Masła

DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g piersi z kurczaka + warzywa + 20g masła orzechowego 2. 100g piersi z kurczaka + warzywa + 40g masła orzechowego 3. 100g łososia + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 100g kury + warzywa + 30g masła orzechowego TRENING 17/03/2015 nogi :-o 1. Seria łączona 3 ćwiczenia jedno po drugim z czego ostatnia z dodatkowym [...]

Dzisiaj odpoczynek od treningu.Opisze swoją dietę i obecny plan suplementacyjny: Przed pierwszym posilkiem: 10g Hitec BCAA powder 10g Hitec L-Glutamin 8 kaps. peak Anabolic Stack 1 kaps. Hitec Testoplast 1 Posiłek 150g platków owsianych rodzynki,banan jogurt 100g Hitec Whey C-6 15min przed drugim posilkiem 5 tabl. Hitec Ultra Amino 5100 2 Posilek [...]

Bull - BARDZO CHETNIE ! Marzy mi sie taki sprzet, u siebie na chinskim rozlatujacym sie atlasie nawet wyciagi ledwo funkcjonuja, na takim sprzecie jak masz na pewno progres by byl duuuzo wiekszy :-D Dzieki wielkie! Az nie moge sie doczekac :-D Dzieki wszystkim, na prawde nie spodziewalem sie takiego odzewu :-) Motywujecie do jeszcze ciezszych [...]

Siemaaa Wypiska z wczoraj Dieta 13.08.2015: 1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. McDonalds %-) bigmac + mcroyal + cocacola 0.5l + duze frytki [...]

ryba266 - ja biore 0.5l wody + cala cytryna pokrojona w plasterki + 6slodzikow zgniecionych na proszek. To w szejker, dwie minuty trzepania i przelewam do szklaneczki %-) smaczny napoj, taki z miazszem cytryny ;-) Sylwia K. - domowe burgery ? no dobra ale w bulce normalnie ? %-) robertjudi - dzieki :-D filax - ten kolo dzis ze mna trenowal %-) [...]

Siema ! Dieta 19.08.2015: 1. 125g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 5. 600g [...]

Dziś wolne od treningu :) wrzucam wczorajszą rozpiskę: Barki: Unoszenie hantli bokiem Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie hantli z przed klatki Unoszenie bokiem na maszynie Krzyżowanie linek na bramie Cardio 20 min 1. Posiłek: 70g owsiane, 400ml białek jaj w tym 2 żółtka, 20g masła migdałowego Trening 2. Posiłek: 100g basmatii, 170g indyka [...]

Witaj Wojtku, mam do Ciebie mega ważne pytanie, co polecasz mi zrobić w tej sytuacji z kolanem ? Czasami strasznie boli, czasami w ogóle nie przeszkadza: "Uszkodzenie łąkotki po str. przyśrodkowej pod postacią częściowej szczeliny podłużnej. Zmiana ta zlokalizowania jest w części tylnego zarysu łakątki o reegularnych zarysach. W badaniu [...]

haha nie ułatwiacie mi tymi informacjami %-) moja dieta schodzi na coraz to gorszy tor %-) a poważnie twardo się trzymam :-) Dziś wolne od treningu, trochę pracy przy domu. Przygotowanie podwórka do zimy i wnoszenie na piętro drewna do kominka więc spoko kcal dziś zostało spalonych :-) Dieta na dziś: 1. Posiłek: 70g owsianych, 400ml białek jaj, [...]

Ziemniaki wtedy tylko biorąc pod uwagę wyżej wymieniona przeze mnie aktywność fizyczna czy przy mniejszej tez są wskazane? I w jakiej ilości mniej więcej? Czyli mogę zamienić któregoś dnia kasze bulgur na ziemniaki ? Czy można zwiększyć tez ilość mięsa? Dietetyczka kazała jeść zawsze w granicach 120-150 gram w zależności od rodzaju mięsa. Jakoś [...]

Podsumowanie weekendu 04-06.10.2013 04.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty Dodatki: czerwona cebula, pomidor, awokado, zielone ogórki, gotowane buraczki (domowe). 1szy dzień @ - marzenie żeby przez te małpie dni być [...]

