Masła

Tak sobie 1 posilek powinien zawierac Płatki owsiane + jajka banan moze być 2 posiłek Mało wegli masła nie jedz twaróg zawsze jako ostatni posilek z oliwa z oliwek

Z produktów 0% jak już pisałem rezygnuję na rzecz jogurtu naturalnego. Masło orzechowe robię sam 500 g orzechów ziemnych blenduję z dodatkiem soli i oleju arachidowego do konsystencji masła, nutelli nie tykam i nigdy nie tknę. Bułki tylko pełnoziarniste, grahamki generalnie z ciemnej mąki i nigdy na kolację natomiast w pracy coś jeść trzeba. Musli [...]

A co za różnica czy zje 1, 2 czy 5 posiłków...?? dieta i tak jest do niczego. Co jest do niczego w mojej diecie? Prosiłbym o jakieś porady. Najlepiej jakbyście mogli mi napisać parę przykładowych rzeczy które mogę jeść. Nie chodzi mi o jakieś dzienne czy tygodniowe zestawienia, tylko o np. serek wiejski + kromka chleba, łosoś wędzony + krakers, [...]

45?g Wczoraj do brokuła tyle dałam masła%-) po tych 2 mac mega mi się smak zmienił. Dzień dobry Katlak:-)

Gratulacje massmarols %-) Ja dziś miałam pobudkę o 8:00, mój organizm wtedy jeszcze nie wchłania, więc ledwo 2 jaja + trochę masła i się nie przejmowałam żarciem no bo w końcu 'Idziemy na chrzciny'. Do 13:00 o wodzie i słońcu, później dali jakiś rosół wyładowany makaronem, ale ilość soli mnie odrzuciła, roladę z kuraka wyładowaną pieczarkami (może [...]

14/07 DNT Micha: 1. 6 jaj, 20g masła klarowanego https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-14%2009.45.02.jpg 2. mozarella, 100g łososia 3. penne, brokuły, kurak, ser żółty https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-14%2015.44.19.jpg 4. serek, jabłko, orzechy włoskie

8-)8-)8-)8-)8-) dziękuję! życzę wspaniałego urlopu! ---------- hmm dzisiejsza miska:)) mam w domu zapas produktów ubogich w białko a pełnych tłuszczu:-D trzeba dojeść co zrobić;-) ale muszę przyznać, że będzie mi smutno na 80gfatu- przyzwyczaiłam się już do boczku, karkówki, masła i orzechów w dużych ilościach... ale nic to, za to pasztet ze [...]

ano moment jak to tam szło poczekaj przypomniało mi sie ze obcinsza po trochu wszytskiego w tym stylu diety czyli teraz tak 25;35;10 10;35;10; 10;35;10 10;28;10 5;28;10 5;28;5 Posilek ww: 15g ww z warzyw zielonych 30g ww z owsianki + 15g ww z grejfruta lub jagod + 12migdalow 45g ww ze slodkiego ziemniaka + 4lyzeczki masla orzechowego Razem105g ww [...]

ok, czyli normalnie dalej wedlug rozpiski. a w tym bonusie sa 4 lyzeczki masla orzechowego czy tam jest blad? bo do kazdego sa 2. kurcze sama nie wiem. Moze zetne od jutra. Jak myslisz Iza? W sumie to pocisne teraz miesiac, potem mam tydzien przerwy i moge dalej cisnac. czekam na Twoj urlop Iza, mam nadzieje ze znajdziesz czas na jakis wspolny [...]

2 lyzeczki masla (20g) + 12 migdalow = okolo 18 g tluszczu. ja tam moge dawac 4 lyzeczki nie ma problemu :P najbardziej czekam zawsze na to maslo w ladowaniu :P no i w sume bataty polubilam tez. zetne od jutra, obawiam sie tylko ze ja na kazdej ilosci kalorii mam takie same efkety... toche to bezsensu,a le takie mam odczucia. Zmieniony przez - [...]

smakuje mi to i jest szybkie w zrobieniu. A dziś rano wypróbowałem wczorajszy wyrób - ciasto z masła orzechowego - ZAj**ISTE!!!!

Pewnie, pod warunkiem, że będziesz miał prawdziwą szynkę a w sklepie takiej nie kupisz. Generalnie wędliny bardziej dla smaku niż wartości odżywczych i to też w małych ilościach. Źródła tłuszczy masz sporo, od olejów/oliw, masła, mięs, ryb, podrobów, do orzechów i nasion.

monik nie bądź taka pewna, ja zjadłam jajecznicę na dużej ilości masła + chleb z masłem i co? Lypa była, sztanga prawie mi się w klatkę wryła w WL %-)

17.07.2012 Trening średni ale walczę dalej. Przy MC trochę zwiększyłem ciężar startowy i łapy (chwyt) się dużo szybciej zmęczyły. :-( TRENING: Push Press 50/58/63/68 MC 75/95/110/115 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/80/85 Młotki 14,5/14,5 Uginanie ramion ze sztangą 35/40 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Trzymana [...]

Jak to od masła się nie ma energii? Ja na tłuszczu 120 to latałam jak na frytkach %-) A teraz ledwo 100 mi się mieści i jestem taka anemiczna... Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-17 23:21:24

W sumie prócz weekendu dzisiaj jedyny dzień bez treningu. Więc mniej ww. 1. 6 jaj xl, 20g masła klarowanego 2. 180g pieczywa pelne ziarno, 200g kury, warzywa 3. gulasz wołowy z 300g woła, torba kaszy gryczanej 4. ryba wędzona, papryczki biedronka ;] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-18 17:02:01

OK! Jest już ostateczna wersja, więc prosiłbym o jej weryfikację i już nie będę marudził :P Zmieniłem trening ponieważ wydaje mi się że jest dosyć ubogi w ćwiczenia i wklejam kompletną dietę wraz z wartościami odżywczymi. Czekam na weryfikację i wytknięcie mi błędów ;) TRENING: PONIEDZIAŁEK - KLATKA -wyciskanie hantelków na skosie głową w góre - [...]

no i wszystko prowadzi do masla ;-]

ODŻYWIANIE: Piszę 'odżywianie' , gdyż słowo 'dieta' kojarzy mi się z nieszczęściem ludzkim na dietach ~1000kcal , a to jak i ile jemy ma być przecież przyjemnością. Ja już widzę jak Ty się delektujesz kostką twarogu zjadaną na noc razem z 4 łyżkami oliwy. @@-) (na noc nie trzeba jeść kazeiny z tłuszczami- jeden z największych mitów na temat [...]

w dupie mam jedzenie. Urządzę strajk głodowy dopóty dopóki nie dostanę tego combra. Tyle masła w nim było...o mój boże %-)