Niedzielny obiadek - Kotlet drobiowy z podpiekanymi ziemniakami i sałatka z pomidorów i ogórków + arbuz + żelki + lody Milka /SFD/2016/8/14/f5d42c94ca2e4b6f91f6459e505284b4.jpg /SFD/2016/8/14/8fcc5370958e4bbab4c2c7a877d7e6e3.jpg /SFD/2016/8/14/f50d4b542cef42588e36f9cb1fc289f3.jpg Pizza :-) Jedna połówka z kurczakiem druga z szynką wołową, [...]
A więc tak 19 lat, waga obecnie 80 kg, pół życia przestane na bramce na początku w piłce nożnej później ręcznej. Od dziecka raczej z tych pulchniejszych %-) Na siłownię zacząłem chodzić ponad rok temu ale z pojęciem i dietą od grudnia, ale trochę mnie kontuzje prześladowały więc jakiegoś niesamowitego progresu nie zrobiłem. Aktualnie trenowałem [...]
Przykładowe okno jedzenia, wiadomo nie codziennie tak samo, a do tego warzywa liściaste, pomidory, ogórki ale to nie wliczane inne warzywa jak np. bób, fasola - wliczam. Moje najczęstsze źródła białka to: pierś z kurczaka lub indyka, wołowina chuda (pieczeń, udziec, ligawa) ryby (tuńczyk, miruna, dorsz z tłustszych to makrela, pstrąg) jaja, [...]
rapid fat loss czyli ~2 g białka k/mc węgle z warzyw, fat też minimalne ilości nie szedłbym w to na pewno, jedź normalnie jak do tej pory, to już niski bf
No wczoraj spiąłem się strasznie hehe :) ale dziś testuje i zobaczę po prostu czy wygodniej tak. IF stosuje już dłuższy czas więc uczucie głodu rano nie występuje hehe :-D Co do czystości michy to znam umiar :) Okno będę pewnie nawet i wydłużał bo nie chce wpychać na siłę :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-25 15:50:11
No właśnie dziwi mnie to, może 500 mg na 30 kaps to by już było barzdiej prawdopodobne Edit: trochę namieszane jest na aukcji, i jest 7,5 mg w jednej Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-20 19:36:02
Obecnie robię tak 1 push siła 2 pull siła 3 push hiper 4 pull hiper Chodzi mi o to że te dni hiper sa troche czasochłonne dlatego myślałem o nogach hiper w osobny dzień i było by 1 push siła 2 pull siła 3 nogi hiper 4 push hiper 5 pull hiper Z tym że nie zawsze bede mieć możliwość 5-treningów w tygodniu i stąd też moje wachanie czy [...]
Tutaj jeszcze raport z ostatnich 90 dni a spożycie cholesterolu... Czerwona linia to 300 mg /SFD/Images/2016/3/4/03d85f8436e54ffb802ac833decb27b3.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-04 20:48:04