil pewniaka.

Pół roczna przerwa była od suplementacji trening był cały czas ;] Zmieniłem sobie trening i bez żadnych odzywek zaczęły mi się robić rozstępy na łąpach ;] i się zastanawiam czy brać odzywkę czy pociągnąć jeszcze trening i dopiero później zacząć suplementacje.

Polecam bo mi podpasowało. Wszyscy tak chwalą olimpa czy nawet jakieś firmy z Ameryki a Activlab ostatnio wydał naprawde fajne produkty, którym niczym nie brakuje do innych firm, a nawet przewyższają inne produkty ceną! Pozatym jest kryzys gospodarczy więc trzeba stawiać na polskie-dobre produkty

niektórych sportach - wymień mi w jakich nie ? :D