Mi

ja jak już robię Wyciskanie za karku to na suwnicy bo wtedy mam kontrolę ze ten ruch pójdzie w pionie i mi w razie w barku nie wyrwie;p

Nie ma co narzekać na warunki :D w sumie ja to tak jestem do piwni przyzwyczajony że nawet mi nie szkoda że na siłowni nie trenuję. Nie pamiętam nawet kiedy robiłem trening na publicznej siłowni xD dobre kilka lat temu xD hehe

Nie ma co narzekać na warunki :D w sumie ja to tak jestem do piwni przyzwyczajony że nawet mi nie szkoda że na siłowni nie trenuję. Nie pamiętam nawet kiedy robiłem trening na publicznej siłowni xD dobre kilka lat temu xD hehe I dla tego nie kusi ci żeby kombinować, jak postanowiłeś robić zza karku, to robisz i nie myślisz nad zmianą. A mogłoby [...]

Rutek, Merkury dziękuję! Ogólnie w tym tygodniu nawet jakby lekko się wszystko poprawiło albo sobie tak tylko wmawiam ;p Lecimy dalej, apetyt jest piękny dalej dzisiaj od rana ssanie :D hehe Jednak do jedzenia to ja zostałem stworzony chyba xD haha to tak jak ja :d nawet jak mi lejce puszczały to przez miesiąc po 10kcal dziennie wjeżdżał przy [...]

Tutaj akurat seria regresu 190kg x11. jak tak patrzę na te przysiady teraz to wydaja mi się takie z dupy zrobione. A na treningu czuje w opór te czwórki i spompowane po siadach i taka kontrolę itp. Nie wiem, ja chyba nie umiem inaczej siadać. Jak patrzę na siady Wolskiego np to są idealne a na swoje to kaleka w ciul. ale czy tam mam 100kg czy [...]

Wiem tam na tych grupach to leje na to co mówią, tylko sam się zastanawiam czy to taka budowa i inaczej nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda. A może i masz rację głupie rozkminy [...]

A sprobuj pod pięty dac krazki i z mniejszym ciezarem i wydaje mi sie ze zejdziesz do samych łydek , tak po postu do testu tylko

Chodzi mi tylko o to zeby sprawdzic czy da rada nizej siadac

Barki + Klatka Trening spoko nawet, przy wyciskaniu na klatke dopiero łokieć sie odezwał ale to z mojej winy bo wyciskalem roboczą na 117,5kg i chciałem znów 13p zrobic jak ostatnio, tylko ze przy trzynastym brakło mi doslownie 1cm żeby odłożyć sztange na stojaki no i mnie zgniotło więc znów gimnastyka jak wyjść spod sztangi i to na skosie [...]

Ano, to przepraszam :). Progres w zza karku śledziłem uważnie, jakoś ten wycisk na klatę mi uciekł. No to przytrzymasz ciężar na następnym treningu lub jeszcze dwa z rzędu i pójdzie easy

Dziękować ;) Mam nadzieję że w tym sezonie masowym uda się coś dołożyć znów na tą górę :P powolutku i swoje też osiągnę :) A przynajmniej mam taką nadzieję ;P Na pewno dołożysz , małymi kroczkami ciagle coś idzie! Nigdzie mi sie nie spieszy więc konsekwentnie powoli do celu :p

Siemka dzisiaj waga ponownie 110,8kg (+0,3kg) więc od środy na wadze tyle samo kropka w kropkę :) Cardio 20min już pykam Dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :p Co do zmian to w dnt dodam sobie symboliczne 20g węgli rozłożone na pięć posiłków z ryżem czyli wyjdzie po 5g ryzu na posiłek wiecej. W dni treningowe od poniedziałku dodaje 40g [...]

Wiesz co podbije i tak węgle 40g w dt i 20g w dnt. wolę jak coś mniej a częściej teraz, tym bardziej że jak policzyłem to chciałbym jeszcze 10 tygodni masować (do końca marca) i niechciałbym żeby apetyt gdzies po drodze też padł przed za duże dokładki. Bo co zauważyłem to teraz jak stałem w miejscu przez te 5 tygodni z kcal i waga cały czas szła [...]

I ja tak samo ;-) Mario ja do podobnych wniosków doszedłem. Tymbardziej u mnie takie powolne podbijanie nie ma sensu, gdzie i tak ciężko mi się zalać. A tak, niby ta masa trwała dłużej, ale za wiele nie zbudowałem, i po minicucie raptem kilka kg na plusie zostało. Teraz już inaczej to rozegrałem, choć póki co waga w miejscu %-)

I ja tak samo ;-) Mario ja do podobnych wniosków doszedłem. Tymbardziej u mnie takie powolne podbijanie nie ma sensu, gdzie i tak ciężko mi się zalać. A tak, niby ta masa trwała dłużej, ale za wiele nie zbudowałem, i po minicucie raptem kilka kg na plusie zostało. Teraz już inaczej to rozegrałem, choć póki co waga w miejscu %-) No własnie też tak [...]

No u mnie to wgl z tym lipa, bo mi nawet te 80g ww z ryzu z choćby 150g warzyw juz nie jest lekko przejeść. Potem już nie ma szans dorzucać warzyw niestety.

Marian, ja w sumie któraś masą z kolei i to samo widzę, reversu nic mi jako tako nie daje, 3-4tyg ino bf się nie zmienia, ale póki trochę nie złapie daru siłowo trudno ruszyć. Druga sprawa sen. Na reversie często ten sen nie może ponownie zaskoczyć po redu, bo kcl niskie nadal. A bez snu nie ma zabawy z masą

Wydaje mi się, że takie drobne dysproporcje między lewą a prawą stroną każdy z nas ma i jest to praktycznie niezauważalne, dlatego też na scenie każdy pozę bokiem robi swoją "lepszą" stroną ;-D

Może w następnym tygodniu zrobię po prostu mniej jednostek treningowych. Bo zejść i zrobić trening na 70% to mi sie nie widzi ani troche niestety :)

Wreszcie piatek , tez jakos dzis lepiej do pracy mi sie idzie ;-)