Jedziesz test i kolejno rotujesz: - meta - antek - ment Po 8 tygodni..ewentualnie ment z antkiem zamien zeby watroba odpoczela. Brakuje mi trenu tutaj heh ale może w tym roku pora odpocząć od niego
Więc co byś zrobił ty już kilka razy pomogłeś w różnych postach kiedys i zawsze wszytko było ok. Prolaktynę wziolem na zbicie przy tym tabsa na start. Ja mam tak że opornie mi się zbijają te wartości z kiedyś już mam przykład Co myślisz jak bym zszedł z tego został na samym teściu i zobaczył czy cos będzie się zmieniać ? Plus proviron ?
No 16 kg to bardzo lekko na wioslo, zobacz zdrowa reka robilam wczoraj 26kg na 12 powt i mam duzy zapas tam. Ale czuje ze sila byla na znacznie wiecej niz 16 kg zdecydowanie, tylko jeszcze jest blokada w glowie. I tak bardzo duze przełamanie juz zrobilam robiac codziennie pompki, kilka dni mi zajelo podejscie do tej pierwszej. Tak, mam wolna reke [...]
[...] brzuszków dziennie. Pamiętajmy jednak, iż lepsze efekty przynosi stopniowe zwiększanie ich liczby. Dzięki temu mięśnie nie przyzwyczajają się do wysiłku i stale pracują”. Mięśnie brzucha stale pracują przy wszystkich głównych ćwiczeniach z ciężarami. Objętościowy trening brzucha to metoda pochodząca z lat 50. i 60. XX wieku, gdy nie znano [...]
Jestem niepoprawna.... Miał być tydzień luzu. Przedwczoraj jakoś inne rzeczy robiłam i czasu na siłkę nie było, wczoraj za to poszliśmy. Miało być cardio plus mata. A wyszło lekko siłowo... Najpierw że niby tylko z cc, potem z gumami, może jakaś sama sztanga (GM na ławce), moze przenoszenie hantla za glowę - bo to przecież takie fajne, [...]
Miał ktoś z was wycinane gino? Te badania są obowiązkowe? Usg jąder np. Jakoś mi się nie widzi takiego robić Nie miałem ale usg się nie bój kolego.Kazdy na bombce powinien raz na jakiś czas zrobić dla świętego spokoju choćby.
[...] brak Witam mam problem i to gruby byłem na cyklu bardziej redukcyjnym poprawa sylwetki Cykl trwa około 6 tygodni wszytko było na plus siła,jakość. Susan 750 tygodniowo Mix trena Rapid 250 ed2 Masteron acetate ed2 I wylądowałem w szpitalu tak z dnia na dzień nie miałem jak przybić środków tylko udało mi się raz tesca wbić. Wróciłem z [...]
01.01 Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 +26kg Deload bo nie szlo mi ostatnio na wyższym ciężarze 03.01 Podciąganie na drążku podchwyt 5s Martwy ciąg z gumami 5s Pompki z gumami 5s Rozjazdy na kółku niepełne 5s Zmieniłem lekko trening co by z ciężarem pójść w górę . Po seriach rozgrzewkowych w każdym ćwiczeniu wchodzę na docelowe 3 serie które [...]
[...] side menta to to, że mocno podnosi estro, no i ciśnienie. Przy trenie tych sidów jest więcej. Ale to jest argument lekko z dupy, ze Ty brałeś i ciśnienie i estro wywalało. Mi ment siadał na ciśnienie, estro, apetyt, morfologię. To samo co tren. Jakość mięśnia bez porównania ment do trenu dlatego wyraziłem swoją opinie, ze ten środek dla mnie [...]
Cześć wszystkim! Piszę do Was z prośbą ocenę planu treningowego. Mam 27 lat, ważę ~81kg przy wzroście 182cm. Jeżeli chodzi o siłownię to w przeszłości miałem styczność, ale bez szału. Z reguły było to ćwiczenie 2 razy w tygodniu przez 2-3 miesiące, potem przestawałem na pół roku i tak parę razy. Teraz ćwiczę od grudnia i chciałbym zacząć trochę [...]
