Ojan brawo brawo to mamy 25powt. bo od mastiego się nie dowiemy ile zrobił taki to już nie śmiały człowiek :-) A co Cie ma boleć patrząc na wykonanie to chyba tylko przedramiona . Kregosłup skoro możesz robić przysiady raczej nie to jeszcze nie ta ilość . Rwanie czy machanie jak zwał to zwał ale mam pytanie czy jedyną treścia zadania jest [...]
Chodziło mi bardziej o indywidualne odczucia. Ja jeszcze czasem chodzę przymulony. A nie chce już więcej jeść na pale tego casaberu. Ale wydaje mi się ze 1mg tez powinien wykasować prolaktyne
Hej. Także jak mówiłem wracam po świętach po przerwie. Kilka kilo nabite ale już powoli schodzi ale tak też chciałem aby trochę odsapnac. Dziś ułożyłem sobie nowy plan treningowy. Chciałbym go poddać waszej weryfikacji. Zaznaczam iż ćwiczę w domu na sprzęcie który udało mi się zgromadzić do tej pory, nie jest źle myślę i na podstawy wystarcza. [...]
W sumie ja też tak robiłam wcześniej że na 2/3 posiłki gotowałam to samo , łatwo i szybko :) w sumie teraz praktycznie też ciągle jem to samo bo nie chce mi się stać w kuchni
Safety bar to chyba nie to samo co przysiad - tak samo trap bar to nie to samo co martwy ciąg ;-) :-P Siła się inaczej rozkłada- zgadza się? Mój stary mówi że to samo tylko nie dałam tam w nazwie na końcu squad xd Na razie po ciąży dla mnie ta forma jest łatwiejsza bo łatwiej mi utrzymać równowagę tymbardziej że wciąż mam słaby brzuch
Paatik, tak, mnie juz to jedzenie bokiem wychodzi, w koncu to jest ok 3400 kcal, moze nawet 3500 kcal (nie wiem ile z tych warzyw sie uzbiera), najchetniej bym zrobila sobie 1-2 dni kompletnej glodowki, ale czym dalej tym szkoda mi przestac i po prostu jestem w trybie zadaniowca, tym bardziej teraz jak wiem ze jeszcze kilka tyg tylko, a potem [...]
06.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 119,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj dzień rozpoczęty od cardio 25min, a po południu trening pleców i brzucha. Trening nawet ok, tak jak pisałem wcześniej, wszystkie metody treningowe intensyfikujące wywalone, w podciąganiach powrót do objętości z początku treningu chociaż tam nawet w tych ćwiczeniach dzisiaj [...]
Ojan i jak się dopakowałeś,podobnie jak u mnie odczucia? Warto troche niżej opuszczać by bardziej plecami to zarzucać ale mi się też podobnie robiło,choć wciaż sobie przypominałem o tym opuszczaniu :) Za to cały czas świetnie obłe i tył barków oraz kaptury napakowane,naprawdę fajnie. Viki-nie pisz ,że bez sensu tylko zrób próbę-gwarantuję ,że [...]
06.01.2021 DT Zrobione. Długo się rozgrzewałam, nawet ciutkę porolowałam plecy. Sam trening zajął mi 1 godz. 15 min. Nie najgorzej, nie spieszyłam się. MC - poszło, nie było lekko, ale jeszcze idę w górę. Przysiad - no tu jest zonk. Kebul kazał obniżyć o 2. Obniżyłam o 1 i mam wrażenie, ze znowu wpadłam w ten stary, zły tryb przysiadu w którym nie [...]
Rzeczywiście, powinienem napisać o celu suplementacji... Kupiłem Tribulusa, jako dodatku do treningów, w celu podniesienia, to się chyba fachowo nazywa „spoczynkowego poziomu testosteronu". Zabrałem się za ćwiczenia siłowe, bo czytałem, że one mocno sprzyjają zwiększeniu poziomu testosteronu, więc to jest mój główny cel bawienia się w siłownię, a [...]
