Masła

Dzisiaj DNT, ładowanie baterii :-) Po śniadaniu odwiedziny u mamy i praktycznie całe pół dnia poświęciłam na przytulaski z moim piesiem };-) A po południu rybobranie z bratem 8-) Dzisiejsza miska: 1. 50 g. płatków żytnich + 6 białek + jabłko + 30 g. masła orzechowego --- 100 gr. pralinek czekoladowych --- 8-) 2 i 3. 120 g. cycka + 50 g. ryżu + [...]

Redukcyjnie tak %-) robi się głodno {{:-( ale forma sama się nie zrobi! :-)) Posiłek 1 30 g. płatków/ 5 białek i 1 całe jajo/ truskawki Posiłek 2 i 3 40 g. ryżu/ 100 g. kurczaka/ warzywa Posiłek 4 40 g. ryżu/ 100 g. kurczaka/ warzywa/ 30 g. masła orzechowego Posiłek 5 100 g. kurczaka/ warzywa/ 30 g. masła orzechowego [...]

Dzisiejsza dieta: 1. 50 g. 50g. płatków / 5 białek jaj i 1 całe / mała pomarańcza 2. 7 wafli ryżowych / 100 g. ryby / warzywa 3. 100 g. ryżu / 100 g. kurczaka / warzywa 4. 75 g. ryżu / 100 g. kurczaka / warzywa / 30 g. masła orzechowego 5. puszka tuńczyka / ogórek zielony / 30 g. masła orzechowego Głodna nie byłam, ale najedzona też nie, tak w [...]

A co do diety to obecnie wygląda tak {{:-( 1. 30 gr. płatków/ 5 białek i 1 całe jajo/ owoc 2. 7 wafli ryżowych/ 100 g. kury/ warzywo (potreningowy) 3. 2 kromki chleba razowego/ 100 g. kury/ warzywo 4. 50 g. ryżu/ 100 g kury/ 30 g. masła orzechowego/ warzywo 5. 150 g. ryby/ 30 g. masła orzechowego/ ogórek

Co do diety to jest ona niezmienna... 1. 30 g. płatków + 5 białek i 1 całe jajo + 4/5 truskawek 2 i 3. 120 g. kury + 40 g. ryż lub wafle + brokuły lub papryka czerwona 4. 120 g. kury + 40 g. ryż lub wafle + brokuły lub papryka czerwona + 30 g. masła orzechowego 5. 120 g. kury + brokuły lub papryka czerwona + 30 g. masła orzechowego

Trenuje oczywiście na tyle ile sił starcza. Węgle obcięte o połowę z tego co przed debiutami. Można wyobrazić sobie jak się czuję. Żadne przedtreningówki czy kofeina już nie działa. Cardio dołożone, jest masakra. Do soboty mam nocną zmianę w pracy, więc już wogóle masakra, ale zejdę w niedzielę i mam urlop cały tydzień 8-) W tym czasie oczywiście [...]

Miki jak to burgera??? Nie masz ty za dobrze??? :P Uuu szukam takiej cudotwórczyni która zrobi mi taki z nutelli, masła orzechowego, kajmaku, orzeszków z jakimś kremem waniliowym na kruchym spodzie :D to byłby odlot! Sylwia, a Artur mówił, że ty nic nie możesz!? to jest nagroda za 6 dni głodówki :-| ale Ty tez podjadłaś kanapeczki wiec nie [...]

Trenowałam dzisiaj w innym mieście więc skorzystałam z okazji i odwiedziłam sklep z produktami bio 8-) Zapas oleju i masła orzechowego bez soli i cukru. Kupiłam też spirulinę, wykorzystam ją do robienia maseczek i peelingów ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb507972eff24a98b28a73d398c07eb9.jpg

Miki jak to burgera??? Nie masz ty za dobrze??? :P Uuu szukam takiej cudotwórczyni która zrobi mi taki z nutelli, masła orzechowego, kajmaku, orzeszków z jakimś kremem waniliowym na kruchym spodzie :D to byłby odlot! Sylwia, a Artur mówił, że ty nic nie możesz!?

Dzisiaj było u mnie tak: 1. 50 gr. płatków + 5 białek i 1 całe jajo + całe jabłko 2. 50 gr. płatków + 3 łyżki dżemu truskawkowego + połowa odżywki białkowej 3. 30 gr. ryżu + 120 g. kurczaka + papryka czerwona 4. 50 gr. płatków + 3 łyżki miodu + 120 g. kurczaka + pomidor/ogórek/szczypiorek 5. domowy burger 6. (jeszcze przede mną) domowy burger [...]

