Masa

przy 20% to redukcja się kłania bo masa będzie szła ale dalej tłuszczowa

co tam trenujemy rozumiem masa ?

Witam, moim celem jest masa mięśniowa i chciałbym się dowiedzieć, czy taki trening jest w porządku. Dodam, że trenuje 3 razy w tygodniu oraz jeden raz chodzę na zajęcia power pump. Rozgrzewka Nogi: przysiady 6x10 Klatka: wyciskanie na ławce prostej 6x10 Plecy: wznosy hantli do tyłu w pochyleniu Barki: czasami zmieniam ćwiczenia- (wykonuję jedno [...]

witam przymierzam sie do 1wszego cykl na SAA wybrałem Turanabol, proszę o ocene czy dobrze jest to rozpisane ew. opinie 1. Tura 30mg ed. 2-8. Tura 40mg ed Odblok Nolvadex dzien po ost. porcji Tury. przez 10dni po 20mg mam też Proviron zastanawiam sie czy dac go gdy poczuje spadek libido, czy dodac do Nolvy na odblok a moze od 1wszego tygodnia [...]

Aha to chyba problemu nie bedzie ;-) masa jak cos wiadomo- jakosciowa a nie swiniomasa, czyli na lekkim plusie :P Ale Ty znasz swoj organizm wiec na pewno przedslubnej paniki nie bedzie :-D

Cześć, Czy moglibyście sprawdzić i ewentualnie poprawić mój jadłospis? Jeżeli chodzi o mnie: 1) Od początku marca do 25 czerwca przeprowadzałem redukcję - Waga z 76,5kg zeszła na 71,5kg - BF z około 20% zszedł na 13% - Pas z 89cm zszedł na 78cm 2) Jeżeli chodzi o odżywianie - Na początku marca zaczynałem dietę ok 2500kcal - W czerwcu zakończyłem [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11-12 ( [...]

Po pierwsze primo masa lub redukcja. Bedzie decyzja to pod to dosttosowujesz diete i cardio. Srodki to tylko dodatek. Sarm jakos moze zadziala antykatabolicznie jesli jest co podtrzymywac %-)

Jeśli mam "oponke" i trochę tkanki tłuszczowej to redukowac to czy robić mase i dopiero później zacząć redukować?

Cel to masa chciałbym jej trochę nabrać czy może mi ktoś pomóc z planem Poniedziałek: Klata + Triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 12 - 10 - 8 - 8 2. Wyciskanie Sztangi na ławce skośnej 12 - 10 - 8 - 8 3. Rozpiętki 4 x 12 1. Wyciskanie Francuskie sztangą łamaną 12 - 12 - 10 - 10 2. Prostowanie ramienia z hantlą/hantlami w opadzie/na ławce [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc zapomnij o niej. Skup się na obwodach ciała. Śmiało zwiększaj, im więcej, tym lepiej. Zasada jest taka, żeby redukować z jak największej ilości kcal, która daje efekty zmiany obwodów ciała i poziomu tkanki tłuszczowej.

JAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco. PPM (kobiety) = (10 x masa ciała )+(6,25 x [...]

[...] wyciskanie konieczne jest jednak zwiększenie masy mięśniowej, chociaż o 5 kg i doskoczyć do 90 kg. Nie urodziłem się wczoraj i wiem, że wg niektórych dieta to 80% sukcesu. Masa mojego ciała od 15 lat rośnie skokowo w nieregularnych odstępach. Hop 1,5-2 kg więcej i stoi. Zauważyłem, że zawsze są to okresy kiedy ćwiczę, odczuwam, że mam dobrą [...]

[...] - teraz zabieram się za redukowanie tego co wrzuciłem przez ostatni tydzień (baraninka w górach palce lizać :-) ) i mam 3 tygodnie na dopracowanie formy na plażę :-D. Masa będzie w późniejszym terminie :-). I jeszcze wykres z krokomierza. Jak na moje standardy to cardio nakręciłem z góry na kilka tygodni :-D. niedziela 10240 poniedziałek [...]

Poniedziałek-08.07.2018-Masa-tydzień 8 Wczoraj trening Pull ale jednak trenowałem sam,później wpadł jakiś spacer i zabrakło czasu i chęci na wypiskę :-P Trening wszedł tam gdzie trzeba bo dzisiaj plecy strasznie obolałe %-) Dzisiaj z rana praca,po pracy omlet,kawka i na trening :-) I tak minął dzien,bez jakiś większych rewelacji :-) Jutro [...]

No to sobie odpocząłeś z rodzinką :-) Teraz chyba MASA będzie ;-D

no okulista przepisalby okulary, ale z tego ja wiem okulary wcale nie lecza wady wzroku, a czesto poglebiaja ja. Skoro ja do wszelkich codziennych czynnosci nie potrzebuje okularow i dobrze widze, to nie widze powodow wybierac sie do okulisty ktory jedyne co mzoe zrobic to przepisac mi oksy(zupelnie jak dermatolog ktory przepisuje antybiotyk) [...]

Bo tak na prawdę na początek 4 ćwiczenia wystarczą nie trzeba więcej. Na nich buduje się progres i bazę siłową masową. Martwy angażuje całe ciało to ćwiczenie globalne jeśli możesz to go wykonuj. Chodzi o to żeby ktoś nauczył Cię bazy ćwiczeń rozpiętek jest masa rodzajów i wersji. Ważne żeby martwy ciąg, przysiad, drążek, wiosło, wl była żyleta.

Ale Przemo nie pisał, że będzie robił kompletny off, tylko że zostanie test. Przemo, jak będziesz gadał z różnymi specjalistami, mam nadzieję, że to faktycznie będą specjaliści, to popytaj jak test solo czy nandrolony mają wpływ na pracę nerek/wątroby. Chodzi mi tu o bezpośredni wpływ, a nie np. spowodowany podwyższonym ciśnienie czy estradiolem. [...]

w sumie jak o kanade zachacze to przećpam cały rejs%-)chyba że tamten tam ma jakiś kontener i bedzie czekał.jak arabusy i te inne to masa bedzie taka ze hoooy%-)