Masła

Po przeczytaniu ksiązki Kwaśniewskiego raczej nie przekonałem się do uzdrawiającej roli nasyconych tłuszczy i koncentrowałem się w diecie na nienasyconych tłuszczach, ale ostatnio po przeczytaniu książki Ellisa znowu zainteresowałem sie tym tematem. Ellis zdecydowanie preferuje nasycony tłuszcz taki jaki jest magazynowany w ciele ludzkim. Przy [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili tą dietę. Wiek: 16 Wzrost: 180 Waga: 69 7:00 Płatki owsiane 100g+ 200ml mleka Jajko b:29 t:19 w:98 kcal:680 10:35 Bułki grahamki 120g Szynka z kurczaka/polędwica sopocka Ser żółty Warzywa b:36 t:13 w:64 kcal:526 14:00 Ryż biały/Kasza/Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml Warzywa b:28 t:17 w:77 [...]

Czesc, Przedstawiam wam moja diete na mase, prosze o korekty: (cel to 75kg, brakuje jakis 7kg jeszcze :P) (B/T/W) Śniadanie: - Jajecznica z 5 jaj, - Kromka chleba (20g) - Masło roślinene (10g) = 356 kcal, (17/27/11) + Witaminy (1 tab Olimp Vita-Min, 2 tab Omega-3, 3 tab kompleksu witamin B) II Śniadanie szkoła: - 100g Gainera = 390 kcal, [...]

Makowiec bezglutenowy z żurawiną by cod123 /SFD/2016/12/24/004cc322272f48f5851d698ac6efaefa.jpg Składniki: Ciasto: 150 g skrobii ziemniaczanej 85 g maki gryczanej 65 g maki ryzowej 2 zoltka 40 g ksylitolu 145 g masla 50 g jogurtu naturalnego 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia Przygotowanie: 1. Składniki na ciasto zagnieść, wyłożyć 3/4 na [...]

Składniki na ciasto: - 30 dag mąki - 2 łyżki oleju - 1 jajko - szczypta soli - 3 dag drożdży - 3/4 szkl. mleka - 1 łyżka cukru, 1 łyżka mąki Dodatki: 4 cebule, 1/2 kg pieczarek, 30 dag szynki, 30 dag żółtego sera, kukurydza,majeranek, olej, koncentrat pomidorowy, przyprawa do pizzy Wykonanie: Do mąki wsypujemy sól. Drożdze rozpuszczamy w [...]

Siemka... Zaczalem cwiczyc na siłowni...Na poczatku chcialbym przybrac na masie wiec postanowilem sobie ulozyc diete...Nie wiem czy ona jest dobra wiec chcialem poprosic was o pomoc...Jezeli mozecie i macie czas to poprawcie mi tą diete i napiszcie co jest w niej zle... Chcialem sie jeszcze zapytac jak brac Gainera do tego i BCAA(Aminokwasy) Mam [...]

Witam prosze o sprawdzenie mojej diety.Cel jw Masa.Na wstepie dodam ze nie mam mozliwosci jedzenia Kurczaka czy innego miesa 2-3x dziennie dlatego przewazajaca czesc bialka pochodzi z nabialu. Informacje o mnie: Waga:73kg Wzrost:180cm Trening silowy:Wt,Czw,Sob. Typ budowy:Ektomorfik Suplementy do uzupelnienia diety:Carbo,Bialko Zapotrzebowanie: [...]

Delikatny pasztet z czerwonej soczewicy /SFD/Images/2016/3/30/05a7db47ade04b468ed3612782b6c590.jpg Składniki: - paczka czerwonej soczewicy (500g.) - pęczek włoszczyzny - 4 łyżki masła klarowanego - 1 duża cebula - 3 ząbki czosnku - 2 kostki rosołowe - 1 szklanka bułki tartej - 2 jaja - pieprz Przygotowanie: 1. Włoszczyznę umyć, obrać, włożyć do [...]

śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy - 3 kromki chleb graham b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku - 2 kromki chleba graham b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 150g - pierś z [...]