Ha ha to coś jak w konkursach mastiego nikt nic nie wie w trakcie się wyjaśni ;-) Masti ale Ty masz sny ( 200kg na sumo czy klasykiem :-) ) to jeszcze sie pochwal iloma ruchami tak napakowałeś obłe choć wiadomo bez filmu się nie liczy :-) A nie bierzesz udziału w konkursie ale pamiętaj o ustawce na ergometrze . Moze uda mi sie nagrac jutro [...]
06.01.2022- trening 4 CB W14D3 Pin Squat: 95kg/1, 91kg/2x2 Close Grip Bench: 71kg/3, 67,5kg/3, 64kg/3 Feet Up Bench: 66kg/3x2 Hammer Preacher Curl: 12,5kg/14/13/12 Przerzucony: 2 437,5 kg (- 602,5 kg) Cardio: 30 min Stwierdziłem, że rozgrzewka + serie wstępne zajmują mi więcej czasu niż sam trening %-) Bardzo dobrze czuję się w zakresach 1-2 [...]
[...] 10-4 UFC) przegrał przez niejednogłośną decyzję z Geoffem Nealem na gali w Las Vegas. Argentyńczyk przystąpił do walki po zwycięstwie nad niepokonanym wówczas prospektem Miguelem Baezą, a jego plany utrzymania tempa zostały zniweczone. "Nie uzyskałem takiego wyniku, na jaki liczyłem" - powiedział Ponzinibbio w rozmowie z MMA Junkie. "To była [...]
Ok zleciało mi trochę czasu i co miałem napisać napisalem, nie będę robił ruchu na forum bo nie wiem czy to mi się zwróci w postaci nagrody za grudzień :)
Jeżeli chodzi o kreatynę, to poszukaj w sklepie sfd najtańszej opcji, czyli monohydratu. Wydaje mi się, że Allnutrition Creatine Muscle Max 1 kilogram za 79,99 złotych wychodzi najtaniej. Od jutra zdaje się, że podrożeje, więc czas ucieka. W ostatnim czasie kreatywny, jak i białko serwatkowe poszły mocno w górę i najprawdopodobniej będą jeszcze [...]
Zdjęcia niestety nie są najlepszej jakości w związku z czym ciężko jest jednoznaczne stwierdzić jaki jest poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. Z tego co jednak widać, na pewno nie taki, jak wyliczyła Tobie waga analityczna. Jest to może około 15 procent. W zasadzie można iść w jedną lub drugą stronę. Na dole brzucha jest trochę tkanki [...]
Hej, Nie wiem jak mam poukładać swój plan dnia Pracuje 8-16 Podobno powinno się jeść 3 godziny przed treningiem w domu jestem o 17 Idę pocwiczyc Po treningu dobrze by było coś zjeść ale też piszą w sieci żeby nie ćwiczyć 3 godziny przed snem ani nie jeść przed snem Kończę trening to zostaje mi tylko się umyć ogarnąć na jutro i idę spać więc nie [...]
U mnie tez znikomy wpływ na e2. A tego najbardziej się obawiałem i na tym skupiałem cała uwagę. A on j**aniutki jak koń trojański wywalił mi prolke i zrobił bałagan na strychu
Cześć, dzięki za odpowiedź. O co chodzi z bieganiem? Chodzi o palenie mięśni? Mógłbym taki właśnie marsz robić do pracy, mam 3.5km w jedną stronę, czyli wychodzi 7km dziennie - 35km tygodniowo. To będzie za dużo? Nie załapałem o co chodzi z cardio, no bo wychodzi mimo wszystko 3x fbw + 3x cardio, w jakiej formie cardio polecasz? Rozważam dwa [...]
Legenda kulturystyki i sześciokrotny zwycięzca Mr. Olympia Dorian Yates ostrzega młodsze pokolenie przed niebezpieczeństwem związanym ze stosowaniem sterydów. Od czasu przejścia na emeryturę Dorian Yates mówił o minusach stosowania sterydów w kulturystyce. W podkaście True Geordie Dorian Yates mówił o stosowaniu sterydów i ich długofalowych [...]
DT Madzia
