Masła

Rotacja posiłkami. raz jem na sniadanie owsianke z masłem orzechowym raz jajecznice (2jaj bez masła) + kromka chleba 7 zbóż. obiad raz łosoś albo filet z kurczaka zawsze brokuły i ryż(cały woreczek) kolacja(podobno bardzo dobrze, bo białko najlepsze na ostatni posiłek: jogurt lub twaróg) ogółem [...]

ale mozesz to stosowac DODATKOWO kalorycznosc masla orzechowego jest zblizona do tahini - wiec przy dietach VLC odpada patent ale przy zrownowazonych np -20% jak najbardziej sie sprawdzi wariant z miodem bedzie MNIEJ kaloryczny ale bardziej WWnowy ze tak powiem

Aha jeszcze jedno, czy jak smażyć na patelni teflonowej to dodawać trochę oliwy czy oleju czy jakiegoś masła nie wiem?? Zmieniony przez - michalrbk w dniu 2011-01-06 14:13:49

wklep to w tabele, bo np masło 7g nie ma 7 g tłuszczy, w 100g masła jest 82g więc w 7g nie moze być 7 g, tak to Ci przekłamania wychodzą

No przeczytalem pare tematow i zaczynam ukladac diete w Dziennik POsilkow, ale to tez trudne bo nigdy niewiem co bedzie do jedzenie i niewiem czy w pon bedzie schabowy, mielony czy ryba i ile gramow chleba jem na sniadanie, ile gram masla, ile gram pomidora jest na tych kanapkach, niewiem czy w ciagu dnia zjem snickersa i ile wypije puszek MD . [...]

Tez jak biegam rano biorę ok5gr bcaa a po paru minutach jak sie lekko rozgrzeje jem pół banana albo dwie łyżeczki masła orzechowego.

bananek :* jak mozna się nei starać budując własną życiową historie ? no jasne , każdy mówi że trenuje dla siebie dupa tam , plaża sie liczy rondell w tym roku musze ! Sprytna batony ? bardzo dobre foto powyżej dzisiejsze zakupy 150 jajek 22 tuńczyki w kawałkach 3 majonezy po 700 gr 2 masła orzechowe 2 litry oliwy z oliwek extra vergine [...]

Odpowiem za Niwixa - masło orzechowe dobre, ciężko u nas dostać coś lepszego w miarę normalnej cenie. Kiedyś szukając masła objechałem sporo marketów i masło Sante prezentowało się najlepiej pod względem składu. Smakowo też mi podchodziło, smakuje oczywiście kompletnie inaczej od czekoladowych świństw typu Nuttella. Zmieniony przez - Sasu w dniu [...]

możesz dać trochę masła i orzechów włoskich

po mojemu to za duzo tego sera twarogowego, prawie w kazdym posilku. i te maslo tez nie bardzo. ale na poczatek niech zostanie jak musi.,zamiast tego sera dał bym rybe , makrele lososia , tunaka, .co do platkow owsianych tez nie jem , bo sraka z rana ,, za bardzo mnie czysci ehhehe. co do masla to poszukaj mozna samemu zrobic smarowidlo na [...]

Przed treningiem i po treningu daj pełnowartościowe posiłki w źródła tłuszczy/białka/węglowodanów (nie ważne o jakiej porze). Co do masła extra - może być.

Dieta Karola jest bardzo skuteczna i prosta ale deficyty węgli są bardzo wysokie jak się nie grzeszy po drodze. Jest ciężko próbowałam bez suplementów i nie dawałam rady, byłam cały czas zmęczona ale po firefit jest lepiej. Głód jest tak duży wieczorami, że codziennie toczę bój z kaszkami dziecka, które przygotowuję. I aby nie wyrównywać masła [...]

bulbi uwaga żeby za bardzo nie wyrównać masła orzechowego :-) wiesz jak jest... za dużo nie możecie wiedzieć, zobaczycie efekt końcowy i będziecie zdumieni. porównacie sobie pierwsze zdjęcia i na koniec metamorfozy. zapewniam, że już jest potężny progres :-) jutro mega wycisk:-)

gdzie Ty tam widzisz nadmiar nasyconych? troche z jaj, masla, boczku, tyle.

1. Śniadanie: - 65g płatek owsianych 8g /4g /31g/238kcal - 300g mleka 3,2% 10g/10g/14g/183kcal - 30g orzechów włoskich 5g/18g/ 3g/194kcal - 1x jajko 8g/6g / 0g/ 85kcal Ok, dałbym więcej jaj, wtedy wywal orzechy bo i tak masz tłuszcze z jajek. dorzuć jakiś owoc. 2. Śniadanie II: - 2x jajko 16g/12g/0g/170kcal - 100g chleba razowego [...]

Weź to 70, czy tam 140zł przeznacz na jedzenie, a nie na suple ;-) No tylko właśnie nie mam pojęcia co jeść ;/ Wszystko jak leci z nastawieniem na zdrowe produkty ;-) No to mam takie coś: Śniadanie Codziennie zaczynam jeść cały talerz jajecznicy+ chleb żytni i do tego jakiś sok. Przed obiadem jak zgłodnieje to robię shake z banana 200ml mleka i [...]

Poprawnie wstawiona diete moze sie róznic nieco ale nie znacznie ilosc ww b i t pozniewaz ja uzywam troche innych produltów(inne firmy) których nie znalazlem tutaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d8301ad1c974e7da7dc6d34ff14407f.jpg Bilans kaloryczny ok +400 bo widamo kalulator moze sie troche mylic. Dodam ze ww mam zamiar dodawac stopniowo tak przez 2 [...]

temat masa z ksiazki to pewnie celem jest masa? To jest przykładowa dieta. Pierw policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo moze sie okazac ze za mało w tej diecie jest kcal. Śniadanie: Zrob sobie z 3 calych jajek, mozesz ryz ugotowac i wymiesza go na patelni z jajkiem, albo wczesniej namoczone owsiane, zobacz na forum jak sie robi placek owsiany [...]

Ciekawe:) P.S. Zamiast masla mozna uzyc pamu albo papieru do pieczenia:)

Jeszcze mam pytania; 1 - Czy moge dodac masla do jajecznicy 2 - Jakie maslo dodac do chleba? Roslinne? 3 - smpa - Czy zamiana 150g piersi na tunczyka w sosie wlasnym 2-3x w tyg to dobry pomysl? 4 - czy rtec jest wydalana?