Ciasteczka z bakaliami, al'a Pieguski Pieguski Składniki: - 100g masła 82%tłuszczu, - 50g miodu, - 2 żółtka, - 150g mąki gryczanej, - pół płaskiej łyżeczki sody, - pół płaskiej łyżeczki proszku do pieczenia, - 40g żurawiny lub 40g rodzynek, - 30g słonecznika - 30g gorzkiej czekolady, - można dodać jeszcze około 30g pestek dyni. Przygotowanie: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Peanut_Butter_i32741_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% PEANUT BUTTER - jest to produkt przygotowany z myślą o tych, którzy unikają lub ograniczają spożycie cukru i soli w swojej diecie. Czysty, orzechowy smak tego masła doskonale komponuje się z dodatkami zarówno [...]

Cześć. Z góry powiem, że jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o wartościowe odżywianie się więc proszę o wyrozumiałość. Od 3 miesięcy ćwiczę sobie regularnie pompki ze stronką 100pompek (dosyć popularna). Od miesiąca jem więcej niż zwykle Rano 5-6 jem jajecznicę składającej się z masła i 5 jajek, do tego dwie kanapki. Kolejny posiłek jest [...]

Witam. Proszę o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. spalacz przed śniadaniem 1. 50g mąki razowej + 5 jaj + łyżka oliwy trening 50g carbo po treningu 2. 150 piersi + 50g kaszy gryczanej + 150 brokuł 3. ----------- to samo ------------------ 4. 150g piersi + 150g brokuł + łyżka oliwy 5. ----------- to samo ----------------- 6. 30g [...]

Cześć za dwa tygodnie będę miał 15 lat. Chciałem ułożyć sobie dietę na masę na razie na 2 miesiące. Odżywek nie biorę.ćwiczę hantlami po 9kg. Trenuje tak: poniedziałek klata, wtorek plecy, czwartek barki a w piątki biceps i triceps. Nóg niestety nie trenuje a brzuch ćwiczę po treningu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000 kcal. Nie [...]

Śniadanie prawie idealne. Omlet z ziołami, gorgonzolą i parmezanem. Składniki na 1 porcję: 3 jajka 1 łyżka mleka kilka listków świeżego tymianku i rozmarynu 20 g sera gorgonzola 10 g parmezanu 15 g masła sól, pieprz Przygotowanie: Jajka roztrzepać z jedną łyżką mleka na jednolitą masę. Zioła drobno posiekać i dodać do masy jajecznej wraz ze [...]

[...] 10 g b/t/w/kcal -10,24/10,79/82,25/467,5 2 Posiłek - 10:20 13:20 2 Bułki Grahamki razem ok.80 g (tak mysle ) szynka wieprzowa gotowana 40 g (2 plasterki) warzywko 80 g Masła na bułki troche (mało) 13,948/12,14/52,908/353,28 Obiad - 15:30 Ziemniaki póżne 180 g Kapusta czerwona 150 g trening 16:00-17:00 2 Banany 450 g 30 minut po treningu [...]

doświadczenie: poltora roku regularnego treningu bez diety/suplementacji. waga:74kg/183cm od 2 tygodni wzialem sie troche za diete, obecnie wyglada ona tak: I posiłek, 10.00 - jabłko - 100g mussli z rodzynkami i orzechami - 200g mleko 2% BTW 18/17/73 523 kcal II posiłek, 12.30 -120g szynki z piersi kurczaka - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x trening muay thai Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

Siemka, Prosilbym o poprawienie , doszlifowanie treningu diety :) Trening Fbw 5x5 A Przysiad 5x5 Wioslo 5x5 Plaska Wyciskanie 5x5 Drazek 3x max podchwyt Brzuch Specia 3x20 B Wykroki 5x8-10 MC 5x5 Wyciskanie Sztangi siedzac 5x5 Pompki na poreczach 3xmax Brzuch Uginanie nog na drazku 3x10-15 I Tydz 4x II Tydzien 3x i tak na zmiane Po kazdym [...]

Przepraszam, że zakładam drugi temat, ale poprzedni nie umiem ani edytować, bo wyskakuje mi, że nie mogę, ani nie umiem go usunąć. ___________________________________________________________________________________________________________ Moja znajoma od wielu miesięcy interesuje się zdrowym trybem życia, siłownią itp. Dziewczyna faktycznie [...]