Masa

[...] 3. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach z nogami na piłce 4. Martwy robak z piłką 5. Superman na piłce 6. Pompki damskie 5 powt. 7. deska 8. j/w *** MASA CIAŁA + FOTKI Masa ciała 84,9 kg(03.04) /SFD/2018/4/3/e57d38aaf1b540c6a8bd243528c193a0.jpg *** 03.04 Dzienniczek Śniadanie (9:00): 3 łyżki sałatki brokułowej z makaronem kukurydzianym i [...]

Wiek;31 Wzrost:185 Obwód ramienia:44 obwód klatki:117 obwod uda:62 obwod talii:85 staz na siłowni:7 lat dieta:białko 1,9 cykle:sus plus deca,enan plus bold, plan:nie ma takiego,staram sie zmieniac co jakis czas cel cyklu:masa bf:12 stan zdrowia:zadnych problemoiw klatka 150 przysiad 160 martwy:150

Witam wiek:31 waga:82 staz na siłowni;7 lat klatka-150 kg przysiad-160 kg biceps;44 przebyte cykle;pare juz było,probowałem bolda,dece wszystko z testem oczywiscie cel;masa obecnie biore juz 5 tydzien tescia enana...zaczalem z metka i sie skonczyła juz.biore 500 mg na tydzien (2 razy po 250) mam łącznie 40 ampulek po 250 mg jedna.Mam tez na stanie [...]

Moim zdaniem powinieneś wskoczyć na miesiąc na swoje 0 żeby dać organizmowi odpocząć. Później jak odnajdziesz swoje 0 kaloryczne delikatna masa +300 kcal.

Toeretycznie tak,a praktycznie to tylko obliczenia i moze byc np ze dodasz 500 a masa nie ruszy,tylko dopiero przy dodaniu 700kcal Ale trzeba sie czegos trzymac wiec dodaj na poczatek 300kcal i zobacz po paru tygodniach co bedzie sie dzialo

Ale to nie ma znaczenia czy jest to redukcja czy masa, można jeść smacznie bez względu na cel. Smacznie tzn myślałem że czasami wpadnie coś słodkiego albo mały fast food hehe Małe pytanie na boku żeby nie zakładać tematu. Boje się o stawy tzn na starość nie chce chodzić połamany. A więc czy mogę zrobić po redukcji jakiś cykl na stawy typu 4flex [...]

Zaczynając swoją przygodę z budowaniem masy mięśniowej, osoby początkujące pierwsze, o czym myślą, to ile przytyją w określonym czasie. Warto jednak pamiętać, że kształtowanie sylwetki nie jest maratonem. Tutaj czas nie jest istotny. Nikt szybko nie zrobił dobrej jakości sylwetki. Dlatego też sugeruję zapomnieć o tym, ile przytyjesz w miesiąc, a [...]

2lata temu potrafiłem pochłaniać posiłki masa szła, trening szedł to nic ze w domu same wolne ciężary, Byłem sam bardzo zadowolony z efektów. Nie chce wrócić ten apetyt co był, filet worek i sałatka teraz połowę tego zjadam i cofa mi się :D choćbym nie wiem jakimi sosami polewał, co to bym za mięsnego jeża na talerzu nie wytworzył i tak zjadam [...]

jak najbardziej trening ukierunkowany na budowe sily idzie w parze z masa miensiowa;-) mozna pokombinowac w tym kierunku jak najardziej

przy 73 kilogramach i wzroście 188 cm możesz zapomnieć, że coś takiego jak rzeźba istnieje, Twój cel to masa Najpierw trzeba ogarnąć dietę i wyjść na prostą z odżywianiem bo taki skinny fat jak wejdzie od razu na dużą nadwyżkę to nie będzie zbyt korzystnie wyglądać ;-) słuszna uwaga, dobrze by było powoli zwiększać bilans, tak aby rozłożyć wzrost [...]

przy 73 kilogramach i wzroście 188 cm możesz zapomnieć, że coś takiego jak rzeźba istnieje, Twój cel to masa Najpierw trzeba ogarnąć dietę i wyjść na prostą z odżywianiem bo taki skinny fat jak wejdzie od razu na dużą nadwyżkę to nie będzie zbyt korzystnie wyglądać ;-)

przy 73 kilogramach i wzroście 188 cm możesz zapomnieć, że coś takiego jak rzeźba istnieje, Twój cel to masa

Witam serdecznie. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: Zawsze za małe 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 3200 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, split, wolne ciężary 9. CEL CYKLU: najpierw masa, później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

Co najlepiej dorzucic do propa myslalem o dece, A wy co proponujecie wlasnie skonczylam redu i cisne z masa . To nie temat od takich pytan

Co najlepiej dorzucic do propa myslalem o dece, A wy co proponujecie wlasnie skonczylam redu i cisne z masa .

Ale to nie ma znaczenia czy jest to redukcja czy masa, można jeść smacznie bez względu na cel.

Przede wszystkim to musisz sensownie się odżywiać i sensownie trenować jednak to czy nogi nie pójdą dalej do przodu nie wiadomo. Mogą równie dobrze zareagować wzrostem na trening jak góra ciała. A na nogach siedzie tłuszcz czy rozmiar jest spowodowany masą mięśniową? Głównie to tłuszcz.

Przede wszystkim to musisz sensownie się odżywiać i sensownie trenować jednak to czy nogi nie pójdą dalej do przodu nie wiadomo. Mogą równie dobrze zareagować wzrostem na trening jak góra ciała. A na nogach siedzie tłuszcz czy rozmiar jest spowodowany masą mięśniową?

Jak dopiero zaczynasz to przy każdym treningu masa i siła będzie wzrastała.

Zapomnij o tej wadze i schowaj ją do szafy. Masa ciała również nie ma znaczenia. Skup się na wyglądzie sylwetki i jej obwodach. Ustal ilość tłuszczów na zalecaną ilość, minimum 1g/kg masy ciała.