Mi

Tren odstawiłem 3 i pół miesiąca temu, dokładnie na samym początku września. Potem cały wrzesień męczyła mnie mega bezsenność. Potem w październiku zacząłem brać leki i pomogło, ale to nadal nie to samo co przed trenem, bo spałem 4- 5 godzin pod rząd i dalej nie mogłem spać jak się już obudziłem i tak jest niestety do dziś, ale starcza mi to, [...]

Rest day - rano po wczorajszych nogach samopoczucie jakbym był w zaawansowanym stadium choroby xD ale dzisiaj miałem umówione usg jamy brzusznej, której wyszło idealnie, nic powiększone nie jest, lekko nerki "jaśniejsze" pani zaleciła uważać z odżywkami białkowymi bo one mogą "źle wpływać na nerki" xD. Dzisiaj kolejny dzień bez kleików i kolejny [...]

No kg masla z wheyem w postaci budyniu bym owalil ale pewnie zatkało by mnie na kolejne 4-5dni xD haha Przemek moze powiem tak, ja oczywiście że będę jadł wigilie bez wyrzutów sumienia z moimi, jak co roku i nie widzę w tym problemu. Bo moim zdaniem nikt nie powinien siedzieć z pudelkami przy wigilii. Nawet zawodnik który szykuje sie do startu [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa/brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

Na sztandze (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D Młody kiedy robisz próbę w [...]

Aktualnie estro 3x norma, sam prop 300mg ew. Ale pytam też ogólnie, bo na mecie gdzie miałem podobne wyniki też pojawił mi się skrócony sen. W kwietniu na mecie w nocy mogłem spać 5-6 godzin max, a w dzień zasnąc i walnąć drzemi nie mogłem w ogóle, mimo że prze cyklem mogłem bez problemu. Jak odstawiłem to po 3 tygodniach problem minął.

Witam, Chodzę od niedługiego czasu na siłownię, ale mam problem. Mianowicie boję się wykonywać ćwiczenia, które są najbardziej popularne(np. przysiad ze sztangą, martwy ciąg), ponieważ mam obawy, że ktoś do mnie podejdzie i zacznie mi wytykać błędy oraz będzie się ze mnie naśmiewać. Parę razy miałem sytuację że ktoś do mnie podchodził i się pytał, [...]

Mi też się raz zdarzyło ale nic już nie pomagało, musiałem ostatecznie się wkluc w tą nabrzmiała banie Biliście czasami w bolący mięsień? Wbijałem i nie polecam ,bo można sobie kuku zrobić;)Pamiętam jak wbijałem propa z Biosiry to dopiero był ból.No i jeszcze stary Bałkan prop:) Co do bolu po stano, IP wink inj strongi po 140-150kg wyli w bólu - [...]

Mi on trochę testa przypomina %-) ciekawe czy się nim inspiruje %-)

Taki kulfoniasty jest po prostu -tez mi to się nie podoba.

[...] wspominałem zszedłem z obciążenia trochę ale nie jest to jakiś deload bo i tak mimo tego że mniejsze obciążenie to leciałem do odciny jak zawsze. Inaczej trenowac nie umiem. Mimo wszystko okazało się to strzałem w dychę bo dzisiaj na treningu odczuwałem mniejszy ból i dyskomfort w łokciach co dużo mi dało psychicznie a myślę że klatka i tak [...]

Sory złe napisałem będę miał symex a ari nie uda mi sie ogarnąć na ta chwile . Stężenie 12.5 w tabsie jak to dawkować najlepiej ? Zmieniony przez - milosek15 w dniu 2021-12-17 17:14:26

Panowie miałbym tylko arimidex na wtorek dopiero… czy to wystarczy ? Jeszcze pytanko aktualnie bije 300mg e7d enanu być może podzielić to na dwie dawki ? 150 e3d np. Bo wydaje mi sie ze to tez może mieć wpływ na to estro i prolke ?

Odporność na bogato \-) https://i.imgur.com/uaTX86E.png Mi omega z Ostrovitu tak się odbija że wytrzymać ciężko xd

Puszczam muzykę z głośnika i nagrywam próbę telefonem i wrzucam z telefonu na YouTube raz mi zablokowali bo z tego co zauważyłem jak jest za głośno muzyka puszczoną to blokują bo mi też komunikaty przychodzą ze musieli troszkę wyciszyć muzyke bo roszczenia są

Mi też się raz zdarzyło ale nic już nie pomagało, musiałem ostatecznie się wkluc w tą nabrzmiała banie Biliście czasami w bolący mięsień? Wbijałem i nie polecam ,bo można sobie kuku zrobić;)Pamiętam jak wbijałem propa z Biosiry to dopiero był ból.No i jeszcze stary Bałkan prop:) Co do bolu po stano, IP wink inj strongi po 140-150kg wyli w bólu - [...]

15.12.2021 Tabata 20s/20s x36 17.12.2021 Tabata 20s/20s x50 W tym tygodniu mialem kilka przepraw promowych i przez to brak czasu na treningi siłowe. Do tej pory udało mi się zrobić trening tylko we wtorek, więc trochę słabo. A i do tego dużo promowego jedzenia czyli tłustego, więc kcal na pewno też przekroczone, nawet nie mam jak tego policzyć. [...]

https://i.imgur.com/mElqgWO.jpg Khabib Nurmagomedov Instagram Khabib Nurmagomedov jest pod wrażeniem Charlesa Oliveiry i ma nadzieję, że Islam Makhachev powalczy z nim o tytuł Były mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov chce, aby do końca 2022 roku została zestawiona walka o tytuł pomiędzy aktualnym mistrzem Charlesem Oliveirą a Islamem [...]

Wydawalo mi się że im mniej tym szybciej schudne, ale wiem, już że to tak nie musi byc

Ja to mam taką cichą nadzieję że uda sie dobić do 120kg w takiej fajniej w miarę jakości ;D W sumie Adam też wierzy że jest to możliwe więc nie pozostaje mi nic innego jak tylko trzymać się założeń i patrzeć jaki będzie efekt :D Z Twoją dyscypliną do zrobienia :-) Najważniejsze, żeby zdrowie dopisywało, reszta kwestia czasu