Wczoraj narzekałam, że trening nóg nie wszedł tak jak bym tego chciała, a dzisiaj nawet całkiem nieźle czuję moje nożniki 8-) Dzisiaj za to pojechałam zrobić trening klatki i brzucha w sąsiednim mieście, ale też dlatego, że jest tam sklep z produktami bio, a chciałam kupić masła orzechowe już na po zawodach i to bez soli i cukru na ładowanie, bo u [...]

Bull przecież wiesz, że po debiutach to wszystko szło... nazbierało się i odłożyło tu i ówdzie %-) ale głównie TO WINA MASŁA, stało i stale patrzyło na mnie :->

Jednak jest rozsądek i dzisiaj rano wjechał placuszek * 50 g. płatków owsianych * 6 białek jaj i jedno żółtko * pół laski wanilii * aromat waniliowy * ok. 5 gr. wiórków kokosowych * ok. 6 truskawek * 30 g. masła orzechowego mix (ziemne, migdałowe, nerkowca) * pieczony na patelni przesmarowanej olejem kokosowym na bogato ale żadnego syfu :-) bebol [...]

lubiekaszke to też dobrze sobie jesz, kapucha jest spoko :-D U mnie posiłek 4 - po treningowy %-) 100 g. piersi z koko w paski moczone przez noc w mleku kokosowym ok. 100 ml. i zmiksowanej papryce + przyprawy: imbir, curry, kurkuma, sól, pieprz, papryka ostra 50 g. ryżu jaśminowego liść sałaty, plaster pomidora, 2 paski papryki czerwonej 30 g. [...]

lubiekaszke to też dobrze sobie jesz, kapucha jest spoko :-D U mnie posiłek 4 - po treningowy %-) 100 g. piersi z koko w paski moczone przez noc w mleku kokosowym ok. 100 ml. i zmiksowanej papryce + przyprawy: imbir, curry, kurkuma, sól, pieprz, papryka ostra 50 g. ryżu jaśminowego liść sałaty, plaster pomidora, 2 paski papryki czerwonej 30 g. [...]

No i ostatni 5 posiłek zjedzony ;-D * 100 gr. fileta z koko - zwijany z drobno posiekaną pieczarką * 3 małe listki sałaty, plaster pomidora malinowego, 2 paski czerwonej papryki, pasek ogórka małosolnego * kleks ketchupu %-) * 30 gr. masła orzechowego Zapijam kawą zbożową z mlekiem i do wyrka na baję Minionki! 8-) [...]

Jak dobrze wstać i nie myśleć, że muszę coś zrobić. Teraz jedynie mogę chcieć coś zrobić }:-( Na początek dnia śniadanko. Kawka z mlekiem i omlet omomom! ;-D 6 białek jaj 50 g. płatków owsianych 1 jabłko cynamon 30 g. masła orzechowego garść borówek amerykańskich Ps. jabłko blenduję razem z białkami i płatkami na gładką masę. Omlet jest taki [...]

A więc... co u mnie? Mam urlop. Cieszę się życiem, wstaje kiedy chcę, kładę się kiedy chcę, robię co chcę i jest elegancko 8-) Trening w poniedziałek był. Barki z tricepsem, dotyrane tak, że w sklepie ciężko było rękę utrzymać sięgając po produkty wysoko na półkach %-) Wtorek- wolne od treningu. Uderzyliśmy do parku linowego, gdzie zaskoczyła nas [...]

No no jaka śliczna nowa szata graficzna |-) Dzisiaj po przebudzeniu bałam się poruszyć }:-( Plecy w zakwasach. Tylny akton barku kompletnie zniszczony %-) I już po śniadaniu... :-) 50 g. płatków żytnich 30 g. odżywki białkowej mały banan 20 g. borówki 30 g. masła orzechowego --- Moja obecna suplementacja: * witaminy i minerały * magnez i B6 * [...]

W tym tygodniu mam już za sobą trening klatki i barków. Z treningów jestem zadowolona, wszystkie ćwiczonka wchodzą ładnie i wreszcie mogę powalczyć z ciężarami. I love it! 8-) Grafik mam wypełniony po same brzegi, mnóstwo spraw do załatwiania, ale trzeba sobie radzić ;-D Dosyć mam już tych upałów, jestem wiecznie mokra %-) na szczęście trochę [...]