Melo15

23.07.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d7dd042af114c9ebc2d5d6ad0f294d4.png Trening: Cardio Jakiś 45 minutowy trening w stylu HIIT - Tabata + rozciąganie, w planach był rower ale pogoda pokrzyżowała plany Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-07-23 19:49:14

28.07.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bea38e55207843ec89d48951585f1534.png Trening: Plecy + biceps Martwy ciąg 10 x 80 kg 10 x 90 kg 10 x 100 kg 6 x 120 kg 7 x 110 kg 8 x 100 kg Wiosłowanie 10 x 65 kg 10 x 70 kg 10 x 75 kg 5 x 82,5 kg 8 x 77,5 kg 10 x 72,5 kg ŚCIĄGANIE drążka do kolan 20 x 20 kg 20 x 22,5 kg 20 x [...]

31.07.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dda67a8eadcf4e3090c31a4a0346fe6e.png Trening: Nogi Przysiady 10 x 70 kg 10 x 80 kg 7 x 90 kg 2 x 100 kg 8 x 80 kg 11 x 70 kg Wyprosty na maszynie 20 x 40 kg 15 x 50 kg 32 x 30 kg 28 x 25 kg - dropset Wykroki z łańcuchem na szyi 40 x 10 kg 40 x 20 kg Martwy ciąg na prostych [...]

18.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd99f7c815554f28aae37cfefe7f7202.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Góra - siła Podciąganie nachwytem 5 5 5 4 Wiosłowanie nachwytem 12 x 50 kg 12 x 55 kg 12 x 60 kg Wiosłowanie końcem sztangi na maszynie 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wyciskanie sztangi na [...]

22.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5304226b3b614466b00ae55cfdf0e78d.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Dół ciała - hipertrofia Przysiady 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg Hack przysiady 12 x 30 kg 10 x 40 kg 8 x 50 kg Wypychanie nóg na suwnicy 20 x 70 kg 18 x 90 kg 17 x 100 kg Prostowanie [...]

double.. Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-08-26 00:34:13

Dobry wybór :D Aż ciekaw jestem jak się sprawuje ta gofrownica, taka cena i tyle mocy, nieźle. Dołącz do gofromaniaków, bo wychodzi na to, że tylko ja je wsuwam w chorych ilościach%-) Przy wieczornej wypisce dam szczegóły :) Dołączę na pewno %-) Nie tylko Ty Lucky, jest więcej fanów gofrów w tym dziale;-) Melo, dlaczego masz taki długi post? W [...]

29.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/497c35b7cd00491a80a481976363cbb8.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/775634eae6a447a3baff491a678665d3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b8d40ebd8864ec1a3256256f4a2aff3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa503bab15cd4aff9d4218692c2f7df3.png Trening: Dół ciała - [...]

Niestety, póki co tak. Co Twoim zdaniem powinienem tutaj wrzucić? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-09-02 14:17:43

03.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cf01b3232a1401785ca8f3d57dd6815.png Dowaliłem z pierwszym posiłkiem... }:-( Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bd1a376b5ea4aac96275b859429348a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08637e4126c14ca6a915184d5caf91ec.png [...]

04.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddfa46951894de68ad0c9ef08f54e62.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46c94a4592f540d8b18b0518836810e9.png Szkoda, że jeszcze nie było informacji o konieczności karteczki z datą bo raczej tym posiłkiem miałbym większe szanse niż tym ostatnim na [...]

08.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc44d7b5e05041f0925e93e3e3a2bc0a.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55523164e1074e47a09ec0aac87e55c0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8de5eb86700548d1869d043842148558.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3d5c8234aae4682ae46d10979d1bbd4.png Trening: Góra - siła [...]

10.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2efb833ca9e5410980a3fb8706452047.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 Dziś więcej węgli, ale szkoda mi było wyrzucać te pół woreczka kaszy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7756ada5a5014baaa13a51b0c350d6a6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd9242ef2056465985405d1a067785ce.png [...]

13.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d21aa044091f4ae58d426e194def3d91.png Czas postu: 18h Ilość wypitych płynów ~3 Reszta na weselu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d56e063a08c4f678f41741da2c41b16.png Trening: Klatka + ramiona (serie łączone) - hipertrofia Wyciskanie sztangi dynamicznie 6 s 3 p x 60 kg Wyciskanie [...]

15.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98d0285f30c440b9b3a626ef88f4a36d.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f187f211a59c40ba99bd760f7b75ee62.png Trening: Góra - siła Wiosłowanie Pendlay`a 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg Rack chins 11 10 Wiosłowanie sztangielką 20 x 17,5 kg 20 x [...]

16.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f68706888dbc43bb8674233990010996.png Czas postu: 20 h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbe0c57654844e56ba3f218497fa285f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e082b632185477ea6ad88858082704a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58305fd031a842408dfc38291504ced3.png Trening: Dół [...]

18.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c41c876f1fe4ccd908cd0f5c672b1cf.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c13c502a16f42489f5670fc1c430eb7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7aeab7672d2a4674b6a9b46b486908a3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/579de9ae4237446f8415f1c351bd47ed.png Trening: Plecy + [...]

17.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f46111202c4f4d47971b3bc2da52f2fe.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa137eea9a2b4600b7b1d8f1f5563c3c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/611e817ffaae466aac8327154dbc643c.png Trening: Dół ciała - hipertrofia + brzuch Przysiady dynamicznie 3 s 6 p x 65 [...]

20.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/440adcfd8a944b26975bea78123e6644.png 500 g łopatki wieprzowej, 300 g ziemniaków, sałatka + jogurt grecki 0% truskawka 1041 kcal 126B/83W/22T Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Klatka + ramiona (serie łączone) - hipertrofia Wyciskanie sztangi dynamicznie 6 s 3 p x 60 kg Wyciskanie [...]

22.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe5e3bde60c84379b64100c7bf0e2414.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53a60fb05b5f44d6a8103d0de82d339c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aac98ad718db43eb93b23249eff6fdb6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a820821d0af4e33adabf0a19cbfbf34.png Trening: Góra - siła [...]