Siema ! Waga przekroczyla granice 110kg (w ciagu dnia ponad 112) ale apetyt juz siadl, na jedzenie tez juz srednio moglem patrzec, chyba ze smieci 8-), wiec postanowilem zrobic mini redukcje szybka, mysle ze 4tyg starcza. Dieta uproszczona mocno, ww tylko z ryzu i banana. Wyglada to tak: 1. 100g ryzu + banan 120g + 60g izolatu 2. 100g ryzu + 250g [...]

Wtorek- 12 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja na twardo+ 2 łyżeczki masła orzechowego II 100g wieprzowiny III 150g kurczaka + warzywa + 2 łyżeczki masła orzechowego IV 120g wieprzowiny V 1/2 serniczka ( cały sernik: 300g twarogu, 4 jajka, 40 g WPC Na czczo: 3 caps. Scorch Przed treningiem: 3 caps Scorch, ~10g BCAA Xplode TRENING [...]

Środa- 13 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I serniczek( 2 jaja, 150 g twarogu, 20 g WPC), łyżka masła orzechowego II BUŁKA Z SEREM I SZYNKĄ czit malutki bo ww III 160g wieprzowiny + warzywa, łyżka masła orzechowego IV 150g kuraka+ warzywa V 30g WPC+ 10g oleju lnianego Na czczo: 3 caps. Scorch Przed treningiem: 3 caps Scorch, ~10g [...]

Czwartek- 14 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja, 20g oleju lnianego, łyżka masła orzechowego, pomidor II BUŁKA Z SEREM I SZYNKĄ powraca III 150g kurczaka+ 100g pieczarek+ 70g śmietany + łyżka masła orzechowego IV 150g kurczaka+ 100g pieczarek+ 70g śmietany V 50g WPC+ 300 ml mleka = MASA Na czczo: 3 caps. Scorch Przed [...]

wtorek 3.09 owies banan jabłko żurwina 10szt, cynamon mleko , whey mix sałat, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka kalafior cukinia kiełki oliwa balsamiczny pstrąg z grilla + warzywa z wody z kawałkiem masła zupa szpinakowa + prażone pestki z dyni suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa sporo, herbata owocowa, woda, aktywności: [...]

Dieta Kwaśniewskiego Dieta Kwaśniewskiego, zwana również jako dieta optymalna 5 kg w ciągu miesiąca Autorem tej diety jest lekarz i dietetyk z sanatorium w Ciechocinku, Jan Kwaśniewski, który uważa, że produkty zwierzęce (wieprzowinę, podroby, smalec, masło, tłuste sosy i sery) można jeść bez ograniczeń, należy jednak zrezygnować z cukru, [...]

Dalej - zamien te oliwe na lyzke masla lub dobrego smalczyku. Swinke tez usmaz na smalczyku, niech ma ;) Nie jesz wegli, wiecej tluszczu tylko Ci dobrze zrobi ;) Miałem to samo pisać! Won z tłoczonymi oliwkami. Traktuj je jak cenny "dodatek do sałatek". Ja chyba tylko formę do pieczenia smaruję oliwą bo szkoda mi smalcu i masła. Smalec, masło, [...]

31 maja 2015 Dzisiaj trening klatki. Jak zwykle bez zbędnego ... 90,2kg ______________________ wyciskanie skos + sztangi 5x15-8 wyciskanie hantli poziom 4x15-10, 1x15+15 rozpietki poziom 5x12 wyciskanie ze sciskiem izometrycznym talerza na skosie 3x12 dipsy 3x12 aeroby 20 minut na czczo oraz 20 minut po treningu. ______________________ AKTUALNA [...]

Jedziemy dalej. Mój pierwszy tydzień za mną! Mam wrażenie, że powoli wssysa mi brzuch. Nadal sporo na nim zalega, ale już tak nie wystaje jak wcześniej. Nie podjadam, staram się dbać o jakość produktów, ale niestety mam problem z utrzymaniem odpowiedniej kaloryczności i jakiegokolwiek rozkładu. Muszę nad tym popracować, przestudiować bardziej [...]