Masa

Nie wiem jak trenujesz w domu ale jaki robisz jakiegoś domatora y masa ciala to trening silowy bedzie bardziej wymagajacy i do tego aeroby wiec nie ma co ciac kalorii, wieksza aktywność fizyczna = większe zapotrzebowanie kaloryczne.

Ale raczej masa mięśniowa nie powinna spadać przy zero kalorycznym jeśli siła idzie w górę?

Ale stałego recompa nie zrobisz że non stop będziesz tak robił aż zbudujesz tyle miesa i zredukuejsz tkankę by krata na brzuchu się pokazała. Za jakiś czas pewnie bedziesz musiał postawić redukcja czy masa Tak tak wiem. Mam jeszcze takie pytanie. Przez miesiąc treningów i diety na zerze kalorycznym spadlem z bicepsa centymetr a siły przybyło [...]

Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]

Ale stałego recompa nie zrobisz że non stop będziesz tak robił aż zbudujesz tyle miesa i zredukuejsz tkankę by krata na brzuchu się pokazała. Za jakiś czas pewnie bedziesz musiał postawić redukcja czy masa

Hej hej, Wrzucam przepis na majonez w 5 minut. Potrzebujemy: /SFD/2019/1/6/81255da085eb49239551d0c1d813b2e1.jpg - 1 jajko, - 1 łyżka musztardy dijon, - 1 łyżeczka, - 250ml oleju z awokado, - sól. Przygotowanie: Wbijamy jajko do miski, dodajemy wszystkie składniki (sól do smaku) i blendujemy. /SFD/2019/1/6/eb031e0e326348aeaff32545caa3976e.jpg [...]

Hej hej, Wrzucam przepis na majonez w 5 minut. Potrzebujemy: /SFD/2019/1/6/81255da085eb49239551d0c1d813b2e1.jpg - 1 jajko, - 1 łyżka musztardy dijon, - 1 łyżeczka octu jabłkowego, - 250ml oleju z awokado, - sól. Przygotowanie: Wbijamy jajko do miski, dodajemy wszystkie składniki (sól do smaku) i blendujemy. [...]

Ja tam nie chcę się mądrzyć. Widziałem zdjęcia mistrzów kulturystyki gdy jeszcze byli nastolatkami. Gen widoczny na pierwszy rzut oka. Masa to w kolejności przypadkowej: objętość, gen, koks. Inna rzecz, że gdyby zawodowi kulturyści robili po kilka powtórzeń w serii, to mocno podejrzewam, że ilość kontuzji byłaby znacznie większa. Jedyną różnicą [...]

Panie klatka jest takim miejsce że jak leżysz na wałku całą masą ciała to się nie dziwie że Cię coś boli, okolice sutków są dobrze unerwione.

Trzymaj obecny bilans 2-3 tygodnie i ocenisz jak się sylwetka zmienia, idzie w górę to masa, w dół to redukcja, nic się nie zmienia to w okolicach zera siedzisz i teraz możesz decydować robić.

Lepiej łapać powlno masę ale miesniową nił złapać w 3 miesiące 10 kg z czego 8kg to tłuszcz, masa mieśniowa nie rośnie szybko

Tez bym tsk zrobił redu na krótkim estr , masa na mixie lub długim . Ja bije hcg w każdy ostatnie dzień miesiąca 5k rozbite na 2 . 2x 2500 e3d Możesz rozbić na mniejsze dawki jeśli Ci to bardziej odpowiada

W ferie nie będę miał dostępu do siłki jedynie co to ćwiczenia z masą własnego ciała No to faktycznie szkoda, ale jeśli coś możesz podziałać choćby z masą własnego ciała w domu to wykorzystaj ten czas żeby mięśnie i ciało utrzymać w formie.

mój stan psychiczny dzisiaj to jakaś huśtawka nastrojów, zero chęci do treningu co mi się chyba nigdy nie zdarzyło podejrzewam, że może to być wina izoteku, który przyjmuje od ponad pół roku a kilka dni temu według zaleceń lekarza zmieniłem dawkę, zapewne się przyzwyczaję jak do innych efektów ubocznych i nie będzie problemu. no niestety przy nim [...]

witam ułozyłem taki plan płeć mężczyzna wiek 17 waga 77 wzrost 185 cel masa i wytrzymałość staż 6mies gram w ręczną zależy mi też troche na wytrzymałości z racji sportu który jeszcze uprawiam stąd pompki i podciąganie Trening FBW A 1. Martwy ciąg 3 x 8-10 2. podciaganie 3 x max 3. Wyciskanie sztangi płasko 4 x 10-12 4. pompki 3x20 5. ohp 3 x [...]

[...] czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. Ps. leci saa (enan + masteron + t3 :) Masa 85kg Bf ok 20% Czas redukcji do końca: ok 2mies. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2019-01-06 00:58:36

W ferie nie będę miał dostępu do siłki jedynie co to ćwiczenia z masą własnego ciała

Invi - w końcu to jeszcze masa u mnie albo dopiero co, bo w końcu waga ruszyła i jest z 58.5kg. Choć przyznam, że już się redukcji nie mogę doczekać. Wolę się mniej zalaną ;) Pewnie jakościowo lepsza masa byłaby po całkiem czystej misce. Teraz nieco inne sprawy mają pierwszeństwo, proza życia także:) Na wszystko przyjdzie czas :-) 05/01/2019 [...]

Mam 21 lat 182 cm wzrostu waga 90 kg i okolo 30 procent tkanki tluszczowej. W "łapie" 36 cm. Jak sądzicie robić masę czy starać się najpierw stracić nieco z tkanki tluszczowej. Slyszalem ze jesli bede robil mase obtluszcze sie jeszcze bardziej.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po przerwie okolo roku 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys pare cykli przewaznie meta i tesc 8. TRENING: 4xtyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]