Masa

albo masa albo rzezba - trzeba sie zdecydowac...

masa czy rzezba to nie tylko trening ale tez dietawiec nie da sie pol tak, a pol tak. niech sie jeszcze troche chlopak pomasuje... takie moje zdanie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-17 13:28:21 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-17 13:28:53

Zestaw jak zestaw troche ktety i bialka , ale jesli masa ci potrzebna to czemu gainera nie zakupiles a btw: to czemu nie mozesz jesc czekolady ??

Witam... (coś nie mogłem wejść i nie mogłem wam odpowiedzieć). Sachem: masa ale wliczam tam okresy regeneracji - oto to się nie bój Si2uiel: dzięki bardzo za odpowiedż (najbardziej liczy się dla mnie twoje zdanie). Otóż pamiętając, że masa ciała będzie szła do góry - kalorie z "okresu" (okres 8 tygodni) będą rosły... Co za tym idzie = [...]

hmm piszesz ze do 16 tygodni masa i od 17 tygodnia masa wiec gdzie ta regeneracja? chyba ze u Was jakos inaczej liczy sie tygodnie, bo u mnie po koleji... mauro stosunek mc/g bialka sie wlasnie zmieni, nawet jesli masa wzrosnie - chyba niezbyt uwaznie czytales... pozdro

Sachem: no masa, ale wliczam też regeneracje... źle to ująłem fakt. Ale jak widzisz ty to? Jest sens tak robienia?

[...] uwazają,ze bez koksu biceps nie urosnie do obwodu 50cm! Nie ma co ukrywac - po koks czesto siegaja zabiegajace o pozycję w kregach przestepczych wyrostki z blokowisk.Masa ciała i grubość karku ma budzić respekt u rówieśników i bezbronnych staruszek których łatwo zmasakrować i okraśc! Oczywiście mozna na własne zyczenie rujnowac sobie [...]

Siła na klatke bez wzomcnienia tricepsów i barków Ci nie pójdzie. Musisz się zastanowić albo siła albo masa.

stary , nie chodzi o mase ciała - tłuszczu tylko o mase mieśni a tekst "Przez rok ćwiczyłem ogólnorozwojowo więc czuje sie na siłach:)" to wcale nie świadczy że masz wystarczającą masę mięśniową , a poza tym to na twój wzrost twoja masa powinna być o jakieś 10 kg wieksza , i tu już nie mówię o mięśniach tylko wogóle narqua

som rużne tezy ale oczywiścwiście im więcej wegli tym masa szybciej leci a w tym przypadku czyli tego rodzaju budowy człowiek mało się obtłuszcza i ma dobrom regeneracje więc niema co przesadzac z białkiem najlepsza jest teza 2 g na kilogram i pasuje do wszystkim taka średnia sog odemnie niemoge być gorszy od sachema

[...] 1g Przyjmujemy mase ciała 72kg (tak oscyluje moja masa), i po złożeniu posiłków daje to: Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 500 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 II - 10:00 Chleb [...]

parę błędów... po pierwsze nie spalisz samego brzucha... tłuszcz z całego ciała spala się w miarę równomiernie... po drugie masa którą masz to raczej masa tłuszczowa a nie mięśniowa więc nic nie stracisz spalając ją... po trzecie aby ochronić mięśnie podczas ćwiczeń zażywaj BCAA po czwarte popracuj nad odpowiednim planem treningowym bo to co [...]

Sachem moze sie nie zmienic jezeli zwikszy sie w takiom samym stosunku ilosc bialka i masa ciala ale mniejsza o to chyba ze zwieksza ilosc bialka na kg od masy ktora bedzie mial pozniej wtedy tak Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-07-17 19:50:01

te tabele to są projektowane dla ludzi przeciętnych , niećwiczacych - jak kiedyś poszłem do lekarza się spytać o prawidłową wagę , on sie pyta czy ćwicze , ja że tak , a on w śmiech , dla osób ćwiczących nie istnieją takie tabele bo skład ich ciał jest w zbyt dużym procencie inny , oprocz masy kości dochodzi jeszcze masa mięśni i nawet jak [...]

Zrzucanie tłuszczu to przedewszystkim skutek odpowiedniej diety redukcyjnej i aerobów Ale jeśli dalej grasz w kosza i będziesz ograniczać cukry to myśle że przy twojej budowie z czasem zbudujesz tą kratke na brzuchu Trening? Jest ich masa wystarczy poszukać możesz zrobić przykładowo 3 serie brzuszków i 3 serie spięć na początek powinno [...]

Tego czy cwicze krotko to akurat raczej nie wiesz. Moze kilka razy zostalo gdzies przyjete zeby ektomorficy jedli duzo kalorii i mniej z bialka ale przy tych samych liczbach slyuszalem komentaze by jesc czesciej niz np endomorficy. Ja jem duzo kaloriii, duzo z bialka ale posilkow jem 5, maksymalnie 6. Takie sa prawidlowosci by moje cialo dostalo [...]

...no i cel bo jeżeli na masę to 3g białka/kg masy ciała to dość dużo chyba, że łatwo łapiesz tłuszczyk bo jeżeli nie to przy takiej ilości białka powinieneś też zwiększyć ilość węgl., będzie to miało takie uzasadnienie że jeżeli uda ci się tak dostosować dietę to powinna ci iść masa mięśniowa bez tłuszczu!

Witam. Mam 17lat i 6miesięcy. 187cm wzrostu,68kg wagi. Trenuję od roku. Nie stosowałem i nie stosuję diety-staram się jeść jedynie to co powinieniem i tyle ile powinienem. W ciagu roku stosowałem kilka planów zarówno na masę jak i na siłę. Tym planem cwiczę od 2 tygodni. Przedtem miałem 2 tygodnie przerwy na zregenerowanie sił. Mój cel masa. Do [...]

1) musisz wybrać bo masa spadnie na poczatku i to ostro... , mi poleciało ponad 6 kg ale jakos odrobiłem i ide do góry cały czas Masa w kicku nie jest potrzebna 2) kontuzje stawów , zależy jak cwiczysz . Ale trzeba uważać na kolana bo jest rozciaganie , kopnięcia itp . A co do barku to nie dygaj jak nie bedziesz gwałtownie wyrzcał ciosów powinno [...]

jest chyba 10 przykazań? uzupełnie. Zapewne masz wolną przemianę materii, więc zdobywanie masy miesniowej w twoim przypadku to trudna sytuacja. (sam ją znam - potrafie przytyć 5kg bez obżerania w tydzien). Niestety - aerobik konieczny. I musisz sie zdecydować - albo MASA albo ODCHUDZANIE. wybrałbym te drugie.