Naczy wiadomo że to jest glikogen i woda w większości, ale no chociaż objętościowo powinno mi się zdaje że wyglądać na większe bądź takie same tylko może trochę mniej właśnie pękate przez tą wode zatrzymana, a jest kompletnie odwrotnie
Siema, byłem po 3 miesięcznej redukcji (pod koniec 100 węgli DT, 70 DNT) (1 zdjęcie), wydaje się na nim większy i bardziej pękaty, z kolei drugie zdjęcie to już 2 tydzień masy (600 węgli DT, 450 DNT), w obwodach wzrosło mi z 40 na 42,5, ale wizualnie widać regres, trenuje cały czas tak samo ciężko jak nie ciężej bo mam więcej siły i suplementację [...]
Przecież pisałem że jest to modlitewnik ze stosem i tak na prawdę nie wiadomo ile się unosi kg . Na pewno coś to waży bo jeszcze nikt nie pociągnął całego stosu . Goldi pod wyciągiem dał byś radę cały stos jak mi nie wiele brakuje .Chociaż mają z tym ćwiczeniem duże problemy ciężsi ode mnie ja jakiś myk techniczny muszę nieświadomie wykonywać bo [...]
Niestety, ale osobiście nie znam takich odżywek białkowych. Zapewne z takich powodów, że stewia sama w sobie mi nie smakuje i jest gorzka. Nie analizowałem więc rynku pod tym kątem i nigdy takiej odżywki białkowej bym nie kupił. Jeżeli chodzi o erytrytol lub też ksylitol, to problem jaki widzę jest taki, że aby uzyskać ich pożądaną słodkość należy [...]
Zdecydowanie powodami ku temu, że określonego planu treningowego warto jest trzymać się dłużej są głównie trzy czynniki. Najważniejsze będzie to, żebyś miał przyjemność z wykonywania wybranych ćwiczeń. Ciężko jest wyobrazić sobie żeby wykonywać dłużej jakieś ćwiczenia, które robisz na siłę i nie czerpiesz z tego żadnej przyjemności. Drugi [...]
Witam 27.12 usuwałem ósemki (dłutowanie), minął już ponad tydzień. Dentysta powiedział mi, że nie ma problemu z ćwiczeniem po 24h (mimo że w internecie wcześniej czytałem ineczej), ćwiczyłem dzień po (i 3 dni po) bo nie chciałem również odpuszczać treningu. Z najtrudniejszej utrzymuje się mocny ból (muszę brać silne środki przeciwbólowe na recepte [...]
Cześć, Mam pytanie odnośnie rozkładu BwT na redu. Przyjęło się, że tłuszcz w diecie redukcyjnej powinien być na poziomie 20-25%. A co w przypadku jeżeli łatwiej mi dostarczyć więcej tłuszczu niż np węgli? Co powiecie na taki rozkład jak na foto. 180cm,90kg brak aktywności fizycznej, praca siedząca, sporadyczne, lekkie treningi na siłowni z powodu [...]
Tego typu problemy mentalne najlepiej jest konsultować ze specjalistami w tym kierunku, czyli psychologiem, psychologiem sportowym, czy też jakimś trenerem mentalnym, a nie na forum sportowym. To jakie podejście i szacunek mają inne osoby w stosunku do Ciebie uzależnione będzie od Twojego podejścia do nich, a nie bezpośrednio od samego wyglądu. [...]
Cześć :) Od 12 grudnia jestem na enanie 250mg na tydzień. Planuje cykl pociągnąć na 12 tygodni. Zależy mi na utracie dużej ilości tkanki tłuszczowej. Chciałem was zapytać czy mogę dorzucić jakiegoś mastera (myślałem o enanie co 4 dzień po 200) w tym momencie żeby osiągnąć swój cel? I jeszcze dodatkowo chcialem was spytać jak mysliscie że [...]
Witam czy mógł by mi ktoś podpowiedzieć jak rozkładać najlepiej to makro chce zgubić cały brzuch i zacząć budować czystą masę. ( tak apropo jest to realne bez żadnych anabolikow ćwiczę 4 dni w tyg + 2 kardio czsami nawet 3 interwal 25 min zamiana na rowerek stacjonarny godzina ... już zrzuciłem 15 kg z 100kg a brzuch dalej siedzi ) Na dole [...]
DT Madzia
